ოდესმე ყოფილხართ საკუთარი ყველაზე ცუდი მტერი? იქნებ ეს იყო ურთიერთობა, რომელიც იმ დროს ძალიან გინდოდათ, მაგრამ რატომღაც ვერ მოუტანეთ თავი შეინარჩუნოთ ძალისხმევა.
ან იქნებ გქონდათ ისეთი პროექტი, რომლის დასრულებასაც აპირებდით, მაგრამ განაგრძობდით გადადების მიზეზებს.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი, სავარაუდოდ, დამნაშავე თქვენი შინაგანი დივერსანტი იყო.
რა არის თვით-საბოტაჟი?
თვითმმართველობის საბოტაჟის ქცევა იმის ნიშანია, რომ თქვენს ნაწილს აქვს აღიარება. ეს არის პრობლემა, რომელიც უფრო ღრმაა, ვიდრე უნარის, რესურსების ან უნარის ნაკლებობა. ეს ღრმად არის ფესვგადგმული რწმენა
ეს ნაწილი ქვეცნობიერ გონებაში ცხოვრობს, ჩვენი ცნობიერების ზედაპირის ქვემოთ. მას შეუძლია ჩააგდოს ის, როდესაც ვცდილობთ ჩვენი ნახევრად გამომცხვარი სქემები გადავაახლოვოთ მიზნებად და მოქმედ გეგმებად.
ეს, როგორც წესი, როდესაც თქვენ მოელით, რომ მოხვდებით ტალღისგან აუხსნელი დაღლილობა , მოტივაციის ნაკლებობა ან გადატვირთეთ შესრულების შფოთვა.
ბუნებრივია, რომ მოინდომებ უხეშად აიძულო თავი ამ წუთებში. შეიძლება დროდადრო წარმატებას მიაღწიოთ. მაგრამ სანამ თქვენს შინაგან დივერსანტს არ დაუპირისპირდებით, თქვენ კვლავ იგივე ნიმუშებში ჩავარდებით.
ნებისყოფა ნიშნავს იმპულსის ძალას. წარმოიდგინეთ, რომ სადმე მართავდით მანქანას და გიწევდათ მთელი დროის განმავლობაში ფეხის ამაჩქარებელზე შენარჩუნება. სრულიად არამდგრადია, რომ დაგიმთავრდეთ ბენზინი, სანამ დანიშნულების ადგილზე მიხვალთ.
ასე რომ თქვენ უბრალოდ ვერ შეძლებთ სამუდამოდ შეინარჩუნოთ ეს უხეში ძალის მიდგომა. საბოლოოდ ყველაფერი გაუქმდება.
მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ასე ...
რამდენი ჰელოუინის ფილმი არსებობს
როგორ შეგვიძლია შევაჩეროთ საკუთარი თავის დგომა?
1. დაუმეგობრდი მტერს
ბრძოლა ჩვენს შეგნებულ სურვილებსა და ქვეცნობიერი რწმენის სისტემებს შორის იწვევს პრობლემური ჩვევების უამრავობას.
ხშირად, ჩვენ არ ვიცით იმ ქვეცნობიერი პროგრამების შესახებ, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებას მართავს, რადგან ისინი თავს არ აცნობენ.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება აქტიურად არ ვფიქრობდეთ ” მე არ ვარ ღირსი , ”ეს რწმენა გამოჩნდება, როგორც იძულებითი ზედმეტი ჭამა, გაჭიანურება ან განზრახ არა-თანამშრომლობა.
ამ კეხის გადასალახად საუკეთესო გზაა თქვენი ამ ნაწილის მოსმენა. ჩუმად იჯექით და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ არ გსურთ ის, რაც გსურთ.
მაგალითად, ადამიანმა, რომელიც აგრძელებს ღალატს მეუღლეზე, რომელსაც ისინი აცხადებენ, რომ უყვართ, შეიძლება გაჭირვების გამო აღმოაჩინოს, რომ ისინი ტოქსიკურ ურთიერთობას იკავებენ. ან შეიძლება იყოს შემთხვევა, რომ ისინი პარალიზებულნი არიან ა ჭეშმარიტი ინტიმურობისა და ერთგულების შიში .
საქმე იმაშია, რომ მივაღწიოთ ამ მწარე სიმართლის ბირთვს და გადაყლაპოთ იგი.
2. ხელმძღვანელობთ თქვენს გუნდს
იფიქრეთ საკუთარ თავზე, როგორც საბჭოს ლიდერი თქვენს შინაგან დივერსიანტთან ერთად, როგორც ერთ-ერთი სანდო მრჩეველი.
გარეგნობის მიუხედავად, სინამდვილე ისაა, რომ ამ ადამიანს ნამდვილად აქვს შენი საუკეთესო ინტერესები. მათი მთავარი მიზანი არ არის თქვენი ცხოვრების დანგრევა.
უფრო მეტიც, ისინი ცდილობენ შეამცირონ ტკივილი, დისკომფორტი და სტრესი. სამწუხაროდ, ისინი ხშირად ჩავარდნილნი არიან წარსულში, არასწორად არიან ინფორმირებულნი და არ აქვთ საკმარისი რწმენა იმისთვის, რომ მძღოლის ადგილზე დაიკავონ.
კარგია თუ ბიჭს საყვარლად ეძახიან
როდესაც კარგ ლიდერებზე ვფიქრობთ, ჩვეულებრივ ვფიქრობთ ადამიანებზე, რომლებიც სხვებს შთააგონებენ მოქმედებაში. იშვიათად განვიხილავთ იმ უზარმაზარ შინაგან სამუშაოს, რომელიც ხდება პიროვნული სააგენტოს გავლენით.
ვინაიდან ტოქსიკური ლიდერები თავს და თავიანთ გუნდს გალვანიზებენ, ბოდვების გამოკვებით, ბულინგი და მანიპულირება, ჯანმრთელი ლიდერები ღრმად ეძებენ საკუთარი თავის შეცნობის გაზრდას და ემოციური სიმწიფე .
ამ უკანასკნელის გუნდის წევრები, როგორც წესი, პოზიტიურები და ადაპტირებულები არიან. ეფექტურ გუნდში ყველა გრძნობს მოსმენას, თამაშობს თავის ძალებს და გრძნობს, რომ წვლილი შეაქვს საერთო მიზნებში.
ზოგჯერ, ჩვენ გვჯერა რწმენა, რადგან ჩვენი მოტივაცია ძალიან ბუნდოვანია და ჩვენი გეგმები განუსაზღვრელია. კარგად რომ არ გაიგოთ ვინ ხართ, თქვენ ალბათ იბრძვით თქვენი ხედვის დარწმუნებით საკუთარ თავთანაც კი.
თუ თვითმმართველობის საბოტაჟს აკეთებთ, თქვენ ცდილობთ აიძულოთ თქვენი ნაწილი გადახვიდეთ იქით, რასაც თვლის, რომ ჩაძირული გემია.
როგორც დიქტატორი, რომელიც არ მოუსმენს განსხვავებულ მოსაზრებებს, თქვენი საეჭვო ასპექტები საშუალებას მოგცემთ იფიქროთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი, ხოლო ფარულად გეგმავთ ჩრდილებს.
უფრო მდგრადი სტრატეგია იქნება კონსენსუსის შესაქმნელად მუშაობა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ემოციური ინტელექტი - არა ინტელექტის კოეფიციენტი - გუნდის წარმატების უდიდესი განმსაზღვრელი ფაქტორია.
არ მგონია ამ სამყაროს მეკუთვნოდეს
კარგად ქორეოგრაფიული გუნდები ერთმანეთის მოძრაობებს ელიან და ნაწილობრივ ინტუიციურად მოძრაობენ, რადგან ისინი სოციალურად მგრძნობიარეები არიან ერთმანეთის შესაძლებლობებისა და გრძნობების მიმართ.
ჩვენი შინაგანი გუნდის კონტექსტში, ეს ითვალისწინებს ჩვენი შეგნებული და ქვეცნობიერი ემოციების ამოცნობის, გაგებისა და დამუშავების შესაძლებლობას.
როდესაც ამ ორს შორის კავშირი არსებობს, მედიაციისა და კონფლიქტის მოგვარების გეგმის შემუშავება აუცილებელია.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 8 ეფექტური გზა უარყოფითი აზროვნების თავიდან ასაცილებლად
- წარუმატებლობის შიში ნამდვილი მიზეზი (და რა უნდა გააკეთო ამის შესახებ)
3. შექმენით ჰარმონია
თქვენც და თქვენს შინაგან დივერსანტსაც გინდათ იცხოვროთ საუკეთესო ცხოვრებით, თქვენ უბრალოდ არ ეთანხმებით როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.
მნიშვნელოვანია დაადასტუროთ თქვენი საკუთარი ეს ნაწილი და მოუწოდოთ თქვენს შინაგან აღმზრდელს, დაეხმაროს კომფორტს და დაარწმუნოს თქვენი ნაწილი, რომელიც თავისებურად იღებს გზას.
აი სტილი სამეფო რუმბი 2016
გაგიკვირდებათ, თუ რამხელა განსხვავებაა უბრალო აღიარებით.
მომწონს წიგნის შემდეგი დადასტურებების გამოყენება: ”ვინ მართავს თქვენს ცხოვრებას? გაათავისუფლეთ თქვენი ჭეშმარიტი მეურვეობა და დაიცავით თქვენი შვილები ”პიტერ გერლახი.
- ”ჩემი ზოგიერთი ნაწილი ბუნებრივად გაუწევს წინააღმდეგობას და შეეცდება საბოტაჟი გაუწიოს ჩემს [ნამუშევარს]. როდესაც ისინი აკეთებენ, ისინი არასწორად არიან ინფორმირებულნი და ცდილობენ დაიცვან ჩემი და საკუთარი თავი. ”
- ”ახლა არცერთი ჩემი ნაწილი არ არის ბოროტი და ცუდი - არც არასდროს ყოფილა. ჩემი ნაწილები ყოველთვის კარგად ნიშნავს მათი (შეზღუდული) თვალსაზრისით. მათ შეეძლებათ და ისწავლიან საჭიროების შემთხვევაში უსაფრთხოდ შეცვალონ საკუთარი შეხედულებები. ”
- ”მე შემიძლია პატივისცემა და თანაგრძნობა განვიცადო ჩემი თითოეული დამცავი ნაწილისგან, რადგან ის გამოხატავს მის შიშს და უნდობლობას, ჩვენი ოჯახის შიდა გუნდის შექმნის შეთანხმებისა და ხელის შეშლის გარეშე.”
დასაწყისში შეიძლება სულელურად იგრძნონ გრძნობები, მაგრამ ცოტა ხნის შემდეგ ისინი იწყებენ გამყარებას - მით უმეტეს, თუ ამას მოქმედებით მიჰყვებით.
4. სინთეზირეთ განსხვავებები
თანამშრომლობის საშუალებით შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი, რომელიც მოიცავს თქვენი შინაგანი გუნდის ყველას საჭიროებებს.
ადამიანების უმეტესობა თვლის, რომ მათი თვითდამნაწილებელი საქციელი ემყარება შიშს.
ადამიანს აქვს ბიოლოგიური აუცილებლობა, თავიდან აიცილოს ნებისმიერი სახის დისკომფორტი ან ტკივილი - მათ შორის ემოციური ტკივილი . ლოგიკურია და სწორედ ამან მოგვცა დასახლებული პუნქტის დასახმარებლად.
თანამედროვე დროში გვსურს ბედნიერი, სრულყოფილი, თვითრეალიზებული ცხოვრება შევქმნათ, მაშინაც კი, როდესაც მალსახმობებსა და ქმნილებების კომფორტს ვეძებთ.
კონტრ-ინტუიციურად, ჩვენი სრულყოფილი სიცოცხლე შეიძლება განხორციელდეს მხოლოდ იმ შიშის ინტეგრირებით, რომლის თავიდან აცილებაც ინსტიქტურად გვსურს.
სცადეთ შემდეგი ნაბიჯები, რათა უფრო შორს წახვიდეთ ამ გზაზე:
- გაიხსენეთ ყოველთვის, როცა თქვენი შიში გამოიღებს. შეაფასეთ წარსული წარმატება, რომელიც ოდესმე გქონდათ უდიდესიდან პატარამდე. ანალოგიურად, აღწერეთ წარსული წარუმატებლობა, რამაც ძვირფასი გაკვეთილი გასწავლა ან მიაღწია კიდევ ერთ გაუთვალისწინებელ წარმატებას.
- დაგეგმეთ მცირე ნაბიჯების გადადგმა ისე, რომ ძალიან არ გადაიტვირთოთ.
- შეარჩიეთ მისაბაძი მოდელები, რომლებიც ასახავს თქვენს ღირებულების სისტემას, შეისწავლეთ მათი ცხოვრება და როგორ გადალახეს ისინი გამოწვევებზე. ცდილობენ მიბაძონ იმას, რაც შენთვის ავთენტურია. თუ შეგიძლიათ იპოვოთ მრჩეველები, ეს კიდევ უკეთესი!
- წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება ცხოვრება, რომელსაც შიში მართავს. ეს დაგეხმარებათ დაარწმუნოთ თქვენი თვითდამცავი ნაწილი, რომ თქვენი შიშის პირისპირ სარგებელი ბევრად აღემატება პოტენციურ ხარჯებს. საბოლოოდ, თქვენ გააცნობიერებთ, რომ შიშისგან რასაც ნაცნობობა და ხელოვნური უსაფრთხოება შეიძენთ, კარგავთ უკმაყოფილებას, დეპრესიას, დამოკიდებულებას და უამრავ სხვა პირობას, რომლებიც აუთვისებელი პოტენციალიდან გამომდინარეობს.
ყველაფრის თავს კარგად გრძნობის აუცილებლობის შეწყვეტა მთავარია. იმუშავეთ თქვენი ურთიერთობის უარყოფით ემოციებზე გადაკეთებაზე. ტკივილი გარდაუვალია და შესაძლოა ის თქვენს სასარგებლოდ გამოიყენოთ.
ნიშნები იმისა, რომ ადამიანი კარგავს ინტერესს
იმის ნაცვლად, რომ ცვლილებების ქარმა დაატრიალოთ ის, აირჩიე მასში ნავიგაცია მოცემული საკითხის მიღებით და გარდაქმნით.
ვისწავლოთ ჩვენი პრობლემების, როგორც სათამაშო ობიექტის დანახვა, ნეგატიური შედეგები კიდევ ერთი თავსატეხი ხდება.
ეს არის ის, რის გამოც ადამიანები სარგებლობენ სამაგიდო თამაშები, ვიდეო თამაშები და სპორტი. ჩვენ ვთამაშობთ იმისათვის რომ გავიმარჯვოთ და გვინდა გამარჯვებაც, მაგრამ მხოლოდ გართობა შეგვიძლია მხოლოდ იმიტომ, რომ არსებობს გარკვეული განშორება იმის შესახებ, თუ როგორ განვითარდება მოვლენები.
ისე რომ წაგების დროსაც კი იმედგაცრუება ვიგრძნოთ, მაგრამ ეს არ გვაყენებს ეჭვის ქვეშ აყენებს ჩვენს თვითშეფასებას ან ხელს გვიშლის ახალი სტრატეგიების შემუშავებაში და ისევ თამაშში.
ჩვენ, როგორც სულიერად განწყობილ არსებებს, უნდა ვეძიოთ შედეგებისადმი დამოკიდებულების შემცირება და მოქმედების გულისთვის მოქმედება უნდა ვისწავლოთ. ხვალ დაპირება არ არის და არც ის შედეგები, რასაც ვეძებთ.
ბუდისტური პრინციპები ასწავლეთ, რომ სურვილისადმი მიდრეკილება ტანჯვის მიზეზია. ეს ზრდის პირობით ბედნიერებას, რაც მხოლოდ მშვიდად ყოფნის საშუალებას გვაძლევს, თუ საქმე გარკვეულწილად მიდის.
დანართის გათავისუფლების პროცესი ადვილი არ არის, მაგრამ ყველაფერი იწყება ა თავდადებული გონების პრაქტიკა.
გავეცანით დღევანდელ მომენტს და ვიყენებთ მას ყოველდღიურ საქმიანობაში, ვიწყებთ მიზნის მიღწევის პერსპექტივას, იმის გააზრებას, რომ ეს მხოლოდ ერთი ელემენტია ჩვენი ბედნიერების საერთო განტოლებაში.
გვეხმარება სამყაროში ჩვენი სამუშაოს შეთავაზების უნარი / უმაღლესი ძალა გაუშვით მოლოდინი და გაგვათავისუფლეთ შიშზე დაფუძნებული დამბლისგან.
ხშირად, ღრმა სიხარული და ჯილდოები, რაც ცხოვრებას გვთავაზობს, ჩხუბის მეორე მხარეს ხდება. ჩვენი ჩრდილიდან თავს ვერ დააღწევს. მაგრამ საკმარისი გახსნილობით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენი ჩრდილები, როგორც მზის ციფერბლატი, რათა დაგვანახოს, სად არის ჩვენი შუქი ამჟამად განლაგებული.
