ამ ბოლო დროს მინიმალიზმი ცოტათი გახმაურდა. როგორც ჩვენ ვირჩევთ უფრო გონებრივად ვიცხოვროთ, ბუნებრივია, გავაფასოთ ის, რაც გვაქვს.
როდესაც ჩვენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მხოლოდ ნაბიჯებს აღარ ვატარებთ, ჩვენ უფრო ღრმად დავიწყებთ ფიქრს იმ საგნებზე, რომლებიც ჩვენს სახლებში გარშემორტყმულია. ჩვენ ვხვდებით, რამდენი გვჭირდება და, თავის მხრივ, რამდენიც არ გვჭირდება.
რა არის მინიმალიზმი?
ლეო ბაბაუტას თქმით, რამდენიმე წიგნის ავტორი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ ზენი, მინიმალიზმი არ ნიშნავს რაც შეიძლება ნაკლებ ცხოვრებას.
საქმე ეხება აღმოჩენას რა არის მნიშვნელოვანი.
ჩვენი ნივთების გონებრივი აღრიცხვა და იმის გადაწყვეტა, თუ რა ამდიდრებს ჩვენს ცხოვრებას და რა არა, ეს არის პირველი ნაბიჯი უფრო მინიმალისტური ცხოვრებისკენ.
მას შემდეგ რაც თავი დავაღწიეთ ყველა იმ ზედმეტი ნივთებისგან, რომლებიც გვაფორიაქებს, შესაძლებლობა გვეძლევა მივაღწიოთ მინიმალისტურ ცხოვრების წესს.
ლოგან პაული საშუალო სკოლაში
მინიმალიზმი და გონებრივი დაავადება
ამასთან, მინიმალიზმი არ არის მხოლოდ კონცეფცია, რომელიც გვეხმარება ჩვენი სახლებისა და ცხოვრების რეორგანიზაციაში უფრო ეფექტურად და ესთეტიკურად სასიამოვნო ფორმით.
სინამდვილეში, მინიმალიზმი შეიძლება იყოს დამხმარე საშუალება ყველანაირი სიმძიმის ფსიქიკურ დაავადებასთან საბრძოლველად შფოთვა შიზოფრენიამდე და უკან.
თქვენი გონების ჯანმრთელობაზე დადებითად იმოქმედებს ნაკლები საგნების გადასაჭრელად ან დასაწყებად. მინიმალიზმი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების ყველა ხმაური და შეიცვალოთ უკეთესობისკენ.
აქ მოცემულია ხუთი გზა, რომლითაც მინიმალიზმი კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
1. მშვიდობა და სიცხადე
თქვენი საცხოვრებელი ან / და საოფისე ფართის გაურკვევლობით, იგივეს აკეთებთ თქვენი გონებისთვის. მინიმალისტური გარემო მშვიდობიანია, რაც საშუალებას გვაძლევს, ზედმეტად სტიმულირებული არ ვიყოთ.
გადაჭარბებული სტიმულაცია გონებისმოყვარეობის მტერია, რადგან არ შეიძლება მკაფიოდ დაფიქრება, როდესაც სენსორული ინფორმაციით ვიბომბებით.
უფრო მეტიც, ჩვენს სახლებსა თუ ოფისებში არსებული სტიმულების სიმრავლე ნიშნავს, რომ უამრავი ვიზუალური ნიშანია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფიქრები ან მოგონებები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სულაც არ არის ცუდი, ეს შეიძლება იყოს ჯოჯოხეთი ადამიანისთვის, ვინც ფსიქიკურ დაავადებას ეწევა.
ზედმეტი სტიმულაცია გამოწვეული ძალიან ბევრი 'პერსონალით' შესაძლოა შიზოფრენიული ეპიზოდებიც კი გამოიწვიოს ვინმესთვის, რომელიც მათთვის არის მიდრეკილი.
ამრიგად, მინიმალისტური მიდგომა ამსუბუქებს ამ პრობლემას და გზას უწევს მშვიდობიანი და სიცხადის ცხოვრებას.
2. ნაბიჯი თვით-აღმოჩენისკენ
მიუხედავად იმისა, რომ უზარმაზარი მატერიალური ნივთების მოშორება მოგეჩვენებათ წაგება თქვენი ნაწილი, ეს მხოლოდ ნაბიჯია აღმოჩენა საკუთარ თავს.
როდესაც გარშემო უკვე აღარ არის იმდენი რამ, რაც ხელს შეგიშლის იმისგან, ვინც სინამდვილეში ხარ, ხდება ყველაზე უფრო განმანათლებლური და რადიკალური თვითგამორკვევა.
გონების დატვირთვა უსარგებლო საგნებით შეიძლება ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავების კარგ საშუალებად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მისი შედეგები მხოლოდ დროებითია.
გრძელვადიან პერსპექტივაში, იმის ცოდნა, თუ ვინ ხარ, არის საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენთვის.
თქვენი ჭეშმარიტი თვითმყოფადობის ცოდნა გამოჯანმრთელების გზაზე დაგეხმარებათ, რადგან ის გაწვდის საჭირო საწვავს.
3. ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია
როდესაც ნაკლებად გყავს პერსონალი, ნაკლები ყურადღების კონცენტრაცია გაქვს. ასე ადვილია ყურადღების დაკარგვა, როდესაც გარშემორტყმული ხარ სხვა რამის შეხსენებით, რისი გაკეთებაც შეიძლება ან უნდა გააკეთო.
ფოკუსირების თავისუფლებით, თქვენ იწყებთ შინაგანი არეულობის მოცილებას თქვენი გონებიდან.
თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იპოვოთ ადგილი თქვენს სახლში, სადაც თავს აღარ გრძნობთ ათეული სხვადასხვა მიმართულებით, რაც, თავის მხრივ, საოცრება მოახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
ეს ფოკუსი შეიძლება გამოყენებულ იქნას რაიმეს შესასწავლად, ან რაღაცის გასაზიარებლად. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას წიგნის დასაწერად ან ახალი ენის შესასწავლად, სიამაყისა და კეთილდღეობის გრძნობა რომელიც ცხოვრების სხვა სფეროებში შეიჭრება.
ამგვარი მიღწევისთვის საჭირო დრო, სივრცე და ფოკუსირება დაგეხმარებათ უფრო მშვიდობიანი ცხოვრებისკენ მიმავალ გზაზე.
ბეკი ლინჩი ბრუნდება
უფრო მეტიც, ხმაურის მოწესრიგებით და მნიშვნელოვანზე ფოკუსირებით, მალე გააცნობიერებთ რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი და რა არა.
საკუთარი თავისთვის არახელსაყრელი სიტუაციებისგან თავის მოცილებას ძალზე გაჯანსაღების პოტენციალი აქვს და ის დაგეხმარებათ დაუკავშირდი საკუთარ თავს უფრო ღრმა დონეზე .
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 12 მიზეზი, თუ რატომ უნდა იყოთ ნაკლებად მატერიალისტური
- 3 მარტივი რჩევა მინიმალისტური ცხოვრებით დასაწყებად
- 11 თვითდაჯერებული აზროვნების სიმპტომი
- 10 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც არ გინდათ რაიმეს გაკეთება
- ემოციური ტკივილის 13 გზა ფიზიკურ ტკივილზე უარესია
- თქვენი შიდა-გარე კონტროლის ბალანსის დაბალანსება: ტკბილი წერტილის პოვნა
4. მეტი ადგილი განტვირთვისთვის
თქვენი საცხოვრებელი ფართის არასაჭირო აურზაურის დაცლით, თქვენ ქმნით ღია სივრცეს.
ინტუიციურად, რაც უფრო გახსნილია სივრცე, მით უფრო მშვიდი და ნაკლებად მჭიდროა ის და არსებობს რამდენიმე მტკიცებულება ვარაუდობენ, რომ ადამიანის გონებაზე გავლენას ახდენს ობიექტებს შორის მანძილი.
ასე რომ, თქვენი სახლის უფრო ფართო შეგრძნება, სავარაუდოდ, სასარგებლოა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
სახლი გახდება ცარიელი ტილო, სადაც განტვირთვის საშუალება გექნებათ ნებისმიერი გზით, იმის ნაცვლად, რომ ყოველდღიურად იზრუნოთ თქვენს მრავალრიცხოვან ნივთებზე.
არსებობს შანსი, გააკეთო ის, რაც გინდა, ამ სივრცის საშუალებით. თქვენი სახლი ან პირადი კუთხე შეიძლება გახდეს შემოქმედების ადგილი, თიხის მოხატვის ან მუშაობისთვის.
ერთ-ერთი კვლევის თანახმად , ხელოვნების შექმნა ამცირებს კორტიზოლის დონეს, რომელიც არის ერთი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს სტრესს, შფოთვას და ბევრ სხვა ფსიქიკურ დაავადებას.
ამ სივრცის გამოყენება სასიამოვნო საქმის გასაკეთებლად ასევე გამოყოფს ენდორფინებს, ტვინში არსებულ ქიმიკატებს, რომლებიც თავს კარგად გვაგრძნობინებს.
იმის ნაცვლად, რომ გარშემო ვიზუალური მინიშნებები გქონდეთ, რაც არასასურველ აზრებს იწვევს, სჯობს გააკეთოთ რაიმე ახალი.
უფრო მეტიც, საკუთარი თავის შემოქმედებითად გამოხატვა დაგეხმარებათ ფსიქიკური მდგომარეობის ღრმა დაბლა გამოსწორებაში, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.
5. ვარჯიში თვითკონტროლისთვის
უამრავი მატერიალური ნივთის ფლობა წარმოუდგენლად მაცდურია, რის გამოც უმეტესობა ასე მარტივად ხვდება სამომხმარებლო საქმიანობაში.
ამრიგად, რთული გადაწყვეტილებაა გადატვირთული და მატერიალისტური ცხოვრების სტილიდან მინიმალიზმის ამაღელვებელი სიმარტივისკენ გადასვლა.
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იმ გზის გავლა და გაყოლა, თქვენ არამარტო იქნებით უფრო მშვიდობით , არამედ უფრო მეტად აკონტროლებს საკუთარ ცხოვრებას.
ეს მით უფრო მნიშვნელოვანია, თუ ფსიქიკურ დაავადებას ებრძვით.
ფსიქიური დაავადებების უზარმაზარი ნაწილი მოიცავს თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა, თუ არა ყველა ასპექტზე კონტროლის დაკარგვის შეგრძნებას. ყველამ იცის, რამდენად სამწუხაროა ეს საკითხი და როგორ შეიძლება იგი სპირალურად გამოგიგზავნოთ.
როგორ უნდა იცოდე, მოგწონს თუ არა
ეს არის მიზეზი, რის გამოც თქვენი ცხოვრების მინიმუმ რამდენიმე ასპექტზე კონტროლის აღდგენა გადამწყვეტია თქვენთვის.
და ეს ყველაფერი არ არის. ყურადღების კონცენტრირებით მატერიალურ ნივთებზე, მაგალითად, ძალიან მაგარ ტანსაცმელზე ან ახალ მანქანაზე, რაც ნამდვილად არ გჭირდებათ, თქვენ ეფექტურად გაუმკლავდებით თქვენს პრობლემებს.
აღარ იქნება ისეთი განადგურება, რაც საშუალებას მოგცემთ გადახაროთ იმას, რაც უნდა აღიაროთ. იმის ცოდნა, თუ რა გწონით, ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, მას წარმატებით გაუმკლავდეთ.
დასკვნა
მინიმალისტური ცხოვრების წესით დიდი რამეები მოაქვს თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობას.
მინიმალიზმი გაძლევთ დროს, ადგილს, სიცხადესა და თავისუფლებას, განავითაროთ თქვენი ნამდვილი საკუთარი თავი და სრულად დაკავდეთ ყოველდღიურ ცხოვრებასთან, მაგრამ მას ამაზე მეტის გაკეთებაც შეუძლია.
მინიმალიზმისკენ თქვენი მოგზაურობის დაწყება დაგეხმარებათ ყველანაირი ფსიქიკური დაავადებების მოგვარებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ მინიმალიზმი თავისთავად არ არის სამკურნალო საშუალება და მაინც უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ ასეთ სიტუაციაში ხართ, ის ღირებული მოკავშირეა.
ფსიქიკურ დაავადებასთან ბრძოლა მუდმივი ძალისხმევაა, რომელიც ყოველდღე უნდა გაატაროთ, ამიტომ თქვენი გარემო უფრო სასიამოვნო გახდეს ძალიან სასარგებლო.
მინიმალისტად გახდომა შეიძლება გადაჭარბებულ ამოცანად მოგეჩვენოთ, მაგრამ არ უნდა იყოს ასე.
დაიწყეთ მცირედიდან, ახალი ყიდვების გაფრთხილებით. მინიმალიზმისკენ მიმავალ გზას არ აქვს წინასწარ განსაზღვრული სიგრძე, ის იქნება ისეთივე გრძელი ან მოკლე, როგორც საჭიროა.
თუ გავითვალისწინებთ მინიმალიზმის სარგებელს და უბრალოდ შევაჩერებთ შუამდგომლობებს, მაშინ სწორ გზაზე ვართ.
