ასე რომ ფიქრობთ რომ არ იცით გართობა?
მართლა ასეა?
ან შეიძლება იყოს ის, რომ შენ სხვების გართობას გაითვალისწინებ გამოჩნდება გქონდეთ თავიანთი გაბრწყინებული სახეებითა და აშკარა სიხარულით, რომლებიც აწყდებიან სოციალურ მედიაში პროფილებს, რატომღაც უფრო მართებულად, ვიდრე თქვენი საკუთარი?
პირველი, რაც უნდა აღიაროთ გართობის შესახებ, არის მისი 100% სუბიექტური ხასიათი.
'გართობის' ლექსიკონის განმარტებაა ”საქმიანობა ან სიტუაცია, რომელსაც ფიქრობთ სასიამოვნო და სასიამოვნოა და იწვევს ბედნიერების გრძნობას.”
გაითვალისწინეთ ნაცვალსახელის გამოყენება 'შენ' ამ განსაზღვრებაში სწორედ აქ დგება სუბიექტურობა - ეს ყველაფერი შენზეა და სხვაზე.
wwe ფული ბანკის კონტრაქტში
ის რაც სიხარულს გიქმნის, შეიძლება სრულიად საპირისპირო იყოს იმისა, რაც სხვის სახეზე ღიმილს იწვევს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ეს არ არის სასიამოვნო.
ფაქტი: ავსტრალიაში არის ბიჭი, რომელიც 1984 წლიდან აგროვებს მუცლის ღეჭვას.
ახლა ეს საქმიანობა შეიძლება არ იყოს თქვენი აზრი 'გართობის' შესახებ, მაგრამ მას აშკარად სიხარული მოაქვს მას. მისთვის კარგია.
თუ აღმოჩნდებით, რომ სხვებს უყურებთ და გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში არ არის დაკარგული მხიარული ფაქტორი, მაშინ უბრალოდ გაჩერდი იქ.
რაც ხდება, არის ის, რომ თქვენ განმარტავთ ყველაფერს, რაც სხვებისთვის სასიამოვნოა, როგორც გართობის ერთადერთი ლეგიტიმური ფორმა.
არსებობს, როგორც გამონათქვამია, კატის ტყავის ერთზე მეტი გზა არსებობს.
როდესაც საკუთარ თავს ეკითხებით, რას აკეთებს ეს სხვა ხალხი, ასე ძალიან 'სახალისოა', თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ ისინი ბეისბოლის თამაშზე ან რაიმე სხვა სპორტულ ღონისძიებაზე მიდიან, ქეიფობენ თავიანთ მეგობრებთან ერთად ან საყვარელ ჯგუფს იჭერენ კონცერტი
საკმაოდ ბევრი რამ, რაც გულისხმობს სოციალურ ურთიერთობებს, საკმაოდ დიდ ხმაურს და, შესაძლოა, ცოტა ადრენალინს, რომელიც მიზანშეწონილია.
მაგრამ იქნებ ნაკლებად ხართ სოციალური პეპელა და უფრო მეტად მარტოხელა მგელი და ასეთი რამეები სიხარულს არ მოგიტანთ, მაშინაც კი, თუ შესაძლებლობა გქონდათ ჩარჩენილიყო?
რაც ჩვენს პირველ დიდ რჩევას გვაწვდის
ვუფრთხილდეთ შედარებებს.
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება სხვებთან. Ეხლა. ამ გზით საფრთხე იმალება.
მას ეშინია ჩემი გრძნობების ჩემ მიმართ
სამწუხაროდ, საკუთარი თავის სხვებთან შედარების ტენდენცია ვერ ხერხდება დროის გარიჟრაჟის შემდეგ.
უბედურება ისაა, რომ სოციალური მედიის დღევანდელმა სიმრავლემ, რომელიც საშუალებას გვაძლევს თვალი მოვაპყროთ ყველა იმ 'გართობას', რომელსაც ჩვენი მეგობრები და ცნობილი ადამიანები იყენებენ, ამ ღრმად უარყოფითი ჩვევა შემდეგ ეტაპზე აიყვანა.
როგორც ჩანს, ყველას გაცილებით მეტი სიამოვნება აქვს, ვიდრე ჩვენ!
გახსოვდეთ, რომ ისინი მხოლოდ ისეთ ნივთებს აყენებენ, რაც მათ ლამაზად გამოიყურება, ამიტომ უამრავი კადრი 'გასართობად' პაკეტის ნაწილია.
ასე რომ, რასაც თქვენ აკეთებთ, ეს არის თქვენი რეალობის შედარება სხვების რედაქტირებულ მაჩვენებლებთან.
უაზროა, კი?
შესაბამისად, აზრი არ აქვს, როგორც a გართობის ’დონის გაანგარიშების ნიშნებს, რომლებიც სხვებს რეალურად განიცდიან ან არ განიცდიან მათ ცხოვრებაში.
გართობა სუბიექტურია (გამეორება ღირს).
გართობა არ უნდა იყოს ყველა სიმღერა, ყველა ცეკვის ილეთობა და მოქმედება.
Შორს.
გართობა არის იმდენად საინტერესო ინტერესის პოვნა, რომ თქვენ შეძლოთ პარალელურ სამყაროში მოშორება და ყოველდღიური ზრუნვების მიღმა დატოვება.
და ეს სპეციფიკურია შენთვის და მხოლოდ შენთვის.
ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა გაქვთ ვიდეო თამაშების ჩვევა თუ გატაცება გაქვთ თავსატეხებით
საათებს ატარებთ მანქანის კაპოტის ქვეშ თუ უყურებთ ტექნიკურ პერსონალს
დაკარგავ თავს ხელოსნობის პროექტში ან წერთ პოეზიას
ან მაშინაც კი, თუ ბედნიერი წუთები გაატარეთ თქვენი navel fluff.
თუ რომელიმე აქტივობა იზიდავს თქვენს აზრებს და წარმოსახვას ყველაფრის გამორიცხვაში, ყოველდღიური ზრუნვისა და სტრესის გარეშე, ეს არის თქვენი გართობის გზა.
მოეხვიეთ მას, ისიამოვნეთ და შეწყვიტეთ გონებრივი ძალისხმევის დაკარგვა თქვენს მეგობრებთან ან ვინმესთან შედარებისთვის.
ძველი ფრაზა, 'თითოეული თავისთვის' ახლა ისეთივე მართალია, როგორც არასდროს.
ნუ დაძაბავთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები.
იმავე ხაზის გასწვრივ, როგორც საკუთარი თავის სხვებთან შედარების უაზრობა, აზრი არ აქვს ზედმეტად იმაზე ფიქრი, თუ როგორ აღიქვამენ ისინი შენ.
თქვენ ფიქრობთ, რომ ხალხი გიყურებთ, როგორც გართობის ფაქტორს მოკლებული, მაგრამ ეს ნამდვილად არ იცით, არა?
რამდენიმე რამ უფრო შეზღუდულია, ვიდრე სხვის თვალით მუდმივად საკუთარი თავის ნახვა და შესაბამისად ქცევა.
რატომ? ორი მიზეზი
Პირველი, ხალხი საკმაოდ თავმოყვარეობაა და სხვებზე ნაკლებად ფოკუსირდება ვიდრე თქვენ წარმოიდგინეთ, ასე რომ თქვენ ალბათ ძლივს დარეგისტრირდებით მათ რადარზე.
მეორე, თქვენ სინამდვილეში წარმოდგენა არ გაქვთ, რას ფიქრობენ, ასე რომ თქვენი ქცევის ამგვარ ვარაუდის მორგებას აზრი არ აქვს.
და მაინც, რას ფიქრობენ სხვები შენზე, მეტწილად შეუსაბამოა.
ეს შეიძლება დაგეხმაროთ ჩემი გერმანელი მეგობრის დამოკიდებულების მიღებაში. ნებისმიერ სიტუაციაში, როდესაც ის გრძნობს, რომ მას განიკითხავენ მის მიერ ნათქვამის ან გაკეთებული საქმის გამო, ამის გამო უნდა წამოიძახოს ‘Bu ** er zem!’
გულისცემაში ის წარმატებით ათავისუფლებს სიტუაციას თავის თავში, ასე რომ, მაყურებლები პრობლემას აწყდებიან და არა თვითონ.
ამგვარი დამოკიდებულების განვითარებას დრო სჭირდება, მაგრამ დივიდენდებს გადაიხდის, თუკი მას შეძლებთ.
გახსენით გართობის ახალი შესაძლებლობები.
რა თქმა უნდა, შეიძლება იმის მიზეზი, რომ გრძნობთ, რომ მხიარულ განყოფილებაში ხარ ნაკლებობა, არის ის, რომ ცოტა ხანს ხარ ჩხვლეტი.
თქვენ დაიღალეთ იგივე ძველი, იგივე ძველი.
აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა თქვენს ცხოვრებაში უფრო მეტი სიამოვნების შესატანად
რატომ იშლება მამაკაცები ურთიერთობებში
ახალი ჰობის პოვნა შეიძლება იყოს პასუხი თქვენი რუტინულის გაჯანსაღებაზე და ახალ ყურადღებას გაამახვილებთ.
თქვენ მალე იგრძნობთ რომ თქვენი სტრესის დონე დაეცემა და გაუმჯობესდება თქვენი გაუმართავი 'გართობის' შესაძლებლობებიც.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ახალი სოლო სპორტი, როგორიცაა სირბილი, ცურვა ან იოგა, ან ისწავლოთ ახალი უნარი, როგორიცაა კრუიტი, ესპანურად საუბარი ან თქვენი მანქანის შენარჩუნება.
აღმოაჩინეთ, თუ რამდენად მწვანეა თქვენი ხელის მტევნები, ამოჭერით პატჩი მცენარეების მოსაშენებლად ან ორიგამიში თავის დასაკარგად.
როგორ შეანელოთ ურთიერთობა ურთიერთობაში
დააჭირეთ თქვენი აზრები ჟურნალის დაწერით, ან მოთხრობების ან ლექსების წერით - დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ არ იქნებით სტივენ კინგი ან ჯეი კ როულინგი, მაგრამ თქვენი ძალისხმევა მხოლოდ თქვენსა და სხვას არ უნდა მოეწონოს.
თუ შეიძლება, დატოვე ის ოჰ მყუდრო კომფორტის ზონა და გააკეთე ისეთი რამ, რაც ხასიათს აკლებს, ისეთი რამ, რაზეც არასდროს გიფიქრია.
სცადეთ სხვადასხვა სამზარეულოს მთელი მსოფლიოს მასშტაბით, წაიკითხეთ კლასიკური რომანი, რომელსაც არასდროს მოუვლიათ, გაისეირნეთ და დაუკავშირდით ბუნებას, მოინახულეთ სამხატვრო გალერეა ან მუზეუმი, სადაც აქამდე არ ყოფილხართ.
გადაიტანეთ თქვენი აზროვნება.
თქვენი გართობის შესაძლებლობის გაუმჯობესების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია თქვენი გონებრივი დამოკიდებულების შეცვლა.
უფრო პოზიტიურად იფიქრე.
როდესაც ახალი ამბების ქსელები 24/7 ცუდი ამბებით დაგვბომბავენ, ამის გაკეთება ძალიან ადვილია ვგრძნობთ, რომ ვაკუუმში ვართ, სადაც გართობის ადგილი არ არის.
ჩემი რჩევაა, ახლავე შეჩერდეთ მთელი ამ საგნების შეპყრობით, რომელსაც ვერ აკონტროლებთ და შეეცადეთ პოზიტიურად მიიღოთ.
ეს არ იქნება სწრაფი გამოსავალი, მაგრამ რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს და თქვენი გართობის შესაძლებლობები დაბრუნდება.
მადლიერი იყავი შენს ცხოვრებაში სიკეთისა და კარგი ხალხისთვის.
შეეცადეთ ფოკუსირება გააკეთოთ უკეთეს შედეგზე უკეთესის ნაცვლად.
უარყოფითი ბრძოლა პოზიტიური აზროვნების ძალით.
სტრესი გართობის უდიდესი ბარიერია.
გასართობი თავსატეხის კიდევ ერთი ნაწილი და მკაცრად უკავშირდება ზემოხსენებულ საკითხს, სტრესის დაქვეითება და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე კონცენტრირებაა.
როგორ შეგიძლიათ გაერთოთ, თუ გახვეული ხართ გახვეული ზამბარასავით და მუდმივად გეძინებათ?
მედიტაცია ან თუნდაც ხანგრძლივი დაფიქრებული სიარული მშვენიერი საშუალებაა თქვენი გონების დასასვენებლად.
გონების პრაქტიკა კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა თქვენი აზრები უარყოფითი c ** p- სგან გადასაადგილებლად, სადაც გართობის მთელი შესაძლებლობები შიშსა და წინათგრძნობას შეცვლის.
როგორც ლეგენდარულმა კარიკატურისტმა ბილ უოტერსონმა თქვა, ”ჩვენ იმდენად დაკავებული ვართ, რომ თვალყურს ვადევნებთ იმას, რაც წინ გველოდება, რომ დროს არ ვიღებთ, რომ დავტკბეთ იქ, სადაც ვართ.”
რეგულარული მასაჟი კიდევ ერთი საუცხოო დაძაბულობის საყრდენია, ისევე როგორც ყოველდღიური ვარჯიში - დღეში მხოლოდ 30 წუთი შექმნის განსხვავებას თქვენს გონებრივ დამოკიდებულებაში თითქმის ყველაფერზე.
იარეთ რეგულარულად ძილის / გაღვიძების პროცესში, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგია და ყოველდღიური გამძლეობა.
არაფრისმთქმელია, რომ იოგას ვარჯიში შესანიშნავი გზაა სტრესის დასაძლევად, ჯანმრთელობის სხვა სხვა სასარგებლო თვისებებთან ერთად, მაგრამ გსმენიათ ამის შესახებ სიცილი იოგა ?
ამის გაკეთება მარტივია, კლასში ან საკუთარ თავზე, და ნახავთ, რომ სიცილის კუნთები ნაკლებად იყენებთ და შესანიშნავ ვარჯიშს მისცემთ.
დადასტურებულია, რომ სიცილის იოგა ამცირებს სტრესს, ასევე ხელს უწყობს უფრო კაშკაშა და პოზიტიურ შეხედულებებს.
შემოუერთდით ადგილობრივ კლასს, თუ იპოვნით მას ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ეს თავად საკუთარი სახლის კომფორტში.
გამოყავით დრო გასართობად.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩანდეს უცნაური და ზედმეტი საქციელი, მშვენიერი იდეაა ყოველკვირეული გრაფიკის გათვალისწინება მხიარული დროისთვის.
ამ გაბრაზებულ დროს, დღისთვის ძალიან ადვილია სამუშაოსა და საქმიანი თავბრუდამხვევი ტრიალი, ასე რომ მნიშვნელოვანი გართობის ფაქტორი მარტივად შეიძლება გამოტოვოთ.
აქედან გამომდინარე, სინამდვილეს აქვს აზრი ყოველ დღე, ან თუნდაც კვირაში ერთხელ, 'გართობის დროში' დანიშვნა.
ეს საშუალებას გაძლევთ გადმოხვიდეთ ზაზუნის ბორბლიდან და გააკეთოთ ისეთი რამ, რომლითაც თავი მოაწონოთ თავს, სხვების სასიხარულო ნაცვლად.
ყველაფრის შეჯამება
როდესაც ყველაფერი ითქვა და დასრულდა, შეიძლება არ იყო თიგერი, აშკარად სიხარულით ხარხარებდი და წუწუნებ იქით (და შესაძლოა მხოლოდ თინეიჯერივით გაღიზიანებული იყო), მაგრამ არც შენ ხარ Eeyore.
ახლა ასე ხმამაღლა არ ლაპარაკობ
თქვენ ალბათ უფრო ფუხი ხართ, ღრმა სიამოვნებას ანიჭებთ ცხოვრების უმარტივესი და მშვიდი საგნებით და, მოდით, გავითვალისწინოთ, ვის არ უყვარს პუჰ დათვი?
რამდენადაც ეს უსაფრთხო და კანონიერია, მაშინ ნებისმიერი საქმიანობა სიამოვნებას გიქმნით და საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ ყოველდღიურ სიმწვავეს, ეს არის 'გართობის' თქვენი ვარიანტი.
თქვენ ალბათ უფრო მეტი გაქვთ, ვიდრე გააცნობიერეთ. როგორც ლიტერატურული ლეგენდა, უოლტ უიტმენი, ლაკონურად თქვა: ”გააკეთე ყველაფერი, თუ არა მას სიხარულის მომტანია.”
ასევე მოგეწონებათ:
- 15 საუკეთესო ჰობი ინტროვერტებისთვის
- როგორ განვავითაროთ პიროვნება: 27 არ არსებობს Bullsh * რჩევები!
- როგორ არ აინტერესებდეს ის, რასაც ხალხი ფიქრობს… კიდევ ერთხელ!
- სოციალური ქამელეონის პიროვნება: თვისებები, დადებითი, უარყოფითი მხარეები და სხვა
- 125 საქმე, რაც უნდა მოიწყინოთ: საბოლოო სია!
- 15 სიმართლე, რომელიც დაგეხმარებათ გადალახოთ თქვენი განსჯის შიში
- როგორ ვიყოთ მხიარული: ავთენტური იუმორის საიდუმლო
