ხალხი ბინძური არსებაა, საუკეთესო დროსაც კი. ადამიანების უმეტესობა ზოგჯერ დაინახავს, რომ მათი პრობლემები სისხლდენს წარსულის საზღვრებს და გარშემომყოფ ხალხს.
ცხოვრება მშფოთვარეა და ჩვენ ზოგჯერ არ ვიცით, რამდენს ვუყენებთ სხვებს.
ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელი ემოციური საზღვრების არსებობა.
უსაფუძვლოა იმის მოლოდინი, რომ სხვა ადამიანებმა უნდა იცოდნენ სად არის თქვენი საზღვრები, რომ არ გქონდეთ მათ კომუნიკაციისა და აღსრულების უნარი.
თქვენი საზღვრების დაცვა მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებთანაც კი, რომლებთანაც ზოგადად კარგი ურთიერთობა გაქვთ. ისინი ასწავლეთ სხვა ადამიანებს, თუ როგორ გსურთ მკურნალობა მოგექცეთ და რასთან გინდა გაუმკლავდე.
თუ არ შეასრულებთ თქვენს საზღვრებს, სხვა ხალხი რეგულარულად გადალახავს მათ, რადგან ისინი თვლიან, რომ თქვენ კარგად ხართ.
ჯანმრთელი ემოციური საზღვრები არამარტო თქვენი პირადი პირადი ურთიერთობების წარმართვაში დაგეხმარებათ, არამედ ისინი ნეგატივისგან გიცავთ. თუ თქვენ კარგად იცით, რომ არ ხართ მზად რაიმე საქმის მოგვარებაში, ამის შესახებ ნათლად აცნობეთ სხვას და ისინი მაინც აკეთებენ ამას? კარგი, მაშინ ცუდი არაფერი გექნებათ, როდესაც გადაწყვეტთ იმ სიტუაციისგან თავის დაღწევას, რომელიც აღარ გემსახურებათ.
ეს საზღვრები ასევე მოგცემთ შესაძლებლობას უკეთ დაეხმაროთ თქვენს მოვლით ან სხვა ბრძოლისუნარიან ადამიანებს. ისინი თავდაცვას ემსახურებიან სხვა ადამიანების ემოციური დატვირთვისა და არეულობისგან.
ბევრად უფრო ადვილია პრობლემურ სივრცეში გადასვლა, როდესაც შენი საზღვრები უცვლელი დარჩება. ბევრად უფრო ადვილია უკან დახევა და იმ პრობლემების დატოვება, სადაც მათ მიეკუთვნებიან.
რა უნდა გააკეთო, როდესაც შენი ქმარი ირჩევს შენს ოჯახს შენზე
რა არის ემოციური საზღვრები?
ემოციური საზღვრის მოსაფიქრებლად ყველაზე მარტივი გზაა მკაფიო ხაზი იმისა, თუ რა არის თქვენ და არ არის საქმე.
ეს შეიძლება იყოს ის, რის გამოც ვინმე აქტიურად ცდილობს შენზე დაყენებას, ან შეიძლება იყოს სიტუაცია, როდესაც მან ვერ გააცნობიეროს, რამდენად მოქმედებს შენი მოქმედებები შენზე.
მოდით ვნახოთ რამდენიმე მაგალითი, რომ უფრო ნათელი იდეა მივიღოთ.
სარა ცოტა ხნის წინ ცუდი ურთიერთობიდან გამოვიდა, სადაც მოატყუეს. ეს მას გრძნობდა დაუცველად და წუხილურად, რომ მისი ახალი პარტნიორი, ჯეიკობიც აპირებს მის მოტყუებას. ეს შფოთვა შეიძლება გამოვლინდეს იმით, რომ სარა სურს მუდმივად იცოდეს სად არის იაკობი, სურს ტელეფონის თვალიერება ან სოციალური ქსელის საშუალებით გაეცნოს ღალატის შესახებ მინიშნებებს.
სარას შფოთვა შეიძლება გონივრული იყოს იმ კონტექსტში, რომ მან ჯერ კიდევ არ დაამუშავა და არ განიკურნა ის ზიანი, რომელიც მისმა წინა ურთიერთობამ მიაყენა. მიუხედავად ამისა, არ არის გონივრული, თუ როგორ უნდა წარმართოთ ურთიერთობა. ჯანმრთელი საზღვრების მქონე ადამიანი თავს არ დაუშვებს, რომ ასე მოექცნენ. ნდობა ნებისმიერი ურთიერთობის საფუძველია და სარას მოქმედებები გვკარნახობს, რომ ის არ ენდობა თავის პარტნიორს.
როდის ბექ ლინჩი ბრუნდება
იაკობის საზღვრები დაეხმარება განსაზღვროს, თუ როგორ ექცევა სარა მას. მან შეიძლება უარი თქვას შემოწმებაზე, მისცეს ტელეფონის შემოწმება, ან დანიშნოს მისი სოციალური მედია პირადი. მან შეიძლება აირჩიოს სარას მხარდაჭერა და ხელი შეუწყოს მას, რომ მიიღოს შესაბამისი დახმარება, რომ განკურნოს მისი წარსული გამოცდილება.
მან ასევე შეიძლება გადაწყვიტოს, რომ ეს მისი პრობლემა არ არის, მას არ სურს მასთან გამკლავება და დაშორება მასთან. მან შეიძლება ასევე აირჩიოს დაშორება მასთან, თუ იგი უარს ამბობს პრობლემის დანახვაზე ან აღიარებს პრობლემას, მაგრამ არ იმუშავებს მასზე.
იდეალურ შემთხვევაში, იაკობი სურს დაეხმაროს და მხარი დაუჭიროს სარას, რადგან ის მუშაობს მასში, მაგრამ ზოგს ამის გაკეთება არ სურს და ეს მათი არჩევანია.
სარა არ არის ცუდი ადამიანი და არც იაკობი. მას აქვს წინა ურთიერთობების შფოთვა, რომლის მოგვარებაც საჭიროა, სანამ ისევ სასიყვარულო ურთიერთობაში იქნება სანდო პარტნიორი. იაკობის საზღვრები არსებობს, რათა დაიცვას იგი სარას მძაფრი ემოციებისგან და პირიქით.
ზოგჯერ ეს ასე არ არის უდანაშაულო. მოდით ვნახოთ კიდევ ერთი მაგალითი, სადაც ემოციური საზღვრები აუცილებელია ა ტოქსიკური მშობელი .
ლინდსის დედა, ჯენიფერი, ნარცისია, რომელიც ბულინგით და მანიპულირებით ემორჩილებოდა გარშემომყოფ ხალხს, მას შემდეგ რაც ლინდსი პატარა გოგონა იყო. ლინდსი შეექმნა დედის აგრესიისა და მანიპულირების სამართლიანი წილი, რომ იგი ადვილად გაკონტროლებულიყო. ცოტა ხნის შემდეგ, ლინდსი დედის ბუნების გაცნობიერებას იწყებს და დედასთან ერთად ჯანმრთელი ემოციური საზღვრების ჩამოყალიბებას ცდილობს.
ემოციური საზღვრების გამკვრივებისას, ლინდსი ნაკლებად ხდება დედის მანიპულირებისა და ბულინგის მსხვერპლი. ლინდსს ესმის, რომ ჯენიფერის გაბრაზებული გამოხტომები მხოლოდ იმისთვის არის, რომ შიში ჩაუნერგოს და მოქმედებაში აიძულოს. ლინდსს ესმის, რომ ჯენიფერის საქებარი სიტყვები ღარიბია და მხოლოდ მასზე ზემოქმედებას გულისხმობს და არა მის აშენებას.
მას შემდეგ, რაც ლინდსი გაიგებს როგორ მუშაობს მისი დედა და უარს ამბობს სიბრაზის, ყალბი სიკეთის ან კატების მიღებაზე, რომელსაც დედა იყენებს მის მანიპულირებაზე, საბოლოოდ მიხვდება, რომ დედის ქმედებები მისთვის არ იყო კარგი. ლინდსიმ ახლა იცის, რომ ჯენიფერის მოქმედებები მხოლოდ ჯენიფერის სასარგებლოდ იყო.
ემოციური საზღვრები არის მკაფიო გამიჯვნა იმისა, თუ რა არის თქვენ და რა არის დანარჩენი სამყარო.
როგორ ადგენთ ჯანმრთელ ემოციურ საზღვრებს?
ჯანსაღი ემოციური საზღვრების დადგენის აქტი მოდის საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენებაზე. ეს არის პატივისცემა ვინ ხარ შენ, როგორც პიროვნება, შენი პიროვნება, რა ღირებულებები გაქვს, რა საჭიროებები გაქვს, შენი მიზნები, შენი ემოციები და რომ შენთვის კარგია.
ჯანსაღი ემოციური საზღვარი არ არის ყველაფერი ან არაფერი. ჩვენ ადამიანები ვართ. არცერთი ჩვენგანი არ არის სრულყოფილი. ყველას გვაქვს შესაძლებლობა, რომ გავიზარდოთ და გავაუმჯობესოთ საკუთარი თავი. სხვას სულაც აქვს აზრი.
ჯანმრთელი ემოციური საზღვარი არ ნიშნავს, რომ თქვენ უბრალოდ ავტომატურად უგულებელყოფთ ყველა განსხვავებულ აზრს. ამის ნაცვლად, თქვენ გსურთ აიღოთ იგი, გადახედოთ მას, გაითვალისწინოთ, აქვს თუ არა რაიმე მოქმედება და შემდეგ დააბრუნეთ იგი.
ამ საზღვრებს, რომლებსაც თქვენ აშენებთ, ამის გაკეთება გაუადვილებს. მათ ასევე უნდა გაგიადვილონ გაუძლო, როდესაც სხვა ადამიანები ცდილობენ შენზე აიძულონ საკუთარი პერსპექტივა, როგორც ეს შეიძლება მოხდეს ურთიერთობაში
'ოჰ, შენ ეს უნდა იყო' ან ”ოჰ, შენ ეს უნდა გააკეთო” როდესაც სინამდვილეში, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, ისურვოთ იყოთ ჯანმრთელი ადამიანი, ვიდრე გუშინ იყავით. შეიძლება სხვა ადამიანებმა იფიქრონ, რომ მათ იციან რა არის თქვენთვის საუკეთესო, მაგრამ მათ ეს არ იციან. თქვენ თვითონ უნდა გაერკვნენ.
პირველი პირისპირ შეხვედრა ონლაინ რეჟიმში
იმდენი სხვადასხვა სფეროა, სადაც ემოციური საზღვრები მოქმედებს და ამ სფეროებში დაუსრულებელი მაგალითები. ეს სფეროები და მაგალითები მოიცავს:
დრო - ზედმეტად ნუ ჩაიდინებთ ვალდებულებებს და ნუ ჩაიდენთ იმას, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.
- ითხოვეთ დახმარება დანაშაულის გრძნობის გარეშე.
- სხვა ადამიანებისთვის დავალებების გადაცემა, როდესაც ძალიან ბევრი საქმე გაქვთ.
- უარი უთხარი ხალხს, რადგან არ გსურს საქმის კეთება ან დრო არ გაქვს საქმის კეთებისთვის.
- დაუთმეთ საკუთარ თავს პირადი ცენტრის შეცვლა და ბალანსირება დანაშაულის გარეშე.
პირადი - არ დაეთანხმო ან არ მიიღო ქცევა, რომელიც არ გცემს პატივს.
- ნუ მისცემთ ხალხს ტყუილის, აშინებენ ან მოგატყუებენ.
- ისაუბრეთ, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდა.
- არ მიიღოთ პასუხისმგებლობა, დანაშაული და არ მოიხადოთ ბოდიში სხვისი ქმედებებისთვის.
- დააფასეთ საკუთარი პერსპექტივა და გამოცდილება.
ურთიერთობები - არ მიიღოთ მუდმივად ცუდი ან უპატივცემულო საქციელი.
- ნუ დაელოდებით ხალხს, ვინც ვერ გამოჩნდება დროულად ან პატივს სცემს თავის ვალდებულებებს.
- ნუ დაკარგავთ დროს ნეტავ ხალხში.
- არ დაუშვათ პარტნიორს, რომ აიძულოს ან მანიპულირება მოახდინოს თქვენთვის ისეთი საქმის გაკეთებაში, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.
- არ დაუშვათ სხვა ხალხის პრობლემებმა უკარნახოს თქვენი ცხოვრება.
რა უნდა ითქვას თქვენი დაკარგვის გამო ბოდიშის ნაცვლად
ჯანმრთელი ემოციური საზღვრების დადგენასა და დიდ მნიშვნელობას წარმოადგენს ის, რომ ის ხალხს აშორებს, ვინც მათ პატივს არ სცემს.
დრო, როდესაც დაკარგავთ ცუდი კავშირების გამოსამუშავებლად, დროა, რაც თქვენ მიიღებთ ჯანმრთელ ადამიანებთან ახალი ურთიერთობების დამყარებას.
ეს ასევე არის დიდი ემოციური ენერგია, რომელსაც აღარ ასხამთ ისე, რომ არავინ დაგიბრუნდებათ.
ნუ ელით, რომ საზღვრების დაყენება გლუვი ან უმტკივნეულო პროცესია. თქვენს ცხოვრებაში მყოფი ადამიანების საზღვრების აღდგენა, სავარაუდოდ, გარკვეულ კამათსა და კონფლიქტს გამოიწვევს და ეს არაფრის გაკეთებაა. კონფლიქტი ადამიანის ურთიერთქმედების ბუნებრივი ნაწილია.
მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ რეაგირებენ მასზე დროთა განმავლობაში. თუ ისინი პატივს გცემენ, პატივს სცემენ შენს ზრდასა და სურვილს იყოთ ჯანმრთელი ადამიანი. შეიძლება ამას სჭირდება შეგუება, მაგრამ ისინი მაინც შეეცდებიან.
თუ ისინი არ ცდილობენ, მაშინ დროა ნამდვილად შეისწავლოთ არის თუ არა ეს ურთიერთობა, რომელიც გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ უნდა წავიდეთ ჯანმრთელი ემოციური საზღვრების დასახვაში? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
ასევე მოგეწონებათ:
