თორმეტი თვე დიდი დროა არა რაიმეს გაკეთება.
განსაკუთრებით მაშინ, თუ რომანტიკა არის ის, რასაც არ აკეთებ.
რატომ უნდა თქვა ეს?
როგორც ჩემი ამბავი ამბობს, ეს არ შეიძლებოდა 2.375 წამზე მეტი ყოფილიყო მას შემდეგ, რაც დავამთავრე ტოქსიკური ურთიერთობა, რომელიც ჩამოვაყალიბე ჩემი 12 თვიანი გაცნობის გეგმა. ნარცისული ძალადობა, რომელსაც გავუძლებდი, თითქმის გამიტეხა და ვიცოდი, რომ სერიოზული დრო მჭირდებოდა.
ასე რომ, კბილებში გამოვცერი, შეშლილივით დამეგობრა და შეხორცებები მივესალმე.
და ეს იყო საუკეთესო არჩევანი, რომელიც მე ოდესმე გავაკეთე. სინამდვილეში, ეს უკეთესობისკენ მიმაჩნდა, რადგან ის გამოწვეულია შინაგანი ცვლილებებით.
აქ მოცემულია, თუ როგორ შეიძლება პაემნის გაწყვეტა უკეთესად მიიპყრო მომავალი მეუღლე.
1. უარი თქვით თქვენს კოდექსზე დამოკიდებულ ჩვევებზე
ბევრი ქალი სასტიკ ფორმაში ხვდება იმავე ტიპის მოძალადე კაცებთან შეხვედრის დროს. ამ ციკლში ჩავარდნილიც აღმოვჩნდი.
გასაკვირი არ არის, რომ კოდენტენტურობას აქვს დაბალი თვითშეფასება. ფსიქოლოგიის დღეს , ეს ერთგვარი თავგანწირული ქცევაა, როდესაც ჩვენ, კოდპლანეტებზე დამოკიდებულებას, საზოგადოების დაბალი ფუნქციონირების წევრების გადარჩენა გვსურს.
იმის ნაცვლად, რომ ვინმეს გადავარჩინოთ, ჩვენ მხოლოდ საკუთარ თავს ვაზიანებთ. თუმცა, ამ უარყოფითი ჩვევის მიტოვება არ არის მარტივი ამოცანა.
ყეფა კოდექსზე დამოკიდებულ ქცევის შეჩერება იგრძნობა ერთმნიშვნელოვანი მოუსვენრობა. ეს ქავილის ვირუსს ჰგავს, რომელიც მას შემდეგ რაც დაეუფლა, თქვენ უბრალოდ უნდა გაუშვათ თქვენი სისტემა.
ჩემი კოდით დამოკიდებულ ჩვევებზე პერმანენტულად უარის თქმა მოითხოვდა თვითდასაქმების ჯანსაღ წესს. ამ ხნის განმავლობაში ვისწავლე მკაცრი პირადი საზღვრების შენარჩუნებაც.
როგორ გავარკვიოთ აქვს თუ არა გოგონას გრძნობები თქვენს მიმართ
ზედმეტია იმის თქმა, რომ ჩემი ემოციური დამოუკიდებლობის მოპოვება საუკეთესოდ დასრულდა, როდესაც მარტოხელა ვიყავი. Ყველაფრის შემდეგ, მარტოხელა ცხოვრება ნება მიბოძა თავდაუზოგავად ფოკუსირებულიყო ჩემზე.
2. იკისრეთ განკურნება მარტო დროში
მართალია, ინტროვერტები და ექსტრავერტები სხვადასხვა გზით ახალგაზრდდებიან, შეხორცება ხშირად ერთნაირად ხდება - თვითონ.
იქნებ 12 თვის თვიანი პაემანი გაქვთ გამოსახული, როგორც გრძელი, ჩუმად გასეირნება მონასტრის დერეფანში. მაგრამ, ამაზე ბევრად ხმაურიანია - თქვენი აზრები, სულ მცირე, არის.
ტოქსიკური ურთიერთობის მომდევნო კვირები და თვეები ძირითადად მონასტრის დერეფნის საპირისპიროა. მარტო ყოფნა ერთგვარი ხმამაღალი შოკია თქვენი სისტემისთვის. ეს 'სიჩუმე ყრუა'.
ტოქსიკურ ურთიერთობებში თქვენი ყურადღება მუდმივად გადააქვთ, თუ რა გჭირთ.
მას შემდეგ, რაც თქვენი ტოქსიკური ყოფილი პარტნიორი გაჩუმდება უკონტაქტო (ან მინიმალური კონტაქტის) დაშლის შედეგად, თქვენი საკუთარი თავის დამამცირებელი აზრები ახალ ეპოქას მიანიჭებს.
ამ ეპოქის დროს თქვენ გეძლევათ შანსი თავიდან აღმოაჩინოთ საკუთარი თავი და ყურადღება მიაქციოთ თქვენს წინათ იგნორირებულ ძირითად ღირებულებებს. ეს თქვენთვის ერთგვარი 'კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება'.
3. შეცვალეთ თქვენი სექსუალობა
იდეა ინტიმური ურთიერთობის მიღწევა სექსის საშუალებით ძირითადად იგულისხმება, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგჯერ, სექსი მხოლოდ სექსია. ხშირად, ეს ცარიელია და კარგავს ამ განსაკუთრებულ სიახლოვეს.
ცხოვრებისეული გამოცდილების განმავლობაში, განსაკუთრებით არაჯანსაღ ურთიერთობებში, სექსი შეიძლება გართულდეს და დამაბნეველიც კი გახდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ორი ადამიანის განსაკუთრებული კავშირი იყო, ის ხშირად შეიძლება გახდეს უფრო ტაქტიკა.
მრავალი თვის განმავლობაში მე ნამდვილად ჩაბარდა იმ მოსაზრებას, რომ შეიძლება სექსუალური ვიყო. ჩემში აბსოლუტურად არანაირი სექსუალური მამოძრავებელი მოქმედება არ ყოფილა. თავი დაკარგულად ვიგრძენი.
ქალთა ჯანმრთელობის მიხედვით , რაც უფრო ნაკლები სექსი გაქვს, მით ნაკლები გინდა. ასე რომ, ეს შეგრძნება ნორმალური იყო ჩემს ვითარებაში.
მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავს ნეგატიური ურთიერთობის აღდგენის საშუალება მივცე, სექსუალური სიახლოვის იდეის გაღვიძება კიდევ ერთხელ დავიწყე. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობისთვის სივრცის დათმობის საშუალება მივეცი, შემეძლო სექსუალური ადგილი აღმოჩენილიყო ჯანმრთელ ურთიერთობაში.
ამან არამარტო თამამი გამიჩინა ჩემი, როგორც ქალის, სექსუალური სურვილებისადმი, არამედ დამაჩნია ნდობა, რომელიც დიდი ხანია მეპარებოდა ამ განყოფილებაში.
4. გაზარდეთ თქვენი ღირებულება საკუთარი თავის სიყვარულით
ჩემი ტოქსიკური ურთიერთობის დასრულებამდე დაახლოებით ერთი თვით ადრე გადავუღე სურათი მწერლის პროფილისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ღიმილს ვცდილობდი, ეს უფრო გლამურულ გრიმას ჰგავდა.
მე აბსოლუტურად არ ვიცნობდი სურათზე გამოსახულ ადამიანს. არ შეიძლება მე ვიყო.
გარდა იმისა, რომ ეს იყო.
ტოქსიკურ ურთიერთობაში ყოფნა შეიძლება ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. მოძალადე პარტნიორი ქმნის მძაფრი შფოთვას მათი მანიპულაციური ტაქტიკით. ამ შფოთვას გრძნობთ სხეულში 24/7.
როდესაც ტოქსიკური ურთიერთობა მთავრდება, თქვენ გჭირდებათ დიდი მოვლა და საკუთარი თავის სიყვარული. აუცილებელია საკუთარი თავისთვის დაუთმოთ დრო ვადაგადაცილებული TLC.
ჯანსაღი თვითდასაქმების რუტინის ჩამოყალიბება ნიშნავს თქვენს ცხოვრებაში ისეთი რამის დაშვებას, რაც თქვენზე ზრუნვას იგრძნობთ. ეს შეიძლება ნიშნავს 30 წუთის საკუთარ თავს ყოველდღიურ ბუნებაში გასეირნებისთვის, წიგნის წასაკითხად დროის გასატარებლად ან ხელოვნების საშუალებით გამოხატვისთვის.
ცოტათი საკუთარი თავის გარკვეულმა ყურადღების გამოვლენის შემდეგ, სარკისკენ მიმიბრუნდა სახის შეცნობა.
სარკე, სარკე კედელზე… მადლობა რომ იქ ჩემთან ჩამოიხრჩო.
როგორ გავუმკლავდეთ ოჯახის ღალატს
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- ოპტიმიზმის 8 მიზეზი თუ შიშობთ, ვერასდროს იპოვით სიყვარულს
- დათარიღებამდე დარწმუნდით, რომ ხელმისაწვდომი ხართ ამ 8 გზით
- ნდობის საკითხების 3 ნიშანი და როგორ უნდა გადავლახოთ ისინი
- ნუ შეეცდებით შეცვალოთ იგი, ის შეიცვლის საკუთარ თავს, თუ მას უყვარხართ
- როგორ იყო მარტოხელა და ბედნიერი, ხანგრძლივი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ
- თუ თქვენ არასდროს ყოფილხართ ურთიერთობაში ან დათარიღებული, გახსოვდეთ ეს 7 რამ
5. გადააკეთეთ თქვენი პრიორიტეტები, რომ გახდეთ ფინანსურად უსაფრთხო
ურთიერთობა ფინანსურ უსაფრთხოებასა და ა ჯანმრთელი ურთიერთობა ყოველთვის არ არის ნათელი. მაგრამ ნათელია, რომ ურთიერთობა ტოქსიკურ ურთიერთობასა და ფინანსურ ნგრევას შორის.
ჰგავს დაუსრულებელ შეპყრობილობას, რომ შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი ტოქსიკური პარტნიორი, შეიძლება ასევე სცადოთ სხვა ფორმით ასიამოვნოთ ისინი. კერძოდ, ფინანსური გზები.
არ არის იშვიათი საკუთარ ფულზე კონტროლის დაკარგვა ან საერთოდ ფინანსური უსაფრთხოების დანებებაც კი.
ჩემს შემთხვევაში, მე ვიძირებოდი მის დაუოკებელ სურვილს, შემეჩერებინა დამოკიდებულება (სინამდვილეში რამდენიმე). მარჩენალზე ტვირთის გადაზიდვა დაეცა ჩემზე, ხოლო ჩემი ურთიერთობის მეორე ნახევარი თავისუფალი იყო და ყოველგვარი ფინანსური პასუხისმგებლობისგან თავისუფალი.
მას შემდეგ, რაც ჩემი პარტნიორი სურათიდან გამოვიდა, მტკივნეულად აშკარა გახდა, რომ ის იყო ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც მე ასე ძალიან მტანჯავდა. მე კიდევ ერთხელ შემეძლო ყურადღების გამახვილება საკუთარ სტაბილურობაზე და შემემსუბრა ჩემი ფინანსური მდგომარეობა.
6. უარი თქვით Control Freak დამოკიდებულებაზე
გასაკვირი არ არის, რომ ტოქსიკურ ურთიერთობაში ყოფნა ხშირად გულისხმობს ნარცისის მსხვერპლს და ადამიანის კონტროლს. ამის გასაკვირი ნაწილია ის, რომ მაკონტროლებელი დამოკიდებულება ხშირად გადადის თქვენს თვითშეგრძნებაში.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენს ტოქსიკურ პარტნიორს სურს შეცვალოთ თქვენი გაურკვეველი რაოდენობის ”ხარვეზების” გამო. წინაპირობაა: რომ მხოლოდ შენ შეცვლილიყავი, ურთიერთობა აყვავდებოდა.
როგორც ალბათ უკვე იცით, ნაკლი სინამდვილეში შენობაშია და არა თქვენ.
ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, თქვენ წყვეტთ მათ შეცვლას. თქვენ უარს იტყვით ამ შეპყრობილზე, რომ გახდეთ სრულყოფილი პარტნიორი და უზადო ადამიანი. თქვენ უარს იტყვით კონტროლზე.
იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი შეიკავოთ თქვენი პარტნიორის გარშემო კვერცხის ნაჭუჭებით სიარულის დროს, პიჟამოთი იძირებით იატაკზე და გრძნობთ პირველად თქვენს გულისცემას დიდი ხნის შემდეგ.
თქვენ უბრალოდ არსებობთ.
და თავს კარგად გრძნობს, რომ ცოტა არასრულყოფილია.
7. შეიმუშავეთ მეგობრების მჭიდრო წრე
ეს ერთგვარი მოცემულობაა, რის შემდეგაც მეგობრებს ისევ დაუკავშირდები დაშლა და განსაკუთრებით მაშინ, როცა რომანტიკას მოსვენებას აკეთებ. სინამდვილეში, ეს ნორმალურია და ჯანმრთელია.
რა ვერ მივხვდი, რამდენად ყურადღების ცენტრში იქნებოდა ჩემი გაცნობის შაბათი ჩემს სხვა ურთიერთობებზე. შენონ თომასი აღწერს თავის წიგნში ჯანსაღი საზღვრების დადგენის აუცილებლობას განკურნება ფარული ბოროტად გამოყენებისგან .
ამ ინფორმაციით შეიარაღებულმა შემეძლო ჩემი მეგობრული წრის სუფთა ინვენტარის შედგენა. რაც მე დასრულდა, არის რამდენიმე ახლო მეგობარი, რომელიც უეჭველად ჩემს კუთხეში იყო.
ვინც გადაკვეთა ან თუნდაც ფლირტი წააწყდა ჩემს პირადი საზღვრები გარეთ იყო. ჩემს საუკეთესო წრეებში მხოლოდ საუკეთესოს ვინახავდი.
ამ სუფთა დასუფთავების იდეა იყო და-ძმების დაარსება, რომლებსაც ზურგი ჰქონდათ, მიუხედავად იმისა, თუ რას წარმოადგენდა ცხოვრება.
8. უარი თქვით რომანთან დაკავშირებულ შფოთვას
ადვილია ვნებაში დრამის არასწორი ინტერპრეტაცია. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ორივე საინტერესოა და ადრენალინის მოზღვავება იწვევს.
მე, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მწერალი, სახურავებიდან მინდა ვიყვირო, რასაც სიმპათიური ნერვული სისტემა გვეუბნებოდა.
დრამა არ არის ვნება. დრამა იწვევს შფოთვას. როგორც აღმოჩნდა, რომანტიკულ ურთიერთობებში შფოთვას მუდმივი ადგილი არ აქვს. ძალიან ბევრი ტოქსიკური ურთიერთობა ატყვევებს ერთ პარტნიორს მუდმივი ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში.
ცხოვრების ეს გზა ხდება გადარჩენილი, რაც ძლივს ხდება გადარჩენილი, რაც ხდება სარკეში ჩახედვა და საკუთარი ანარეკლის ამოცნობა.
თქვენი ვეგეტატიური ნერვული სისტემის დეტოქსიკაცია და მორგება ერთადერთი გზაა ტოქსიკური დრამა ტრავმისგან.
ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, დადასტურებები და იოგა ჩემი წამყვანი იყო დღემდე. წამყვანს, რომელსაც ძვირფასი ცხოვრებისთვის მივუჯდები.
მიიღეთ სახლში გაგზავნა
ის, რაც ერთი წლის განმავლობაში შაბათის განმავლობაში ვისწავლე, ცხოვრების ყველა ფასდაუდებელი გაკვეთილი იყო, რამაც უდაოდ მომავალი მეუღლის უკეთესი დაჭერა გამხადა.
ემოციურად ძლიერად და დამოუკიდებლად ვგრძნობდი თავს ამ გარდაქმნის პერიოდს. ჩემი შინაგანი მოქმედებები ახლავს ჩემს გარეგნულ ცხოვრებას. გარდა ამისა, ეს ცვლილებები მუდმივი იყო.
ვფიქრობ, შეიძლება ითქვას, რომ პაემანიდან ჩემი შესვენება მაშველი ზომა აღმოჩნდა, რომელიც არ ვიცოდი, რომ მჭირდებოდა.
მაგრამ, როდესაც ცხოვრება შესაძლებლობას გაწვდის, საუკეთესო საქმეა გამოწვევის მთელი გულით მიღება.
