ცხოვრებაში ძალიან ბევრი რამეა, რაც ხდება სამსახურთან, მეგობრებთან, მოგზაურობასთან და სოციალურ ქსელთან, ადვილია ყოველდღე გაირბინო ისე, რომ არ დააფასო ეს.
ჩვენ ისე ვიყავით გახვეული ყველაფერში, რაც ჩვენს გარშემო და სხვა ადამიანების ცხოვრებაში ხდება, რომ აღარ ვცდილობთ მაქსიმალურად გავაკეთოთ საკუთარი თავის გამოყენება.
თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ცვლილებების შეტანა, რათა დაიწყოთ ყოველი დღის მეტის დათვლა. თქვენი საქციელისა და არჩევანის მეტი ცოდნა არის პირველი ნაბიჯი, რომლითაც ყოველდღე მაქსიმალურად ისარგებლებთ.
თუ გრძნობთ, რომ დრო გადის თქვენ ისე, რომ არც კი გააცნობიერეთ, წაიკითხეთ ქვემოთ რამდენიმე მარტივი რჩევა, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცხოვრებისგან უფრო მეტი სარგებელი:
1. გაიღვიძე პოზიტიური.
უმეტესობა ჩვენგანისთვის, ჩვენი პირველი აზრები დღის გაღვიძებისას არის ან 'სასწრაფოდ გამორთეთ ეს მაღვიძარა' ან 'მე ძალიან დაღლილი ვარ'.
მაგრამ დღის დაწყება უარყოფითი აზრით გავლენას მოახდენს თქვენს დანარჩენ დღეს უარყოფითად.
ჩვენ არ შეგვიძლია სრულყოფილად გავაკონტროლოთ, თუ როგორ ვგრძნობთ თვალებს, როდესაც თვალები გავახილოთ, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია ვცდილობთ, რომ ჩვენი პირველი შეგნებული აზრი კარგი იყოს.
ტრენინგი საკუთარ თავზე პოზიტიური აზროვნების მისაღწევად, დილით, დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში და ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო მზად ხართ იმისთვის, რის წინაშეც არ დაგჭირდებათ.
ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, თუ ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, რაც დღის ბოლოს აღფრთოვანებული ხართ, თქვენი საწოლის სითბოსა და კომფორტს კიდევ ერთი წუთით დაფასებით.
ეს პოზიტიური აზრი დაგეხმარებათ წინა დღისთვის და დაგეხმარებათ უფრო გაუმჯობესებული და მადლიერი აზროვნება გქონდეთ მოსალოდნელი საგნების მიმართ მოგვიანებით.
როგორ გავუმკლავდეთ ემპათიას
2. იზრუნეთ საკუთარ თავზე.
იპოვნეთ ველნესი რუტინული, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია. ეს შეიძლება იყოს ის, რასაც აკეთებ ყოველ დილით, ან როდესაც სამსახურიდან შინ მიდიხარ, მაგრამ შეიმუშავე რუტინული რეჟიმი, სადაც შეგიძიათ გამოყოთ დრო საკუთარი თავისთვის და კომფორტი მიიღოთ საკუთარი თავის მოვლის დროს.
ყოველდღიური რუტინის ჩატარების დრო საშუალებას გაძლევთ ცენტრში შეიტანოთ თავი, ან ემზადებით წინა დღისთვის ან გეხმარებათ გაუშვათ სტრესი იმ დღიდან, რაც ახლახანს გქონდათ.
ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც ყავის ფინჯნით ტკბობა საყვარელ ჭიქაში, როცა მაკიაჟის გაკეთებას დაუთმობთ დროს, ან სამსახურიდან შემოსვლისას თქვენი ტელეფონის გასინჯვა და 10 წუთის განმავლობაში ჩუმად ყოფნა ყველასგან სტრესისთვის. .
იპოვნეთ რაღაც პატარა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ყოველდღე მხოლოდ თქვენთვის არის ცხოვრების უწესრიგობასთან გამორთვა, საკუთარი თავისთვის წუთიერი დათმობა და საკუთარი თავის მოვლის დრო.
3. იპოვნეთ სიხარული პატარა რამ .
ჩვენ ცხოვრებაში ძალიან ბევრ რამეს ვთვლით, რადგან ისინი ჩვენი ყოველდღიურობის ნაწილია. ჩვენ ვწყვეტთ მათი სილამაზის დანახვას, რადგან მათ ნორმალურად და არაჩვეულებრივად მივიჩნევთ.
მაგრამ საკუთარ თავს დაუპირისპირდით, რომ სინამდვილეში იცოდეთ თქვენი გარემოცვა. ერთი წუთით დააფასეთ თქვენს გარშემო არსებული ფერები, ხმაურები და სუნი. ბუნება მშვენიერი საგანია ამის გასინჯვაში და გვთავაზობს მრავალფეროვან სილამაზეს, რომელსაც საკმარისად არ ვაფასებთ.
თქვენ შეგიძლიათ წაიღოთ ისეთი მარტივი რამ, როგორიც ბალახის ან ცის დანაა, რომელზეც ფოკუსირება გსურთ. ნამდვილად შეხედე მათ ფერებს, იფიქრე მათ უსაზღვროზე და ნახავ, სად მიჰყავს შენი გონება.
თავდაპირველად შეიძლება უცნაურად და გულგრილად იგრძნოთ, დროის გასატარებლად დაათვალიეროთ ის ყველაფერი, რასაც ყოველდღე ხედავთ. დროდადრო ამის გაკეთება, დროდადრო, შეახსენებთ საკუთარ თავს იმ პრივილეგიას, რომ ის ცოცხალია ჩვენს სამყაროში. თქვენ უფრო ადვილად დაინახავთ სილამაზეს თქვენს გარშემო ყველაფერში და იგრძნობთ თქვენი სამყაროს გამოცდილების გაღრმავებას.
4. იყავი კეთილი.
არ შეგიძლია არ იგრძნო თავი კარგად, როდესაც სხვის ბედნიერებას მატებს. თუმცა, ასე ხშირად, ჩვენ ვცდებით მცირე სიკეთის გამოხატვის შესაძლებლობას.
ჩვენ ისე ვიღელვებთ ჩვენს პრობლემებს და ყველას გვავიწყდება. ჩვენ შეიძლება ჩვენი იმედგაცრუებები სხვაზე გავაკეთოთ, ისე კი, რომ არც კი გავაცნობიეროთ.
გაცნობიერებული ძალისხმევა დღეში მინიმუმ ერთი სიკეთის ჩასატარებლად დაგეხმარებათ უკეთ გააცნობიეროთ გარშემომყოფები და ხელს შეგიშალოთ ასე გატაცება საკუთარ პრობლემებში.
ჩვენთვის არაფერი ღირს, ღიმილი, ვინმეს დახმარება ჩანთაში ან საჭმლის გაზიარება. კეთილი ინებოს მცდელობით, თქვენ ასევე იგრძნობთ სიხარულს, რაც სხვა ადამიანების ბედნიერების დამატებას მოაქვს.
თუ სიკეთის მისაღწევად ცდილობთ, გაეცანით ამ სტატიას: სიკეთის 101 შემთხვევითი მოქმედება რაც შეიძლება ხშირად უნდა გაკეთდეს
5. გაიღიმეთ მეტი.
ეს არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური. გაღიმება განწყობის ამაღლებაა და უფრო მეტიც, ეს საკუთარ თავს ახსენებს, რომ იყო ბედნიერი.
ძალისხმევა, რომ ყოველდღე იპოვოთ რამე ღიმილი, გასწავლით უფრო პოზიტიური აზროვნების მიღებას. მას შემდეგ რაც იპოვნეთ სიცილის საგანი, იგრძნობთ გუნება-განწყობილების ამაღლებას და შინაგან ძალას იპოვით წინააღმდეგი ნებისმიერი ბრძოლის წინაშე.
ღიმილი და სიცილი ცხოვრების ყველაზე დიდი სიხარულია, ასე რომ არ დაელოდოთ ამ გრძნობების მოსვლას, ეძებეთ ისეთი რამ, რაც ასე გრძნობთ თავს.
თქვენ მალე ისწავლით მეტი დრო დახარჯოთ იმაზე, რაც ნამდვილად ბედნიერებთ და ისარგებლებთ ამ შესრულებით.
ამასთან, ეს განსხვავდება ტოქსიკური პოზიტიურობა სადაც უგულებელყოფთ უარყოფით ემოციებთან გამკლავებას, ვითომ ყველაფერი შესანიშნავია.
6. ამოცანის შესრულება.
ჩვენ ყველას კარგად ვგრძნობთ მიღწევის გრძნობას. თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ მოტივაცია თქვენს დღეში და შიშობთ, რომ ეს ფუჭად დაკარგოთ, დაუსვით საკუთარ თავს ამოცანები, რომელთა შესრულებაც გსურთ დღის გასვლამდე, რომ ყურადღება გაამახვილოთ საკუთარ თავზე.
როდესაც ბიჭს მოსწონხარ სამსახურში
იყავით რეალისტები იმასთან დაკავშირებით, თუ რისი მიღწევა შეგიძლიათ - ეს მხოლოდ უფრო ცუდად გახდება, თუ ამბიციურობით გადატვირთული ხართ და თქვენი საქმეების ჩამონათვალით სტრესული ხართ.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ გარკვეული დროში გამორთვა, ყოველდღე რამდენიმე რამის არჩევა მოგცემთ ნებართვას, რომ დრო გამოყოთ დასასვენებლად და მიიღოთ საკუთარი თავის მოვლა, დასრულდა
თქვენი ამოცანები არ უნდა იყოს მთელი დღის შევსება და ეს შეიძლება იყოს ოთახის მოწესრიგებადან სასეირნოდ წასვლა. შეასრულეთ ის ამოცანა, რომელსაც აყენებთ, ხოლო დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ დატკბეთ მიღწევისა და კმაყოფილების გრძნობით, რომელიც მოდის კარგად გატარებულ დღეში.
7. გამორთეთ ტექნოლოგიიდან.
ტელევიზია და სოციალური მედია გახდა ჩვენი ცხოვრების ისეთი უზარმაზარი ნაწილი, რომ ძნელი იქნება ამ ყველაფრის შეცვლა.
მაგრამ ჩვენ ისე ვიყავით სხვისი ცხოვრების ყურება, რომ არ ვიცით ჩვენი საკუთარი ცხოვრების საათები, რომლებსაც ვცდებით.
მედიამ და ტექნოლოგიამ გაამდიდრა ჩვენი ცხოვრება და დაგვაკავშირა ისე, როგორც არასდროს. მაგრამ ადვილია ისე ეკვრის ეკრანზე ცხოვრებას, რომ ხელიდან გაუშვა დღევანდელი ცხოვრების სიხარული.
შეეცადეთ ყოველდღე იპოვოთ დრო, სადაც აყენებთ ტელეფონს ან თიშავთ ტელევიზორს, რომ წავიდეთ და სხვა რამე გააკეთოთ. რისი გაკეთებაც აირჩევთ, მით უფრო დააფასებთ მას, რომ მას სრული ყურადღება მიაქციეთ და ყურადღების გადასატანი არ გაქვთ.
8. განაგრძეთ სწავლა.
მას შემდეგ რაც დავტოვებთ სკოლას ან უნივერსიტეტს და დავაწყობთ საქმეს, შეგვიძლია ძალიან კომფორტულად განვივითარდეთ ყოველდღიური პრობლემები და შეწყვიტოთ ჩვენი გამოცდილების საზღვრების გადალახვა.
ეს მაშინ, როდესაც ყველაზე მნიშვნელოვანია გამოწვევის ძებნა ან ახალი უნარის სწავლა. თქვენი გონების აქტიური შენარჩუნება სიახლის მცდელობით ხელს შეუწყობს თქვენი ჰორიზონტის გაფართოებას და უკეთესად გაიგებთ სამყაროსა და გარშემო მყოფი ადამიანების შესახებ.
როგორ ენდო საკუთარ თავს ურთიერთობაში
ჰობიმ შეიძლება მიგიყვანოთ ახალ ადგილებში, ახალ ადამიანებსა და ღია კარებში, რომლებსაც აქამდე ვერასდროს წარმოიდგენდით.
თითოეული დღის შეფასება ასევე არის მუდმივი სწავლის გზა, მაგრამ საკუთარი თავისგან. დღის ბოლოს დაფიქრდით სხვა რამეზე, რაც თქვით ან გააკეთეთ. იქნებ უფრო კეთილი ყოფილიყავი? რა არის სხვადასხვა არჩევანის გაკეთება? განუწყვეტლივ გამოწვევა საკუთარ თავს უკეთესობისკენ და გუშინდელი დღის სწავლის შესახებ დაგეხმარებათ ხვალის მაქსიმალურად მიღებაში.
9. დასახეთ რამდენიმე მიზანი.
ჩვენ ყველას გვქონია დრო, როდესაც თავს ოდნავ დაკარგულად ვგრძნობთ და ვდარდობთ, რომ დროს ვკარგავთ არასწორი მიმართულებით.
თქვენი რეალისტური მიზნების გათვალისწინება და დროის განსაზღვრა, რომელშიც გსურთ მათი მიღწევა, ხელმძღვანელობის განცდას გიქმნით, როდესაც იგრძნობთ თავს ადრიანად.
ეს მიზნები შეიძლება იყოს დიდი და მცირე, მაგრამ შეეცადეთ, რომ ისინი მისაღწევი გახდეთ. ეს უნდა იყოს ისეთი რამ, რაზეც მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი და შეგიძლიათ აქტიურად იმუშაოთ მის მისაღწევად.
მიზნები მოგცემთ მიზნის განცდას და რჩებით პოზიტიური, მოტივირებული და აღფრთოვანებული, რაც დაგეხმარებათ იპოვოთ გზები, რომ ყოველი დღე ჩაითვალოს მათი მიღწევის ნაბიჯად.
10. გამოხატე თავი.
ასაკის მატებასთან ერთად, ყოველდღიური ზეწოლისა და ხმაურის ჩახლართვაში, ჩვენ ვწყვეტთ დროის გამოყოფას და საკუთარი თავის გამოხატვა.
მხოლოდ იმის გამო, რომ ისეთი გრძნობაა, თითქოს მილიონი რამ უნდა გააკეთო, არ ნიშნავს, რომ შენ უფრო ნაკლები დრო გაქვს, რომ საკუთარ თავზე ყურადღება გაამახვილო.
სინამდვილეში, თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი დრო დაუთმეთ საკუთარ მოთხოვნილებებს, როდესაც ცხოვრებაში და საქმეებში ხარ ჩახლართული.
ბავშვობაში, ხშირად გვირჩევენ გამოვხატოთ თავი შემოქმედებით საქმიანობაში, როგორიცაა ხელოვნება, კულინარია ან თამაშები. ეს დრო ისევე გვჭირდება, თუ არა უფრო მეტიც, როგორც მოზრდილი ადამიანი.
დროის კრეატიული და აქტიური ყოფნის საშუალებას გაძლევთ გამოხატოთ, დაამუშაოთ და დაანებოთ დღის ემოციები პოზიტიურად.
თქვენი შემოქმედებითად შემოქმედებითობა საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ და დაკარგოთ ის საქმე, რისი კეთებაც სიამოვნებას განიჭებთ. თავს მშვიდად და გაწონასწორებულად იგრძნობთ ამ საშუალების მიცემისთვის და უკეთ შეძლებთ დაუბრუნდეთ ყოველდღიური ცხოვრების ამოცანებს.
სიცოცხლე ძვირფასია და ერთი წუთითაც არ უნდა ვუშვებდეთ საკუთარ თავს. ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა შევავსოთ ყოველი წამი რაიმე მნიშვნელოვანი ან პრაქტიკული. საქმე ეხება ყველაფერზე მეტად სიხარულის პოვნას.
სიხარული გვხვდება რიგ რამეებში, მაგრამ ყველაზე მეტად, დროის გამოყოფა იმისთვის, რაც ბედნიერს გახდის.
ნამდვილი ბედნიერება უდიდესი მიზანია ცხოვრებაში. ძალიან ხშირად ვფიქრობთ, რომ საკუთარი თავისთვის რაღაცის გაკეთება ინდულგენტური ან ეგოისტურია, როდესაც აუცილებელია სრულყოფილი ცხოვრებით ცხოვრება. თქვენი ბედნიერების პრიორიტეტად ჩამოყალიბება საუკეთესო გზაა თითოეული დღის დათვლისთვის.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ყოველი დღე? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ უნდა დააყენოთ ყოველდღიური მიზნები თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად: 6 კრიტიკული ნაბიჯი
- რატომ არის სასიცოცხლო, რომ ერთ ჯერზე ცხოვრობთ (+ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს)
- როგორ შევქმნათ და ვიყოთ რუტინული: მარტივი 5-ფაზიანი პროცესია
- 8 ნაბიჯი ცხოვრებაში მიმართულების პოვნისკენ, თუ დაკარგულად იგრძნობთ
- როგორ გააკეთო რამე შენი ცხოვრებით: 6 უშეცდომო რჩევები!
- 11 მნიშვნელოვანი რჩევა, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება არსად მიდის
- როგორ გახდე საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია - 20 უარი Bullsh * რჩევები!
