ბევრი ადამიანი მიზნებს ისახავს პროდუქტიულობასთან, ჯანმრთელობასთან და ფიტნესთან და ფინანსურ თავისუფლებასთან.
მიუხედავად იმისა, რომ კარგია ამის გაკეთება, მიზნის დასახვა არ უნდა იქნას გამოყენებული იზოლირებულად. არ უნდა შეფასდეს ზრახვების შექმნის მნიშვნელობა, თუ გსურთ შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში.
განზრახვების გარეშე შეიძლება გაგიჩნდეთ ჩიხში, ვერ იცხოვროთ ისე, რომ ასახოთ თქვენი სრული პოტენციალი.
მიზნები მიზნების წინააღმდეგ
გავრცელებულია არასწორი მოსაზრება, რომ მიზნები და მიზნები იგივეა, რაც ორი სიტყვის ნაცვლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას.
ამასთან, თითოეულ მათგანთან განსხვავებული მახასიათებლებია.
განზრახვები მოგაწვდით შეხსენებებს იმის შესახებ, თუ როგორ გსურთ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით. ისინი ხშირად დაკავშირებულია შინაგან საგნებთან, როგორიცაა მოტივაცია და შთაგონების .
უფრო მეტიც, ეს შეიძლება ასოცირდებოდეს თქვენს მიერ ან სხვების მიმართ გამოვლენილ მახასიათებლებთან, როგორიცაა სიკეთე ან გულღიაობა.
ამის საპირისპიროდ, მიზნები, როგორც წესი, ეხება მატერიალურ, გარეგნულ საგნებს, მაგალითად, 10 ფუნტის დაკლებას ან კოდის სწავლას. Ბევრი ხალხი მითითებული S.M.A.R.T. მიზნები , რომლებიც სპეციფიკური, გაზომვადი, მისაღწევი, შესაბამისი და დროის სპეციფიკურია.
მიზნების დასახვისას, ადამიანები, როგორც წესი, გეგმავენ, თუ როგორ მიაღწევენ ამ ეტაპებს და შესაძლოა ამ გეგმების გასაჯაროება. მათ შეიძლება აღნიშნონ ისინი სოციალურ ქსელში ან ესაუბრონ თავიანთ მეგობრებს, თუ როგორ მიაღწიონ მიზნებს.
ამასთან, რადგან განზრახვები შინაგანი მე-სგან მომდინარეობს, ხალხი მათ ხშირად ფარავს და არ ადგენენ კონკრეტულ გეგმებს განზრახვების განხორციელებაზე.
არსებობს შემთხვევები, როდესაც თქვენი ზრახვები შეესაბამება თქვენს მიზნებს.
თქვენ შეიძლება დასახოთ მიზანი, რომ მიიღოთ მინიმუმ 10,000 აშშ დოლარი მეტი, ვიდრე გასულ წელს. თანმხლები განზრახვა შეიძლება იყოს თქვენი შინაგანი სურვილის გაღვივება, რომ ისწავლოთ და აღმოაჩინოთ ახალი რამ.
ამით შესაძლოა აღიაროთ თქვენი შემოსავლის გაზრდის შესაძლებლობები და ამით იპოვოთ თქვენი მიზნის შესრულების მიზანი.
ამ განსხვავების გათვალისწინებით მიზნებსა და მიზნებს შორის, როგორ აპირებთ ამ უკანასკნელის შექმნას?
1. გაითვალისწინეთ მედიტაციების დროს მიზნების დასახვა
მედიტაცია იდეალურ მდგომარეობაში გიყენებთ თქვენი ჩანაფიქრის თესლის დარგვისთვის.
თუ ოდესმე გიცდიათ ან გსმენიათ ამის შესახებ, ალბათ იცით, რომ მედიტაცია მიზნად ისახავს თქვენი ხმაურიანი შინაგანი დიალოგის დამშვიდებას.
ხშირად ეს მიზანი მაშინ ხდება, როდესაც ყურადღებას აქცევთ თქვენს სუნთქვას და აღიარებთ აზრებს, რომლებიც გონებაში გადის, მათზე ფიქრის გარეშე.
მიზეზი, რის გამოც კარგი იდეაა, სცადოთ განზრახვების დაყენება მედიტაციის დროს, არის ის, რომ უნდა იყოთ ისეთ მდგომარეობაში, სადაც ჩვეულებრივზე უფრო მოდუნებული და ნაკლებად ღელავთ. რაც უფრო დასახლებული ხართ, მით უფრო ადვილი უნდა იყოს თქვენი სუფთა სურვილების ამოცნობა.
თუ თქვენ არ იცით მედიტაცია და არ იცით როგორ დაიწყოთ, ჯერ სცადეთ მართვადი მედიტაციები. ხშირად, პოდკასტზე ან MP3- ზე მითითებების მოსმენა დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში სხვა ყურადღების დამახინჯების შემცირებით.
ზოგი ადამიანი მედიტაციის დროს ასევე ყურადღებას ამახვილებს ობიექტებზე, როგორიცაა სანთლის ალი.
როდესაც ახალი ხართ მედიტაციაში, გააკეთეთ ეს ისე, რომ შეგნებულად არ ცდილობთ განზრახვების დასახვას. რაც უფრო და უფრო ეცნობა მედიტაციას, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ უფრო მეტად გაეცნობით საკუთარ თავს.
შემდეგ, ბუნებრივია, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ზრახვები ჩნდება თქვენს შინაგან არსებაში.
2. მიეცით ღია კითხვების ფოკუსირება თქვენს ზრახვებზე
თავდაპირველად შეიძლება გაგიჭირდეთ მიზნის დასახვის მიზნის დასახვა.
ბოლოს და ბოლოს, შეიძლება იყოს უამრავი რამ, რისი გაუმჯობესებაც გსურთ, რაც ეხება იმ ნაწილებს, რომლებსაც ადამიანები თვალებით ვერ ხედავენ, მაგრამ შესაძლოა თქვენი მოქმედებებით შეამჩნიონ.
Თუ შენ ზედმეტად გრძნობენ თავს განზრახვების დადგენაზე ფიქრით, შეეცადეთ დაუსვათ ღია კითხვები გრძელვადიან მსოფლმხედველობაზე დაყრდნობით.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ საკუთარ თავს, როგორ ეხმარება ან ზიანს აყენებს თქვენი ცხოვრების წესი დედამიწას და გააკეთეთ განზრახვები თქვენი პასუხების საფუძველზე.
იქნებ ჩქარი ცხოვრებით ცხოვრობთ და არასდროს სჭირდებათ დრო, რომ შეამჩნიოთ თქვენი გარემო და პატივი სცეთ მას. თუ ასეა, ალბათ შეგიძიათ დაადგინოთ დედამიწის ღირსეული პატივისცემა.
შეამოწმეთ, თუ როგორ მოქმედებს სხვების მიმართ დამოკიდებულება საკუთარ თავზე და მათზე. შეიძლება თქვენი ზრახვები უკავშირდებოდეს თქვენს შინაგან ემოციებს სხვების მიმართ და როგორ გამოიყურება ისინი გარეგნულად სამყაროსთან ურთიერთობისას?
ასევე სასარგებლოა ჰკითხოთ საკუთარ თავს შიშების ან სინანულის შესახებ, რომლის გათავისუფლებაც გსურთ ან ის თვისებები, რომელთა გაძლიერებაც გსურთ.
მე არ ვარ ამ სამყაროში
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ განზრახვები, რომლებიც ეხება იმას, თუ როგორ უარყოფითად ან დადებითად აისახება შინაგანი გრძნობები თქვენს ცხოვრების წესზე.
თუ თავს შეიწყნარებთ აღქმული წარუმატებლობის გამო იმ გზებით, რაც სტრესის გრძნობას გიტოვებს დაიწია , ალბათ გონივრულია ამის შესახებ განზრახვების შექმნა აღიარებთ თქვენს შინაგან ღირებულებას .
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეისწავლოთ თქვენი პერსპექტივის შეცვლა, ასე რომ ეს უფრო პოზიტიურია, ვიდრე ნეგატიური, როდესაც ყველაფერი ისე არ წარიმართება, როგორც მოსალოდნელი იყო და ცდუნდებით თქვათ, რომ რამე დააშავეთ.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 10 დასახული მიზანი საკუთარი თავის დასახმარებლად ცხოვრებაში (მაგალითებით)
- რისკენ უნდა ვისწრაფოთ ცხოვრებაში ყველაზე მეტად?
- როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ: ერთადერთი 2 გზა, რომლის გავლაც შეგიძლიათ
- 50 პიროვნული განვითარების მიზნების საბოლოო ჩამონათვალი, რომლებიც დასახულია ცხოვრებაში
3. განზრახვების დასახვისას გამოიყენეთ პოზიტიური ენა
პოზიტიურ და ნეგატიურ პერსპექტივებზე საუბრისას, გიფიქრიათ ოდესმე იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს სიტყვების არჩევანი თქვენს აზროვნებაზე?
იმიტომ, რომ მერწმუნე, სიტყვებს მნიშვნელობა აქვს.
თქვენ მიზნად უნდა ისახავდეთ პოზიტიური ენის გამოყენებას.
როდესაც უფრო მეტად გაეცნობით ენას, ალბათ შეამჩნევთ, რამდენად ადვილია პოზიტიური ფორმულირების გამოყენება ყველა შემთხვევაში.
იმის ნაცვლად, რომ დააყენოთ მიზანი „შეაჩერეთ მორცხვი უცხო ადამიანების გარშემო“, შეგიძლიათ გადაიტანოთ მასზე და თქვათ: „გაიღვიძე შენი შინაგანი სიმამაცე, რომ ყველამ ნახოს“.
გააცნობიერე, რომ განზრახვა მხოლოდ სიტყვაა, რომელიც ეხება შენს იდეალებს ან მიზნებს, როგორიცაა 'მადლიერება' ან 'სიმშვიდე'. თუ თქვენ იბრძოლოთ პოზიტიური ენით სავსე წინადადების გამოვლენაზე, იფიქრეთ დადებით თვისებაზე, რომლის განსახიერებაც გსურთ და მასზე დაყრდნობით აპირებთ განზრახვას.
კიდევ ერთხელ, ხალხი ხშირად ამბობს, რომ შენ ხდები ისეთი რამ, რასაც ფიქრობ. ამიტომ უმჯობესია თავიდან იქნას აცილებული ნებისმიერი ნეგატივი გამოყენებულ ენაზე, მაშინაც კი, თუ განზრახვა მიზნად ისახავს ზოგიერთის შემცირებას საკუთარი თავის უარყოფითი ასპექტი .
4. უპასუხეთ განზრახვის 'რატომ' ასპექტს
განზრახვების დასახვისას აუცილებელია პასუხის გაცემა კითხვაზე, თუ რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი.
'რა' კომპონენტია ალბათ ის, რასაც პირველად გაერკვევით. ამასთან, 'რატომ' ასპექტი ის ნაწილია, რომელიც უნდა გიბიძგოთ თქვენი განზრახვის შენარჩუნებისკენ. იგი ცხადყოფს ღრმა მიზეზებს, რის გამოც განზრახვა მნიშვნელოვანია.
მაგალითად, რატომ არის მიზანშეწონილი ამის განზრახვა მეტ გამძლეობას ავლენს წნეხის ქვეშ? თქვენი პასუხი შეიძლება იყოს ის, რომ ამის გაკეთება საშუალებას მოგცემთ იყავით მკაფიო და მიიღოთ პრობლემის გადაჭრის აზროვნება, ნაცვლად იმისა, რომ გაითამაშოთ მოულოდნელი ვითარების სტრესი.
შემდეგ, თქვენი განზრახვა უკეთესობისკენ შეცვლის. ამასთან, თქვენ არ გინდათ მხოლოდ გააცნობიეროთ, რომ განზრახვის 'რატომ' ნაწილი თქვენ გაუმჯობესებულ ადამიანად გხდით. ეს ძალიან ძირითადია. ამის ნაცვლად, იფიქრე იმ შესაძლებლობებზე, რისი შეძენაც შეგიძლია, თუ განზრახვა მოხდება.
5. დააყენეთ ყოველდღიური განზრახვა ყოველ დილით
უმეტეს ჩვენგანს აქვს გარკვეული საქმეები, რასაც ჩვენ ყოველ დილით ვაკეთებთ, მაგალითად, კბილების გახეხვა, წერა ჟურნალში , ან ახალი ამბების კითხვა.
ხშირად, ამ ნივთებს ტონი უქმნის დღის დანარჩენ ნაწილს, ამიტომ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს დილის გატარებას თქვენი საქმიანობისა და მათი შესაძლო შედეგების შესახებ.
რაც შეეხება განზრახვას, შეიძლება მოინდომოთ ჩვევა შექმნათ ისინი ყოველ დილით. ეს მიდგომა განსაკუთრებით გამოსადეგი იქნება, თუ ზოგიერთი სხვა განზრახვა, რომელიც მახსოვს, ამ დროისთვის ძალიან არსებითი აღმოჩნდება.
ზოგიერთი პრაქტიკოსი ურჩევს ყოველ დილით განზრახვის დადგენას იმის გათვალისწინებით, თუ რა შეიძლება მოგანიჭოს ყველაზე მეტ სარგებელს იმ დღეს.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: ”დღეს მე ჯანსაღ საზღვრებს დავაყენებ და პატივს ვცემ იმ სხვების მითითებულს”, თუ დროს გაატარებთ იმ ადამიანების გარშემო, რომლებიც ხშირად გიცდიან.
წარმოიდგინეთ ეს ტექნიკა, როგორც მსგავსი რამ, რასაც სპორტსმენები ხშირად ამბობენ ან ფიქრობენ კონკრეტულ ნივთებზე გონების შესასრულებლად დილის რასის ან სხვა ღონისძიების დროს.
შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ ეს ცხოვრებისეული ცვალებადი პრაქტიკაა, რადგან ის უკავშირდება იმას, თუ როგორ გსურთ გრძნობდეთ თავს. შემდეგ, თქვენ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით ცხოვრებას, რომელიც შეესაბამება თქვენს სურვილებს და იმას, რასაც იმსახურებთ.
6. გათავისუფლდით შედეგის შეშფოთებისგან
ბევრი ადამიანი ცდილობს გავლენა მოახდინოს ცხოვრების თითოეულ საფეხურზე. მათ მოსწონთ კონტროლის გრძნობა.
ამასთან, განზრახვების დაყენება მოითხოვს, რომ უარი თქვათ იმ ძალაუფლების გრძნობაზე, რომელიც გიბიძგებთ იფიქროთ, რომ ყველაფრის მიკრო მართვა შეგიძლიათ, რასაც ცხოვრება გიშლით.
აუცილებელია გაითვალისწინოთ წინასწარი მოსაზრებები და სამყაროზე ძალაუფლების დათმობა. ეს შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ საგნებმა თავად იმუშაონ ისე, რომ თქვენგან დიდ შეტანას არ საჭიროებს.
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ყველაფერი თავის ადგილზე მოდის მოულოდნელი საშუალებებით, რაც არ შეიძლება მომხდარიყო, თუ თქვენ შეეცდებოდით თქვენი ტიპიური კონტროლის დონეს.
როგორც ასეთი, გათავისუფლების აქტი არის კიდევ ერთი რამ, რაც განასხვავებს ზრახვებს მიზნებისგან.
თუ ადრინდელი დისკუსიიდან გაიხსენებთ, თუ როგორ ადარებენ მიზნები ზრახვებს, მიზნების დასახვა არის პრაქტიკა, როდესაც ადამიანები ხშირად გეგმავენ ყველა ნაბიჯს, თუ როგორ მიიღწევა ისინი.
განზრახვების დაყენება მოითხოვს იმის ნდობას, რომ სამყაროს შეეძლო შენთვის ისეთი რამის შემუშავება, რომელიც აღემატება იმას, რასაც შენ შეასრულებ, თუ თვითონ აპირებ ნივთების ორკესტრირებას.
განზრახვის დაყენებისას შეიძლება გეყენოთ გზა, რომელიც გსურთ თქვენი ცხოვრების განმავლობაში
ჩვეულებრივია, რომ ადამიანები უკმაყოფილონი არიან თავიანთი ცხოვრების სულ მცირე ნაწილებით და შესაძლოა ეს ის სიტუაციაა, რომელშიც ახლა ხარ.
განზრახვების დაყენებამ შეიძლება წაგიყვანოს იქიდან, სადაც ხარ, სადაც გირჩევნია. პრაქტიკა მოითხოვს საკუთარ თავს შინაგანად გამოიყურებოდეს და რჩევების ჩამონათვალი დაგეხმარებათ ამ საქმეში.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა დააყენოთ განზრახვები, ან გსურთ დახმარება სხვა რამეში? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
