ასე რომ, ცხოვრების მძიმე მომენტში მოხვდით და ალბათ გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ.
ყველა ჩვენგანმა გარკვეულ მომენტში გადალახა ეს, და თქვენც აპირებთ ამის გადალახვას.
ალბათ ახლა ყველაფერი საკმაოდ მწვავედ გამოიყურება და თქვენ შეიძლება დაღმავალი სპირალის შუაში იყოთ, გრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება გამოუსწორებლად დაანგრიეთ.
რა თქმა უნდა, ამ მომენტში შეიძლება საკმაოდ მძიმე მდგომარეობაში იყო, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ კვლავ სუნთქავ და ამ სტატიის კითხვით, ყველაფერი ნამდვილად გამოსადეგია.
იმისათვის, რომ შეაკეთოთ და აღადგინოთ სიცოცხლე მას შემდეგ, რაც მას 'გააფუჭებთ', გაითვალისწინეთ რამდენიმე რჩევა.
1. დაწერეთ მადლიერების სია.
ერთხელ, როდესაც მატარებლით ვასრულებდი გზას, ძალიან ბრძენი უცხო ადამიანი შემხვდა და მითხრა: ”მადლობელი იყავი იმისთვის, რაც ჯერ კიდევ გაქვს, რადგან ყველაფერი ყოველთვის შეიძლება უარესი გახდეს”.
მე მაშინ საკმაოდ საშინელ დროს ვატარებდი და მისი სიტყვები დამეხმარა ცენტრის შეცვლაში.
თქვენ ალბათ არ გსურთ იფიქროთ ყველა სხვა რამეზე, რაც ახლა შეიძლება არასწორად წავიდეს, ასე რომ, მოდით გადავხედოთ პერსპექტივას და ერთი წუთით ყურადღება გავამახვილოთ კარგზე.
დაწერეთ ყველაფერი, რისთვისაც ახლა უნდა იყოთ მადლიერი. ეს შეიძლება შეიცავდეს ყველაფერს, სამუშაო კალამიდან და ჩაის კოლოფიდან კარადაში, მოსიყვარულე შინაური ცხოველი ან მცენარე, რომელიც ჯერ კიდევ არ მოგშუშებია.
დარწმუნდით, რომ ჩამოწერეთ თითოეული რამ, რაც დაგეხმარებათ ყურადღების პოზიტიურზე გადატანაში.
თბილი წინდები აცვიათ? არ აქვს მნიშვნელობა, ემთხვევა თუ არა ისინი, სანამ თქვენი ფეხები თბილია. შენი კალამი მუშაობს? კარგი, ესეც დაწერე.
პოზიტიურობის ყველა ეს პატარა ფრაგმენტი დაგეხმარებათ ახალი ფუნდამენტური ჩარჩოს ჩამოყალიბებაში, თუ როგორ აპირებთ თქვენი ცხოვრების აღდგენას.
რატომ ხდება ცუდი რამ ჩემთან
2. გააცნობიერე, რომ არანაირი კავშირები = შეცვლის თავისუფლება.
ერთი რამ, რის გამოც ხალხი ყველაზე მეტად პანიკაშია, როდესაც გრძნობს, რომ მათ სიცოცხლე 'დაანგრიეს', არის ყველა ის ცვლილება, რომლის წინაშეც დადგებიან.
მაგალითად, ის, ვინც მოტყუებით დაიჭირეს, შეიძლება მოულოდნელად განქორწინების, სახლის დაკარგვის და შვილებთან ურთიერთობის მკვეთრი შეცვლის წინაშე აღმოჩნდეს.
მაგრამ ეს ცვლილებები სულაც არ არის საჭირო ცუდი იყოს.
წამით იფიქრე ამაზე. მართალია შეიძლება ახლა ასე არ იგრძნონ, მაგრამ ეს არის საოცარი დრო და შესაძლებლობა სრული ცვლილებებისთვის. როდესაც თქვენ არანაირი ბორკილი არ გაქვთ, თავისუფლად შეგიძლიათ შეცვალოთ მიმართულება მთლიანად.
თუ ყველაფერი, რაზეც აქამდე მუშაობდით, გატეხილია და ყველაფერი, რაც ააშენეთ ან დააგროვეთ, დაიკარგა, მაშინ არანაირი კავშირი არ გაქვთ. რაიმეს.
სინამდვილეში, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ იცხოვროთ იმ ცხოვრებით, რომელიც ყოველთვის გსურდათ.
მთელი ეს სიტუაცია შეიძლება საშინლად გრძნობდეს თავს, და მართალია ახლა არ გჯერა ამის, ეს შეიძლება კურთხევა იყოს, თუ ამის უფლებას მისცემ.
ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც თქვენ მუშაობთ ცარიელ ფურცლებზე, მაშინ თქვენი სამყაროს სრული ხელახლა შეკვეთა უფრო გაითვალისწინეთ.
როცა არაფერი გაქვს, მაშინ დასაკარგი არაფერი გაქვს. ამრიგად, სასოწარკვეთილი ცეცხლი და გამბედაობა, რომელიც გულში აწვება თქვენს გულს, შეგიძლიათ გააკეთოთ წარმოუდგენელი რამ ძალიან მოკლე დროში.
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ვინ გსურთ იყოთ?
გთხოვთ იცოდეთ, რომ თქვენში უდიდესი ძალაა. გულის სიღრმეშია საკუთარი თავის ხელახლა შექმნის უნარი.
თქვენს შიშში იქნება სურვილი და ვნება. ეს არ არის ადვილი შიშის დანახვა და ეს მოითხოვს თანმიმდევრულ ძალისხმევას, რომ არ დაუშვან თქვენი ხედვა, მაგრამ თუ საკმარისად კარგად გამოიყურებით, იქ მნიშვნელოვან სიმართლეს ნახავთ.
ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ, გახდეთ ის, ვისზეც ყოველთვის ოცნებობდით.
მაგრამ ფრთხილად იყავით, რასაც შინაგანად გამოიყურებით, ყოველთვის ის არ არის, როგორც ჩანს.
ღრმად გააანალიზეთ, საგნები, რომლებიც გსურთ (ან გჯერათ, რომ გაგაბედნიერებთ ან შესრულდება) ღირებული და არსებითია.
როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც აკეთებთ იმას, რისიც თქვენი აზრით ნამდვილად გაბედნიერებთ?
შთაგაგონებენ ისინი? ნამდვილად გსიამოვნებს მათი გაკეთება? თუ მათდაუნებურად აკეთებთ მათ, რადგან ფიქრობთ, რომ 'უნდა'?
როგორ ფიქრობთ, გინდათ ეს რამ, მაგრამ შემდეგ იპოვნეთ ყველა საბაბი, რომ არ გააკეთოთ საჭირო მოქმედებები იმის მისაღწევად, რაზეც ოცნებობთ? ეს, ზოგადად, ნიშნავს, რომ თქვენ ნამდვილად არ ხართ გულწრფელი, რომ პირველ რიგში გსურთ ეს ყველაფერი.
როგორც თქვენ წერთ იმ ნივთების ჩამონათვალს, რისი გაკეთებაც გსურთ თქვენი ახალი ცხოვრების შესაქმნელად, მიჰყევით მხოლოდ იმას, რაც ნამდვილად გიყვართ. ამით თქვენ გულწრფელი იქნებით თქვენს საქმეებში და რეალურ ძალისხმევას შეუდგებით მათ შესრულებას.
4. შეეცადეთ გაბედულად და მადლით მიიღოთ ეს ცვლილებები.
ხშირად, როდესაც ადამიანები კარგავენ ნივთებს, მათი დაუყოვნებლივი პასუხი უნდა გაითვალისწინონ, რომ დაუბრუნდნენ მას, მაგრამ მათ უნდა ჰკითხონ საკუთარ თავს, ნამდვილად და ნამდვილად სურთ ეს.
იყავი ბედნიერი და შესრულებული იქ სადაც იყავი?
რა უარყოფითი მხარეები და შედეგები მოჰყვა იმ სიტუაციას (სიტუაციებს), რომელშიც თქვენ იმყოფებოდით?
ზოგჯერ, ის, რაც ამ მომენტში საოცრად და იდეალურად იგრძნობა, ფიქრობს, რომ ის რაც ნამდვილად გვინდოდა, აღმოჩნდება იდეალურზე ნაკლები.
მიღება არ არის ისეთი რამ, რაც უბრალოდ ხდება. ეს ფსიქიკური პროცესია, როგორც სხვა.
ყოველთვის, როდესაც გრძნობთ თავს წარსული ცხოვრების მონატრება, რომელიც შეიძლება გადაარჩინოს, თქვენ უნდა დააბრუნოთ თქვენი აზრი თქვენი ახალი სიტუაციის პოზიტიურზე.
გადახედეთ იმ მადლიერების სიას. გააკეთეთ ახალი გონება იმ ზუსტ მომენტში, რომ ასახოს სიკეთე, რაც თქვენს გარშემოა.
რაც უფრო უკეთ იგრძნობთ თქვენს ახალ მდგომარეობას, მით უფრო ადვილი იქნება მისი მიღება, ვიდრე მასთან ბრძოლა.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი შეგრძნება, რომ თქვენი ცხოვრება დაანგრიეთ, არ არის მართებული. აბსოლუტურად არაუშავს ბევრი რთული ემოციის განცდას, როდესაც შენი ცხოვრება თავდაყირა დადგა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს შენივე მოქმედებებით ხდება.
თქვენ უნდა იგრძნოთ ეს გრძნობები და მიეცით საშუალება იმუშაოთ მათ მეშვეობით. ნუ ჩამოაფრქვევთ მათ და იმედი მაქვს, რომ ისინი გაქრება, რადგან ისინი მხოლოდ მოგვიანებით აღდგებიან.
მიიღეთ სიტუაცია, რომელშიც აღმოჩნდით, მიიღეთ ის გრძნობები, რასაც გრძნობთ, მაგრამ ასევე მიიღეთ ის გარდაუვალი რეალობა, რომელიც დროთა განმავლობაში გაუმჯობესდება.
5. განსაზღვრეთ ქმედებები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
უპირველეს ყოვლისა და უმთავრესი, შეეცადეთ კომფორტულად იმოქმედოთ თქვენი ამჟამინდელი დისკომფორტით. დიახ, ახლა ყველაფერი რთულია და ეს ნორმალურია.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ტკივილის გაშვება ან დაბუჟება, რადგან ეს ყველაფერი არ გაითვალისწინებს თქვენი დისკომფორტის მიზეზებს.
უკეთესობის გრძნობის საუკეთესო გზა არის ზომების მიღება.
ასე რომ, დაუბრუნდით თქვენს სიას, რომელშიც აღწერილია ვინ გსურთ იყოთ და როგორი ცხოვრების შექმნა გსურთ.
შემდეგ, იმუშავეთ უკანა მხრიდან ამ ბოლო წერტილიდან და ააშენეთ მთელი რიგი ნაბიჯები, რომლებიც საჭიროა იმის მისაღწევად, სადაც ახლა ხართ, სადაც გსურთ იყოთ.
გადააქციეთ ეს ნაბიჯები მიზნებად - როგორც გრძელვადიანი მიზნები, ასევე მოკლევადიანი მიზნები, რომლებიც მათკენ მიემართება.
გახსოვდეთ, რომ ათასი მილის მოგზაურობა იწყება მხოლოდ ერთი ნაბიჯით. უბრალოდ დივნიდან ჩამოსვლა პირველი ნაბიჯია იმისთვის, რომ შეძლო მარათონის გაშვება.
ყოველდღე მცირე ძალისხმევით, თქვენ მუშაობთ იმ ადამიანის მიმართ, რომლის მსგავსიც გსურთ.
6. გააკეთე ისეთი რამ, რაც წარმოშობს დადებით ემოციებს.
გარდა ამისა, თქვენ უკვე შექმენით მადლიერების სია, აქ უამრავი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ კარგად იგრძნოთ თავი ამ მომენტში.
მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ შეუძლიათ პრობლემების მოგვარება თქვენს ცხოვრებაში, მათ შეუძლიათ მოგცეთ მდგრადობა და მოტივაცია, რაც გჭირდებათ ამ რთულ ეტაპზე გასასვლელად.
პოზიტიური ემოცია მთელი ნეგატივის ფონზე, რომელსაც ახლა ახლა გრძნობთ, შეიძლება საკმარისი იყოს დაღმავალი სპირალიდან გამოსაყვანად და იმ შესაძლებლობის სანახავად, რომელიც ახლა მოგეჩვენებათ.
ზოგიერთი მათგანი შეიძლება შეიცავდეს:
ბუნებაში გასვლა: აქ არის ფსიქიურად და ემოციურად გასაწმენდად ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურიდან თავის დაღწევა და ბუნებრივ გარემოში ჩაძირვა.
რამ უნდა გააკეთო როცა მოგბეზრდება
მოინახულეთ რამდენიმე მწვანე სივრცე, ოკეანე, ტბები ან ჩვენი ქალაქის და ბეტონის ჯუნგლიდან მოშორებით. შეეცადე არ წაიყვანო ტელეფონი, თუ შეგიძლია, ან გაჩუმდი და თავიდან აარიდე თვალი.
ჰობი, რომელიც უკვე გსიამოვნებთ: როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება დაანგრიეთ, ადვილი იქნება უარი თქვათ იმ საქმიანობაზე, რომელსაც ამჟამად რეგულარულად აკეთებთ. ბოლოს და ბოლოს, ვინ ზრუნავს ამ გუნდური სპორტის ან ჯემის დამზადებაზე, როდესაც თქვენ გახვედით და შედეგების წინაშე დგახართ?
თქვენ გაითვალისწინეთ ეს ჰობი გარკვეული მიზეზების გამო და იმედი მაქვს, რომ მოგეწონათ. რა თქმა უნდა, შეიძლება ახლა მათგან იმდენად დიდ სიამოვნებას არ მიიღებდეთ, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაეხმარონ თქვენს გონებას თქვენი ცხოვრების საზრუნავისგან დაისვენონ და გაათავისუფლონ თქვენი სხეულისგან თავისუფალი ქიმიკატები.
დროის გასატარებლად ისეთ ხალხთან, ვისი კომპანიაც მოგწონთ შეიძლება ახლავე მოგინდეს თავი სამყაროსგან თავის არიდებას, მაგრამ მე გთხოვ, რომ არ გააკეთო ეს. სწორ ადამიანებთან სოციალური ინტერაქცია უკეთესად იგრძნობთ თავს.
შეგიძიათ იმსჯელოთ თქვენს პრობლემებზე, თუ მოგეწონებათ და გაეცნოთ აქვთ თუ არა რაიმე რჩევა, მაგრამ უკეთესი იდეა იქნება ამის ნაცვლად სხვა რამეზე საუბარი. ჰკითხეთ მათ თავიანთი ცხოვრების შესახებ, დააწყებინეთ საუბარი და მართლაც დააინტერესეთ მათი ნათქვამი.
სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა გააცნობიერებს, რომ ცხოვრება გრძელდება და თქვენს ცხოვრებაში გყავთ ადამიანები, რომლებსაც უყვართ და ზრუნავენ თქვენზე.
თქვენი სხეულის მოძრაობა: შეიძლება ბევრი ვარჯიშის ადამიანი არ იყოთ, მაგრამ აქტიურობას და გულისცემის გაზრდას დიდი სარგებელი მოაქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
არა მხოლოდ გაძლიერებაა იმის ცოდნა, რომ შეგიძიათ სირბილი ან ცურვა, სიარული და საკუთარი თავის დაძრობა, სხეული გამოყოფს ენდორფინებსა და სხვა ქიმიკატებს, როდესაც ამას აკეთებთ, რაც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას.
7. მიეცით საკუთარ თავს მოსვენება.
დაბოლოს, თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის განმეორებით დადანაშაულება თქვენი ცხოვრების დანგრევაში.
ახლა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა - იმიტომ, რომ თქვენ 100% უნდა გააკეთოთ, თუ ეს თქვენი შექმნის სიტუაციაა - მაგრამ პასუხისმგებლობასა და ბრალს შორის დიდი განსხვავებაა.
პასუხისმგებლობის აღება ნიშნავს იმას, რომ ფლობდე იმას, რაც გააკეთე, ხოლო თავის დადანაშაულება ნიშნავს იმის ბრალს, თუ ვინ ხარ ადამიანი.
პასუხისმგებლობის აღება არის აზრი: ”მე ვიცი, რომ შეცდომა დავუშვი”. საკუთარ თავს დადანაშაულება არის აზრი: ”მე ვარ სულელი, სუსტი, უსარგებლო”.
ნახეთ განსხვავება?
ასე რომ, ნუ იქნებით ასე მძიმე საკუთარ თავზე ნებისმიერი ქმედების ჩადენისთვის, რამაც იქამდე მიიყვანა, სადაც ახლა იმყოფებით.
რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება ნაკლი იყოს, მაგრამ ჩვენ ყველანაირი ნაკლი გვაქვს. ეს არ გიქმნის ცუდ ადამიანად.
თუ რამე უნდა ააწყოთ და ნაბიჯები გადადგათ უფრო ნათელი მომავლისკენ, თქვენ უნდა იყოთ გულკეთილი საკუთარი თავის მიმართ და იყოთ მოთმინებით საკუთარი თავის მიმართ.
თუ თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავთან საუბარი გმართებთ - როგორც ხმამაღლა, ისე თქვენს თავში - გაგიჭირდებათ ისეთი პოზიტიური მოქმედების განხორციელება, რაც საჭიროა.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა მიიწიოთ წინ, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრება დაანგრიეთ? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ ვისწავლოთ შეცდომებზე: 8 ძალიან პრაქტიკული რჩევა!
- როგორ გადატვირთოთ და განაახლოთ თქვენი ცხოვრება: გასავლელი 12 ნაბიჯი
- როგორ შეჩერდეთ წარსული შეცდომების და დამნაშავედ შეცდომისთვის დამნაშავედ შეგრძნება
- რატომ გინდა გაქცევა ცხოვრებიდან (რა უნდა გააკეთო ამის შესახებ)
- 8 არ არსებობს უშედეგო გზა თქვენი ცხოვრების კონტროლისთვის
- როგორ გავუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ გარდაქმნებს?
