ეს შეიძლება უზომოდ საშინელი იყოს, როდესაც ერთადერთი პასუხი, რომელსაც ოდესმე ისმენთ, არის ”არა”.
მუდმივმა უარყოფამ შეიძლება განსაკუთრებული ზიანი მიაყენოს ვინმეს თვითშეფასების გრძნობას.
თუ უარყოფასთან გაქვთ საქმე, შეიძლება იგრძენი, რომ არსად არ ჯდები რომ შენ არავინ გინდა. და ეს საშინელი გრძნობაა.
ეს შეიძლება იყოს პასუხი იმ სამუშაო ადგილების ან სკოლებისა, რომლებსაც თხოვნით მიმართეთ, სოციალური ჯგუფებისგან, რომელთა შესვლასაც ითხოვდით, ან იმ ადამიანების მიმართ, ვისაც რომანტიკულად მიუახლოვდით.
მაშინაც კი, თუ ხალხი შეეცდება ნაზად დაგაშოროთ, მაგალითად, გაცნობოთ, რომ თქვენ * თითქმის * გაქვთ სამუშაო, ან რომ მათ ნამდვილად მოსწონთ, როგორც მეგობარი, უარყოფა მაინც ისევე გტკივათ.
როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ მას მუდმივად უარყოფენ, უზარმაზარი ზიანი მიადგება მის მთლიან თვითშეფასებას. ყველა 'არა' თავს ისე გრძნობს, როგორც მათზე ჩიპი სხვა ჩიპს, ყოველგვარი დამატების გარეშე, რაც დაეხმარება მათ კვლავ შექმნან სარეზერვო ასლები.
მუდმივ უარყოფასთან გამკლავება რთულია, მაგრამ არა შეუძლებელი. არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელთა დახმარებითაც შეგიძლიათ გაიაროთ და ასევე თავი შეიკავოთ უარის თქმისგან.
1. ისწავლეთ შედეგებზე მიბმა.
უარყოფის გულისტკივილის თავიდან აცილების კარგი გზაა პოტენციურ შედეგზე მიბმა.
მაგალითად, ბევრი ადამიანი იჭერს შესაძლებლობებს, რაც შეიძლება მოხდეს X მოვლენების შედეგად.
მე ცუდი ადამიანი ვარ როგორ შემიძლია შევცვალო
ვთქვათ, ადამიანს აქვს გასაუბრება. მათ შეიძლება დაიწყონ ფიქრი სამუშაოს ბონუსებზე - ადგილზე სავარჯიშო დარბაზი (მათ შეუძლიათ მიიღონ ფორმა!), მაღალი ხელფასი (მათ შეუძლიათ მიიღონ ახალი სახლი!) და ა.შ. ისინი შექმნიან სიზმრებს, რომლებიც შეიძლება გაშლა თუ ისინი იღებენ ამ სამუშაოს.
შედეგად, ისინი მთლიანად განადგურდებიან, თუ ამას ვერ მიიღებენ.
მათ შექმნეს ემოციური კავშირები დღის სიზმრებთან, ვიდრე დარჩნენ დღემდე. როგორც ასეთი, მათი ემოციური ჭრილობა მოხდა, რადგან არ გამოხატა ის, რაზეც ოცნებობდნენ.
შეეცადეთ დარჩეთ დღევანდელ მომენტში და უპასუხოთ რეაგირებაზე. თუ გაქვთ გასაუბრება სამუშაოსთან დაკავშირებით, შესანიშნავია. მიზნად ისახავს შეინარჩუნო ემოციები ამის შესახებ ნეიტრალურად.
როგორ დავეხმაროთ მეგობარს ურთიერთობის პრობლემებით
რა თქმა უნდა, შეგიძიათ ინტერვიუში წასვლა კარგი ენერგიით, მეგობრული და ნდობით, მაგრამ არსებით დონეზე, ისე მოექეცით ამ ინტერვიუს, როგორც არ გჭირდებათ.
ამ გზით, თუ ის არ ამოიწურება, იმედგაცრუებული არ დარჩებით. თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ უფლება აღფრთოვანებული იყოთ ამით, თუ და როდის მიიღებთ ხელმოწერილ კონტრაქტს, მაგრამ არა მანამდე.
იგივე ეხება რომანტიკულ პაემნებს, სასკოლო პროგრამებსა და ა.შ. თუ ერთი არ გამოდის, სხვა დარწმუნებულია.
2. აღიარეთ, რომ უარყოფა შეიძლება იყოს საჩუქარი.
ბევრი ადამიანი დაწყევლილი იქნა ზუსტად იმის მიღებით, რაც სურდათ. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იგრძნოთ, რომ მუდმივი უარყოფა გიშლით ხელს, ეს შეიძლება შენიღბული კურთხევა იყოს.
შეიძლება მოგეწონონ ის, ვინც შენს უარს იტყვის და გაანადგურებს, რომ მათ 'არ გინდათ'. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ სრულიად შეუთავსებელი ხართ მრავალი თვალსაზრისით? ან რა მოხდება, თუ ისინი ტოქსიკური ადამიანი არიან ზედაპირის ქვეშ და ცუდად მოგექცევიან? ურთიერთობა კატასტროფა იქნებოდა და ბოლოს თავს საშინლად გრძნობდით.
'ყველაფერი მიზეზით ხდება' ზუსტად არ მანუგეშებს, როდესაც სიბრალული გიჩნდება, მაგრამ რეტროსპექტივით ხშირად ასეა.
3. გაიგეთ საშუალო კანონის შესახებ.
არსებობს ძველი ხალხური გამონათქვამი, რომ თუ კედელს საკმარისად ტალახს დაყრით, საბოლოოდ მისი ნაწილი ჩაიკეტება.
შენ ნება საბოლოოდ წარმატების მიღწევა. ეს არის მოთმინების და მაქსიმალურად ცდილობენ არ იგრძნონ, რომ რამე 'არასწორია' თქვენში. რადგან არ არსებობს.
თქვენ საოცარი თავსატეხი ხართ, ამჟამად ცდილობთ სხვადასხვა თავსატეხებს იმის გასარკვევად, თუ სად ჯდებით საუკეთესოდ. საბოლოოდ, ყველაფერი ადგილზე დადგება.
4. შეინახეთ იმ ადამიანების სია, რომლებზეც უარი თქვეს წარმატების მიღწევამდე.
იცოდით ეს უამრავი ხალხი მუდმივი უარყოფის წინაშე აღმოჩნდნენ, სანამ საბოლოოდ 'მიაღწიეს'? გარდა ამისა, ბევრმა მათგანმა საკუთარი პირობებით მიაღწია მას.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება კარგად იცოდეთ მოდის maven Vera Wang- ის მიერ შექმნილი კაბები. კარგად, იცით თუ არა, რომ ვანგს უარი ეთქვა აშშ-ს ოლიმპიური ფიგურული სრიალის გუნდში გასული საუკუნის 60-იან წლებში? მან ცოტა ხნით დასრულდა Vogue– ში რედაქტორად მუშაობით და საქორწილო საქორწილო კაბების შექმნა დაიწყო 40 წლის ასაკში. იგი სწრაფად გახდა საერთაშორისო აღიარებული დიზაინერი.
JK Rowling მარტოხელა დედა იყო კეთილდღეობის შესახებ, როდესაც მან დაწერა პირველი წიგნი ჰარი პოტერისთვის და მიაწოდა გამომცემლებს. იგი ათჯერ იქნა უარყოფილი, სანამ გამომცემლობა შეეცდებოდა მას. მსოფლიოში ყველამ იცის ეს წიგნი / ფილმების სერია? Საკმაოდ!
როდენი უარყო Ecole des Beaux Arts (სახვითი ხელოვნების სკოლა) მიერ სამჯერ . ასე რომ, მან საკუთარ თავს ასწავლა სკულპტურის გაკეთება და გახდა ყველა დროის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მხატვარი.
(და უარყო უარი საჩუქრის ადრინდელ პუნქტზე, მისმა მეგობარმა ჯულმა აცნობა მას, რომ მას ძალიან გაუმართლა, რომ გაექცა ინდოქტრინაციას ამ სკოლაში. მან უთხრა როდენს: 'ეს მოგკლავდა').
შეარჩიეთ რამდენიმე ცნობილი ადამიანი, რომლებიც შთაგაგონებთ, რადგან ისინი კვლავ ცხენზე ბრუნდებოდნენ და ითხოვდნენ. როდესაც უარყოფით გიპასუხებენ, გახსოვდეთ მათი ისტორიები. ისინი დაგეხმარებიან ცხენზე დაბრუნებაშიც.
5. ადექი და სცადე ისევ ხვალ.
ერთადერთი გზა, რისი გარანტიაც შეგიძიათ, არის საერთოდ არ ცადო.
ეს არ ნიშნავს, რომ საჭიროა ყალბი ღიმილი მოაფაროთ თქვენს სახეს და ისე მოიქცეთ, როგორც არ გტკივათ, რომ უარი თქვან. რას ნიშნავს ეს არის ის, რომ შენ უარს ამბობ ამ სამყაროს სისასტიკეზე დაანგრიოს შენი მშვენიერი სული.
მუდმივ უარყოფასთან გამკლავებამ შეიძლება ნებისმიერ მსურველს სურს უარი თქვას. განმეორებით დაზარალებამ შეიძლება შეაშფოთოს თუნდაც მცდელობა. ისინი, როგორც წესი, გრძნობენ, რომ აზრი არ აქვს, რომ კვლავ უარყოფენ.
როგორ შემიძლია ვიყო უფრო მოსიყვარულე ჩემი შეყვარებულის მიმართ
გახსოვთ, როგორ ვისაუბრეთ შედეგზე არ მიბმასთან დაკავშირებით? შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ საკუთარ გამოცდილებაზე, ვიდრე იმედოვნოთ, რომ ეს განსაკუთრებული მეთოდით გამოვა. არანაირი დანართი = იმედგაცრუება.
6. თუ თქვენს მიერ გატარებულ გზას მუდმივი უარყოფა მოჰყვება, მაშინ გაყალბეთ საკუთარი.
ვთქვათ, რომ თქვენ უარყოფთ ყველა გამომცემელი, რომელსაც ხელნაწერს უგზავნით. თქვენ იცით, რომ საოცარი წიგნი დაწერეთ, მაგრამ პასუხებს იღებთ, როგორიცაა: ”ჩვენ არ ვიცით რომელ ნიშაში გამოვაქვეყნოთ ეს”, ან ”ეს შესანიშნავია, მაგრამ არ ვიცით, შეგვიძლია თუ არა მისი რეალიზაცია.”
ეს იმედგაცრუებაა, მაგრამ არსებობს გამოსავალი.
თქვენ შეგიძლიათ თვითონ გამოაქვეყნოთ, ან შექმნათ საკუთარი გამომცემლობა. შემდეგ გამოაქვეყნეთ იგი.
სანამ მასთან ხართ, გამოაქვეყნეთ სხვა ავტორების წიგნები, რომლებსაც უფრო დიდი კომპანიები არ გამოიყენებენ.
ამ მიდგომას შეუძლია იმუშაოს ყველა კარიერულ გზაზე, რომელზეც ფიქრობთ.
7. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს გითხრათ, რით აღფრთოვანებულები არიან თქვენს შესახებ.
როდესაც ხალხს გასაოცარი შესაძლებლობის საშუალებას მისცემთ, ისინი ხშირად გააძლიერებენ. მიმართეთ თქვენს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს და ჰკითხეთ, რით არიან აღფრთოვანებული თქვენში, რა მახასიათებლებს აფასებენ თქვენში და რომელია თქვენი საუკეთესო ატრიბუტები.
შეინახეთ ეს სია მოსახერხებელ ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავზე უსიამოვნო გრძნობებს განიცდით. იმის ცოდნა, რომ სხვა ადამიანები ძალიან ფიქრობენ თქვენზე, უყვარხართ, აფასებენ თქვენ და აღფრთოვანებულები დარჩებით, თქვენ კვლავ შეძლებთ დაზიანებული თვითშეფასების შექმნას.
8. მიიღეთ დახმარება!
კარგი თერაპევტი დაგეხმარებათ მუდმივად უარყოფისგან ნებისმიერი პოტენციური გრძელვადიანი ემოციური დაზიანების გადალახვაში, მაგრამ ეს არ არის დახმარების ერთადერთი სახეობა.
ზოგჯერ, მუდმივმა უარყოფამ შეიძლება შეგვატყობინოს, რომ საჭიროა შეცვალოს ჩვენი მიდგომა. ეს შეიძლება იყოს ისეთი რამ, რისი რეგულირებაც ნამდვილად მარტივია, მაგრამ შეიძლება ამაზე ბრმა წერტილი დაგვჭირდეს. შედეგად, ცოტა დახმარება გვჭირდება იმის დანახვაში, თუ რა იყო აქამდე გაუგებარი.
მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ ყველა თქვენი სამუშაო განცხადება უარყოფილია, დანიშნეთ კარიერის მრჩეველთან, რომ განაახლოთ რეზიუმე. მათ შეიძლება ჰქონდეთ შემოთავაზებები სწრაფი გამოსწორების შესახებ, რაც თქვენს სამუშაოს ძიებას სწორად შეცვლის.
ოუენ ჰარტის გარდაცვალების მიზეზი
ანალოგიურად, თუ აღმოაჩენთ, რომ ბევრ პაემანზე ბევრს იღებთ, მაგრამ მეორედ არ გთხოვთ, სთხოვეთ სანდო მეგობარს, რომ დაჩრდილოს. მათ შეუძლიათ იჯდნენ ახლოს და დააკვირდნენ ურთიერთქმედებას და გაცნობონ, თუ რა წითელი დროშები შეიძლება გამოვიდეს. რაღაც ისეთი მარტივი, როგორიც არის კონკრეტული ფრაზა, შეიძლება სხვების მოშორებაა, ვიდრე მათი დაახლოება.
ხშირად, რამდენიმე მცირე ცვლილების შეტანამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი განსხვავებები, როდესაც საქმე თქვენს საქმეებში წინსვლას ეხება.
ყველა ეს ცვლილება გარდა, თუ საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში გქონდათ მუდმივი უარყოფა, შეიძლება გქონდეთ ღრმა ტკივილები და პრობლემების გადაჭრა. ამგვარმა უარყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი შფოთვა და პანიკა, მაგალითად. მან შეიძლება გამოიწვიოს დამახინჯებული დეპრესია, ან თუნდაც თავიდან აიცილოს პიროვნული აშლილობა.
თუ გრძნობთ, რომ თქვენმა უარყოფამ საკმარისად დააზიანა, რომ დამატებითი სამუშაო გჭირდებათ მისი მუშაობისთვის, არ შეგეშინდეთ მისი ძიების. ყოველ შემთხვევაში, როდესაც საქმე ეხება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარებას, უარყოფა არ მოხდება. სწორედ ამისთვის ემსახურებიან თერაპევტები! დააწკაპუნეთ აქ, რომ იპოვოთ თქვენთან ახლოს ან დისტანციურად იმუშაოთ.
შეიძლება უარყოფა იყოს თვით-საბოტაჟის ნიშანი?
გასათვალისწინებელია ერთი საბოლოო რამ, და ეს არის ის, რომ ეს მუდმივი უარყოფა შეიძლება იყოს იმის ნიშანი თვითმმართველობის დივერსია .
ზოგი ადამიანი, ვისაც მუდმივი უარყოფა ემუქრება, შეიძლება დაეხმაროს კარიერას, გართობას და პარტნიორებსაც კი, რომლებიც მათ ნამდვილად არ სურთ ფუნდამენტურ დონეზე. შედეგად, ისინი ქვეცნობიერად თვითდაზიანებას ახდენენ, რათა არ მიიღონ ის, რასაც (გულისწყრომით) მისდევენ.
ვთქვათ, რომ ვინმეს სძულს თავისი სამუშაო.
მათ შესაძლოა საკუთარ თავს დაარწმუნეს, რომ მათ არჩეულ კარიერას სძულს მათი ამჟამინდელი სამუშაო ატმოსფერო. გარდა ამისა, მათ შესაძლოა ოჯახზე მოახდინონ ზეწოლა კონკრეტულ სფეროში ან სამუშაო ადგილზე მუშაობისთვის, მაგრამ ამის გაკეთება აბსოლუტურად არ სურთ.
ასე რომ, ისინი გულწრფელ ძალისხმევას არ ცდილობენ თავიანთი რეზიუმეების გასაუმჯობესებლად და თუ მიიღებენ გასაუბრებას, მათ ამის გამო სრულიად ენთუზიაზმი არ აქვთ. შემდეგ, როდესაც ისინი სამუშაოს ვერ მიიღებენ, მათ უბრალოდ ადანაშაულებენ 'მუდმივ უარყოფაში'. ეს ხდება თვითსრულებადი წინასწარმეტყველება.
ადამიანი, რომელიც იმედგაცრუებულია მათი მცდელობებით, შეიძლება გრძნობდეს შვებაც კი, როდესაც არ მიიღებს ამ სამუშაოს ან იმ თარიღს. მათ აღარ მოუწევთ ვითომ ისეთი რამეები, როგორებიც არ არიან.
როგორ გამოვიდეთ გრძელი ურთიერთობიდან
იყავით გულწრფელები საკუთარ თავთან დაკავშირებით, ზუსტად რა გსურთ და რატომ. შემდეგ გადახედეთ უარყოფის სხვადასხვა პერიოდს: შეიძლება სასარგებლო იყოს მათ შესახებ თქვენს ჟურნალში დაწერა.
გაიარეთ ეს შენიშვნები, თუ არსებობს საერთო მნიშვნელები, რომლებიც მუდმივად ჩნდება. თუ თქვენ კვლავ იმავე კედელს ურტყამთ, უეჭველად შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი მარშრუტი მის გარშემო. ან მასზე მეტი.
ან შეგიძლიათ იპოვოთ გზა, რომ დააგდოთ ეს კედელი ქვემოთ და დატოვოთ ცეცხლოვანი ბილიკი თქვენს უკან.
ასევე მოგეწონებათ:
