სეთ როლინსი ვარჯიში, კვება და სხვა

ჩემპიონი რომ გახდე, უნდა ივარჯიშო ერთნაირი და სეთ როლინსი ამას აკეთებს. როგორც თანამედროვე WWE ვარსკვლავი, გასაკვირი არ არის, რომ სეთ როლინსის ვარჯიში და დიეტა მიზანმიმართულია.

მისი გახეხილი სხეული არის იმ საშინელი საათების შედეგი, რასაც როლინსი ატარებს სპორტდარბაზში. სეტისთვის, მისი ფიტნეს უმთავრესი პრიორიტეტია და ვარჯიში არ არის მხოლოდ სხვა სამუშაო მოთხოვნა, არამედ მისი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი. მიუხედავად იმისა, რომ მისი ხრიკი მას ასახავს როგორც გადაჭარბებულ სუპერვარსკვლავს, 'კაცი' მიჰყვება მკაცრ რეჟიმს, რომელსაც თან ახლავს მოუქნელი დიეტის გეგმა.

ასევე წაიკითხე: ბროკ ლესნარის ვარჯიშის საიდუმლოებები გამოვლინდა

როლინსი, როგორც CrossFit– ის გულშემატკივარი, შეიცავდა მრავალფეროვან ფუნქციურ მოძრაობებს, რომლებიც დროულად და ქულებით ხდებოდა მის სასწავლო პროგრამაში. მისი სავარჯიშო გეგმა ნამდვილი აღთქმაა მისი უზადო ფიზიკის შესახებ, რომელიც შეიქმნა წლების განმავლობაში სისხლის, ოფლისა და ცრემლების შემდეგ, რომელიც დარბაზში დაიღვარა.

ეს არ არის თქვენი ტიპიური 3*12 ბოდიბილდინგის პროგრამა, რომელიც გადაწერილია კუნთების ჟურნალიდან, არამედ სეტ როლინსის ვარჯიშის რეალური რეჟიმი.

სეტ როლინსის ოფიციალური ვარჯიში

ნახეთ The Man's superhuman workout video, powered by Tapout!

ასევე წაიკითხე: დუეინ 'როკ' ჯონსონის ვარჯიში, დიეტა და მისი სიყვარული პიცის მიმართ

როლინსი ვარჯიშობს კვირაში ხუთი დღე, ყოველ სესიას იწყებს გათბობით, რომელსაც უმეტესობა დამთრგუნველად მიიჩნევს. ბევრი სხვა სუპერვარსკვლავისგან განსხვავებით, რომლებიც ამჯობინებენ ცალკეულ დღეებში იმუშაონ თავიანთი სხეულის ნაწილზე. არქიტექტორი ყოველ ჯერზე ვარჯიშობს ვარჯიშის დროს. აქ არის როლინსის მთელი რუტინა (თავაზიანობის onnit.com):

დინამიური გათბობა

1. გადახტომა ბუდეები 1 ნაკრები 10 გამეორებით
2. GATE SWING 1 ნაკრები 10 გამეორება
3. POGO HOP 1 ნაკრები 10 გამეორება
4. ბეჭედი ჯეკი 1 ნაკრები 10 გამეორებით
5. BODYWEIGHT SQUAT 1 ნაკრები 10 გამეორება
6. SUNE LUNGE 1 ნაკრები 10 გამეორება (თითოეული მხარე)
7. LUNGE და ROTATE 1 SET 10 Reps (EACH SIDE)
8. საპირისპირო LUNGE და მიღწევა ზევით 1 ნაკრები 10 გამეორება (თითოეული მხარე)
9. კარიოკა 1 კომპლექტი 10 YDS
10. LIZARD CRAWL 1 კომპლექტი 10 (თითოეული მხარე)
11. გამოტოვება 1 კომპლექტი 10 YDS
12. უკანა ნაწილების გამოტოვება 1 კომპლექტი 10 YDS
13. ფრანკენშტაინი დადის 1 კომპლექტი 10 YDS
14. FRANKENSTEIN SKIPS 1 ნაკრები 10 YDS
15. INCHWORM 1 SET 5-10
16. HIP SWING 1 კომპლექტი 10 (თითოეული ფეხი)

ორშაბათს

1. PERFORM DYNAMIC WARMUP

2. პრაქტიკაში მუშაობის უნარი 15 წთ.

• HANDSTAND PUSH-UPS
• MUSCLE UPS
• მუხლები მუხლებამდე

3. MAIN LIFT*

• სამხედრო პრესა 6 კომპლექტი 3 გამეორებით

4. METCON

• FULL SQUAT SNATCHES 9-7-5
• BAR MUSCLE UPS 9-7-5

ასევე წაიკითხეთ: ჯონ სინას ვარჯიშის საიდუმლოებები გამოვლინდა

სამშაბათს

ნიშნები იმისა, რომ კაცი შენში არ არის

1. PERFORM DYNAMIC WARMUP

2. პრაქტიკაში მუშაობის უნარი 15 წთ.

• TRIPOD TUCK TO HEADSTAND
• TRIPOD STRADDLE TO HEADSTAND
• ტრიპოდის პიკი ყურსასმენზე

3. MAIN LIFT*

• CLEAN & JERK 6 ნაკრები 3 გამეორებიდან

4. METCON

• რიგი 5 წუთის განმავლობაში. დასვენება 2 წუთი
• რიგი 3 წთ. დასვენება 2 წუთი
• რიგი 3 წთ. დასვენება 2 წუთი

ასევე წაიკითხე: Triple H– ის ვარჯიშის საიდუმლოებები გამოვლინდა

ოთხშაბათს

ᲓᲐᲡᲕᲔᲜᲔᲑᲘᲡ ᲓᲦᲔ

ხუთშაბათი

1. PERFORM DYNAMIC WARMUP

2. პრაქტიკაში მუშაობის უნარი 15 წთ.

• L-SIT
• პარალელური ბიძგები
• ხელით გასეირნება

როგორ შეცვლი სამყაროს?

3. MAIN LIFT*

• FRONT SQUAT 6 ნაკრები 3 გამეორებიდან

4. METCON

• 50 BOX JUMP, 24 INCH BOX
• 50 JUMPING PULL-UPS
• 50 KETTLEBELL SWINGS, 1 SHOP
• სასეირნო ფილტვი, 50 ნაბიჯი
• 50 მუხლი იდაყვისკენ
• 50 PUSH PRESS, 45 ფუნტი
• 50 უკანა გაფართოება
• 50 WALL BALL გასროლა, 20 LB BALL
• 50 ბურპი
• 50 ორმაგი ქვეშ

ასევე წაიკითხე: ჯონ სინას დიეტა გამოვლინდა

პარასკევს

1. PERFORM DYNAMIC WARMUP

2. პრაქტიკაში მუშაობის უნარი 15 წთ.

• BOX JUMP
• HOLLOW BODY
• STRICT PULL UP

3. MAIN LIFT*

• POWER SNATCH 6 ნაკრები 3 გამეორებიდან

4. METCON

• 7 MUSCLE-UPS
• 21 ბურპი

შაბათს

რიგი 5000 მეტრი დროულად

კვირა

ᲓᲐᲡᲕᲔᲜᲔᲑᲘᲡ ᲓᲦᲔ

სავარჯიშო დარბაზში გრილის სესიის გარდა, როლინსი ასევე დიდ ყურადღებას უთმობს მის დიეტას და ზოგადად ცხოვრების წესს. მისმა ფილოსოფიამ 'დისციპლინა საჭიროებისამებრ და გულწრფელობა საჭიროების შემთხვევაში' აქცია იგი WWE– ს ფართოდ აღიარებულ ვარსკვლავად.

სეთის, ჭამე სწორად იმუშავე სწორი პოლიტიკით, იყო გადამწყვეტი მნიშვნელობა ბუფალოში, აიოვას შტატში.

რასაც ის ჭამს : მიუხედავად იმისა, რომ როლინსი არ არის მჭამელი მჭამელი, ის ფრთხილია, თუ რას ათავსებს მის სხეულში. მიუხედავად მისი ფხიზლად მიდგომისა, როლინს იშვიათი დეკადენტური კვება აქვს. მყარი ხორცის მჭამელი, სეთი სარგებლობს წითელი ხორცით და ირწმუნება, რომ მას შეუძლია მთელი დღის განმავლობაში მიირთვას.

სეთი ასევე თავს არიდებს სწრაფი კვების ქსელებს გზაზე ყოფნისას და უსურვებს ჯანსაღ ვარიანტებს, სანამ ის თავის ფართო ტურებში იმყოფება.

ასევე წაიკითხე: ბროკ ლესნარის დიეტა გამოვლინდა

აქ არის ვიდეო, სადაც სეთ როლინი ჩნდება გადაცემაში სახელწოდებით Extreme Weight Loss, რათა გაუზიაროს თავისი საიდუმლოებები თაყვანისმცემელს!

ინტერვიუს დროს მამაკაცის ჟურნალი , როლინსს ჰკითხეს რა იქნებოდა მისი არჩევანი სასიკვდილო განაჩენისთვის, რაზეც არქიტექტორმა უპასუხა, რომ ნაყინთან ერთად პიცასაც მიირთმევდა.

'ეს იქნება პიცა და ნაყინი, დიდი ალბათობით. როდესაც კვირაში შინ დავბრუნდები, დავდივარ სპორტულ დარბაზში, ვვარჯიშობ და შემდეგ მივდივარ სახლში და ვკვეთავ გიგანტური ტაკოს პიცას ბენ და ჯერის ნაყინის პინტით. ხვალ რომ ვიხუმრო, ეს ალბათ ჩემი წასასვლელი იქნებოდა. '

დანამატი : მიუხედავად იმისა, რომ როლინსი თვლის, რომ დანამატები არ არის შრომის შემცვლელი, ის მაინც თვლის, რომ მნიშვნელოვანია ცილებისა და ნახშირწყლების სწრაფი მონელება მკვლელის ვარჯიშის შემდეგ. ის არ იცავს დამატებების გამოყენებას და თვლის, რომ ეს არის ფუფუნება და მარტივი გამოსავალი.

შრომისმოყვარე პატრონს მიაჩნია, რომ რეალური და ჯანსაღი საკვები არის გზა.

მე ვარ უზარმაზარი მომხრე, რომ ვცდილობ რაც შეიძლება მეტი რეალური საკვები ვჭამო. მე ბევრ კითხვას ვიღებ: ”მე მიჭირს ზომის დადგენა. არის რაიმე დანამატი, რომელიც უნდა მივიღო? ’მე ვგულისხმობ:‘ ძმაო, შენ უბრალოდ საკმარისად არ ჭამ. თუ თქვენ ნამდვილად ცდილობთ ზომაში მოყვანას, ყოველ საღამოს შეუკვეთავთ დიდ პიცას და ასხამთ მას ზეთს და დაასხით ბეკონი. ' არ არსებობს საიდუმლო ფორმულა იმის დასადგენად, თუ როგორ გინდა გამოიყურებოდე. თქვენ უნდა შეხვიდეთ სპორტულ დარბაზში და შეასრულოთ სამუშაოები. '

უახლესი WWE News, პირდაპირი გაშუქებისა და ჭორებისათვის ეწვიეთ ჩვენს Sportskeeda WWE განყოფილებას. ასევე, თუ თქვენ ესწრებით WWE Live ღონისძიებას ან გაქვთ რაიმე სიახლე ჩვენთვის, მოგვწერეთ ელ მებრძოლთა კლუბი (ზე) სპორტსკედა (წერტილი) com.