იქ ცივი, სასტიკი სამყაროა. არა?
როგორც ჩანს, არსებობს ნეგატივის, ძალადობისა და სიმახინჯის დაუსრულებელი ნაკადი, რომელიც ცდილობს შემოიჭრას ჩვენს სივრცეში სოციალური მედიის, ახალი ამბებისა და პირადი გამოცდილების საშუალებით.
აღქმის პრობლემა ის არის, რომ ის თავისთავად საზიანოა
სამყარო სინამდვილეში არ არის ცივი, სასტიკი ადგილი. ეს მხოლოდ სამყაროა. ეს გულგრილია ჩვენი წარმატებისა და წარუმატებლობის, ჩვენი სიხარულისა და ტანჯვის მიმართ. სამყარო უბრალოდ არის და გაგრძელდება, რაც არ უნდა განვიცადოთ.
არა, ეს არ არის სამყარო. ეს ხალხია. ხალხი არის ცივი და თბილი, კეთილი და სასტიკი, ოპტიმისტი ან პესიმისტი, უარყოფითი ან პოზიტიური.
ნეგატიური აზროვნებიდან უფრო პოზიტიურზე გადასვლა გრძელი, რთული მოგზაურობაა, რომლისთვისაც ბევრი იბრძვის. ყველას არ ეძლევა შესაძლებლობა მიიღოს ისეთი რამ, როგორიც არის ან იპოვის ვერცხლისფერი ფენა ღრუბლისფერ ნაცრისფერში.
და იცი რა? ყველა ღრუბელს არ აქვს ვერცხლისფერი ფენა. ზოგჯერ ყველაფერი უბრალოდ საშინელებაა და ეს ასეც არის, თუმცა ყოველთვის რიგში დგას ხალხი, რომლებიც გვეუბნებიან, როგორ არ არის ასე ცუდი, ან რომ სხვა ადამიანებს აქვთ ეს უფრო უარესი. აღმოჩნდა, რომ ადამიანები საკმაოდ ცუდად გრძნობენ თავს ემოციურად.
და ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია იმუშაოთ საკუთარ აზროვნებაზე. არავინ აპირებს შენს თავში ცხოვრებას 24/7, რომ შეეცადოს გამოგიყვანოთ იქიდან, თუ რა ხვრელით აღმოჩნდებით.
რამდენიმე ადამიანი უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან ან ხარისხობრივ მხარდაჭერას იმ დროის განმავლობაში, რაც ნამდვილად შეცვლის სამყაროს ხედვას და მასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
შენ თვითონ უნდა გააკეთო ეს.
ამას გარკვეული დრო დასჭირდება, შესაძლოა წლებიც შეიცვალოს ისე, რომ შეცვალო სამყარო. ნუ ელით, რომ ეს იქნება სწრაფი. ეს არ იქნება.
მაგრამ მნიშვნელოვანი მიღწევების მიღწევა შეგიძლიათ მცირე საქმეების გაკეთებით, რაც დიდხანს დაემატება და თქვენი აღქმა უფრო პოზიტიურ ადგილზე გადააქვს.
მოდით გაეცნოთ რამდენიმე რჩევას, რაც დაგეხმარებათ ამ ცვლილების განხორციელებაში.
1. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პოტენციური საკითხების მოგვარება.
უამრავი ადამიანი ცხოვრობს ფსიქიატრიულ მკურნალობასთან დაკავშირებით, რომელიც არ არის დამუშავებული და ტრავმა აქვს. დეპრესია და შფოთვა ყველაზე მაღალ დონეზეა მსოფლიოში, საეჭვო ეკონომიკისა და გაურკვეველი მომავლის წყალობით.
ზოგი სიტუაციურია, ზოგი არა. ზოგიერთი მათგანი დიაგნოზირებული და არანამკურნალევი ფსიქიკური დაავადებაა.
თუ თქვენ გიჭირთ რაიმე სიხარულის პოვნა და დიდი ხანია ვერ გრძნობთ ბედნიერებას, კარგი იქნებოდა ფსიქიატრიული სკრინინგის ჩატარება, თუ რამდენად გჭირდებათ დამატებითი დახმარება სერტიფიცირებული პროფესიონალისგან.
თქვენ ვერ გაითვალისწინებთ ფსიქიკურ დაავადებას და ტრავმა უბრალოდ არ ქრება თავისთავად. როგორც წესი, ის უბრალოდ მშვიდად ერევა ბევრად უფრო დიდ პრობლემას, რომელსაც მოგვიანებით უნდა გაუმკლავდეთ.
2. აითვისეთ მადლიერების ძალა.
მადლიერება არის საერთო სალაპარაკო წერტილი პოზიტიური აზროვნების შესაქმნელად. ეს იმდენად გავრცელებულია, რომ თითქმის მარტივია მისი შეცვლა, რადგან ამდენი ადამიანი, სტატია, პოდკასტი და სამოტივაციო სპიკერი მიუთითებს მასზე, მაგრამ სულაც არ ასახავს, თუ როგორ სარგებლობს თქვენ.
მადლიერება ძლიერია, რადგან ის აიძულებს თქვენს გონებას, ნეგატივის გარდა სხვა რამე ეძებოს.
და რასაც ეძებ, ნახავ. თუ ნეგატიური ლინზებით გადახედავთ ყველა სიტუაციას, ის, რასაც პირველად ნახავთ, ნეგატიურია.
იქნებ იქ იმალება შესაძლებლობა. იქნებ შეიძლებოდა ბევრად უარესი ყოფილიყო ვიდრე იყო. შეიძლება ეს საშინელი გამოცდილება ისეთი რამ იყო, რაც თქვენ გჭირდებათ გასაზრდელად და გასაუმჯობესებლად.
ან იქნებ არცერთი არ არის სიმართლე. შეიძლება ეს უბრალოდ საშინელი გარემოებაა, რომლის მადლიერიც არ უნდა იყოთ. ნუ შეეცდებით გრძნობთ თავს პოზიტიურად მთლიანად ნეგატიური სიტუაციის მიმართ - ეს არ არის სასარგებლო და არაჯანსაღი.
3. მიყვარს ფატი.
სტოიციზმის ფილოსოფიაში არსებობს პრინციპი, რომელსაც ე.წ. 'სიყვარული ფატი' რაც ნიშნავს: ”გიყვარდეს შენი ბედი”.
ჩემი ქმარი არ მელაპარაკება ჩვენს ურთიერთობაზე
პრინციპის საფუძველია ის, რომ რასაც შეხვდებით თქვენს ცხოვრებაში, მხოლოდ თქვენი და მხოლოდ თქვენია და მისი გადარჩენის საუკეთესო გზაა ისწავლოთ მისი სიყვარული.
ეს არ უნდა იყოს სამართლიანი, კეთილი ან მშვიდობიანი. საერთოდ არ უნდა მოგეწონოს.
სიყვარულში ბევრი რამ არის, რაც არ უნდა მოგეწონოს, მაგალითად, თქვენს მეუღლეს დაადგინეს კიბოს მე -4 სტადია ან განიცდიან პირად ტრავმულ გარემოებას. ეს ყველაფერი საშინელებაა, მაგრამ მაინც შენია და შენ შეგიძლია აირჩიო, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდე მათ.
ნიშანი იმისა, რომ ბიჭი შენში არ არის
გიყვარდეს შენი ბედი, უნდა მოიცადო ის, რისი თავიდან აცილებაც არ შეგიძლია, გაქცევის ნაცვლად და შეეცადე აირიდო იგი. იმიტომ რომ არ შეგიძლია. ადრე თუ გვიან, ის მოგიწევს.
4. შეზღუდეთ თქვენი დრო ნეგატიურ ადამიანებთან.
არსებობს გამონათქვამი, რომელიც გარკვეულწილად გასდევს შემდეგს: ”თქვენ ხართ საშუალოდ ხუთი ადამიანიდან, სადაც ყველაზე მეტ დროს ატარებთ”.
ეს ხაზი მეტყველებს სხვა ადამიანების პირდაპირ და რეალურ გავლენაზე იმაზე, თუ ვინ ვართ ჩვენ, როგორც ადამიანები, როგორ ვხედავთ სამყაროს და როგორ ვირჩევთ ურთიერთობას ცხოვრებასთან.
თუ უარყოფითი ადამიანებით ხართ გარშემორტყმული, პოზიტიურად დარჩენა გაგიჭირდებათ.
ნეგატიურ ადამიანებს უყვართ პოზიტიური ადამიანების თავის დონეზე დაწევა, რადგან ნამდვილად ცხოვრება არ შეიძლება იყოს ისეთი კარგი, რომ რეალურად ვერ იქნები იმდენად ბედნიერი. Რა გჭირს? არ იცი, რომ ხალხი იტანჯება! კარგავენ სამსახურს! ავადდება და კვდება!
5. გაითვალისწინეთ დიეტა, რომელსაც აჭმევთ თქვენს გონებას.
გონება ძალიან არ განსხვავდება კუჭისგან. თუ მას ნაგავს აჭმევთ, მაშინ ნაგავს მიიღებთ.
არაჯანსაღი საკვების ზედმეტი ჭამა შეიძლება გახდეს ჭარბი წონის, ლეტარული, არ უზრუნველყოს თქვენთვის საჭირო ენერგიის მოწევა და ავადმყოფობაც კი გამოიწვიოს.
თქვენ არ შეგიძლიათ შესანახი თქვენი ტვინის ნეგატივი და ველით, რომ რაიმე სასარგებლო რამისგან მიიღებთ.
თქვენს მიერ მოხმარებული მედია მნიშვნელოვანია. დავუშვათ, რომ ყოველთვის უყურებთ ახალ ამბებს, კითხულობთ ნეგატიურ ნივთებს სოციალურ ქსელებში ან ვებსაიტებზე და უსმენთ უარყოფით საგნებს. ამ შემთხვევაში, თქვენ ბევრად გაგიჭირდებათ თქვენი ტვინის ამ ბნელი ხვრელიდან გამოყვანა.
დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ პოზიტივზე ორიენტირებული ბევრი რამ არის ყველიანი და შინდისფერი, მაგრამ არსებობს რეალურად პოზიტიური საკითხებიც. თქვენ უბრალოდ უნდა გააგრძელოთ თვალი გარშემო, სანამ არ იპოვნებთ მათ.
6. დაიწყეთ და შეინარჩუნეთ სავარჯიშო რუტინა.
არსებობს უამრავი გამოკვლევა, რომელიც ფიზიკურ ჯანმრთელობას თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას უკავშირებს.
სხეული აწარმოებს უამრავ ენდორფინს და სხვა სასიამოვნო ქიმიკატებს, როდესაც ის მუშაობს და ვარჯიშობს. ადამიანი არ არის აგებული მჯდომარე ცხოვრების წესისთვის, მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ეს ბევრ ადამიანს აქვს.
ადექით და იმოძრავეთ რეგულარულად. ეს არც კი უნდა იყოს რთული. კვირაში რამდენჯერმე 20-წუთიანი სიარული შეიძლება საკმარისი იყოს იმისათვის, რომ ყველაფერი დაიწყოთ თქვენს სხეულში. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ ფიზიკურად და გონებრივად უკეთესად გრძნობთ თავს.
7. შეიმუშავეთ ჯანსაღი ძილის რუტინა.
ცირკადული რიტმი 24-საათიანი რუტინულია, რომელიც სხეულის შიდა საათის ნაწილია. მის განმავლობაში სხეული იწყებს სხვადასხვა შინაგან პროცესებს, რაც უნდა მოხდეს იმისთვის, რომ ჯანმრთელი და ფუნქციონალური დარჩეთ.
მათგან ყველაზე ცნობილია ძილ-გაღვიძების ციკლი. თქვენს სხეულს აქვს იდეალური დრო, როდესაც მას სურს დაძინება და გაღვიძება. რაც უფრო ახლოვდება იდეალური დრო, მით უფრო ჯანმრთელი შეიძლება იყოთ.
ტვინი ავსებს განწყობის დამაბალანსებელ მრავალ ქიმიკატს, რომელსაც იყენებს მთელი დღის განმავლობაში ძილის ღრმა ეტაპებზე. თქვენი ტვინისთვის ძნელია ძილის იმ ღრმა ეტაპებზე გადასვლა, თუ მუდმივად წყვეტთ ძილ-გაღვიძების ციკლს არარეგულარული საათების დაძინებით.
8. დაიწყეთ თქვენი დილა პოზიტიური რუტინით.
დილით ადრეული რუტინები ბევრს აშუქებს, რადგან ისინი კარგი დღის განუყოფელი დასაწყისია. ყოველივე ამის შემდეგ, რთულია კარგი დღე, როდესაც ცდილობ ცუდი დილის გადალახვას.
პოზიტიურ დილას შეუძლია გადაიზარდოს იმ გამოწვევების დიდი წონა, რომლებიც დღეიდან მოდის. გამოყავით დრო, რომ დილით რაიმე პოზიტიური გააკეთოთ თქვენთვის.
კითხვა, ვარჯიში, ჟურნალი, თუნდაც უბრალოდ მშვიდად ჯდომა ფინჯან ყავასთან ან ჩაისთან ერთად, ეს ყველაფერი საიმედო გზაა.
უნდა მოერიდოთ დღის საზრუნავში დაუყოვნებლივ ჩაყვინთვას და თავიდან აიცილოთ ნეგატიური ამბები და მედია. ეს შეიძლება მოგვიანებით მოხდეს, თუ საჭიროდ იგრძნობთ.
9. ფოკუსირება მოახდინე ყოფნაზე.
გონებამახვილობა ხელს შეუწყობს ცხოვრების პოზიტიური ხედვის განვითარებას. ფრთხილად ყოფნა, ყოფნა და მომენტში, ახლავე.
ეს არ ინერვიულოთ იმაზე, რაც მსოფლიოს მეორე მხარეს ხდება, წარსულის შეცდომებზე საუბარი, არც მომავალზე ფიქრი, რომელიც ჯერ აქ არ არის და არც იმის გაინტერესებთ, რა მოხდება შემდეგ.
თქვენ არ გაქვთ კონტროლი არცერთ მათგანზე. თქვენ მხოლოდ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ის, რაც აქ ახლა და ახლა გაქვთ.
მაგრამ მაშინაც კი, ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგჯერ ყველაფერი თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება, და თქვენ მხოლოდ ის შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ ნაკადად მიხვიდეთ და ნახოთ, თუ სად მიგიყვანთ ნაკადს.
როდესაც თვლით, რომ თქვენი გონება სხვა საკითხებისკენ მიისწრაფვის, ყურადღება მიაქციეთ მას დღევანდელ მომენტში და თქვენს გარშემო.
10. ჩავარდნა მნიშვნელოვან გაკვეთილებში.
წარუმატებლობა. ეს არის ის, რისი გამოცდილება ან გამკლავება არავის სურს. როგორც ჩანს, უნივერსალური ჭეშმარიტებაა, არა?
ეს ნამდვილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ უყურებთ მას. პოზიტიური ადამიანი, რომელიც კონცენტრირებულია წარმატებაზე, არ ეშინია წარუმატებლობის. მათ ესმით, რომ წარუმატებლობა წარმატების პროცესის ნაწილია.
ეს იშვიათი ადამიანია, რომელიც მიზნად ისახავს რაიმეს გაკეთებას და პირველივე ცდაზე მიაღწევს წარმატებას. უმეტესად, ბოლოს და ბოლოს რამდენჯერმე დამარცხდებით, სანამ რამეს სწორად მიიღებთ.
წარუმატებლობამ შეიძლება იმდენი რამ გასწავლოს თქვენს შესახებ და რაც არ უნდა იყოს, თქვენ ვერ ახერხებთ იმდენ ხანს, სანამ გონებას გახსნით და წარუმატებლობის გაკვეთილებს ეძებთ. შემდეგ გაიარებთ ამ გაკვეთილებს და გამოიყენებთ თქვენს შემდეგ მცდელობას.
წარუმატებლობა არაფერია იმის შიში. ეს წარმატებისკენ მიმავალი მოგზაურობის ნაწილია.
11. ააშენეთ თქვენი თვითშეფასება და საკუთარი სიყვარული.
სამყაროს ნეგატივის გასაოცარი რაოდენობა იშლება, როდესაც შენ თვითშეფასებას და საკუთარი თავის სიყვარულს აშენებ.
ყველა ის უარყოფითი ადამიანი, ვისაც სურს გითხრა, რომ ნაკლები ხარ? ეს არაფერს ნიშნავს, თუ იცით, რომ თქვენ ხართ ხარისხიანი, ქმედუნარიანი ადამიანი.
ბევრი ადამიანი თავის თავს განიხილავს არაჯანსაღ წესად, როგორც კარგ ან არა კარგ ადამიანად. ამის პრობლემა ისაა, რომ იშვიათად მიიღებთ სამართლიან შეფასებას თქვენი რწმენის შესაბამისად.
იყო კარგი ადამიანი ნიშნავს, რომ უნდა მიიღო კონკრეტული განმარტება იმისა, თუ რას ნიშნავს იყო კარგი ადამიანი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ სხვადასხვა განმარტებებს იმისდა მიხედვით, თუ ვის ჰკითხავთ.
რაც ყველაზე მთავარია ის არის, რომ შეგიძლია საკუთარ თავს სარკეში გახედო და გიყვარდეს ადამიანი, რომელსაც ხედავ - ბზარები, ლაქები და ყველაფერი.
12. გახსოვდეთ, რომ პოზიტიურობა და ბედნიერება არის მოგზაურობა და არა დანიშნულების ადგილი.
სავარაუდოდ, თქვენ არ აპირებთ ბედნიერების პოვნას, როდესაც საბოლოოდ მიაღწევთ დანიშნულების ადგილს, რომლისკენაც ისწრაფვით.
რა ხდება, არის ის, რომ მიდიხარ ამ დანიშნულების ადგილზე, ცოტა ხნით განიცდი ბედნიერებას. შემდეგ გამოცდილების სიკაშკაშე დუნდება რეალური რეალურ მოლოდინთან ერთად.
იმ კარიერას, რომელზეც ოცნებობთ, მაინც ექნება მოსაწყენი, შემაშფოთებელი სამუშაო და თანამშრომლები.
მეტი ფული დიდია, მაგრამ მას გააჩნია მეტი პასუხისმგებლობა და მეტი პრობლემები.
ეს შვებულება მშვენიერი იქნება! ეს იქნება სახალისო! ნახავთ ახალ ნივთებს, განიცდით ახალს და იმედია გარკვეული სიხარული გექნებათ. მაგრამ ეს სამუდამოდ არ გაგრძელდება.
პოზიტიური აზროვნების განვითარების გასაღები არის იმის გაგება, რომ ეს არის მუდმივი სამუშაო პროცესში. ეს არის ის, რასაც აკეთებ ყოველდღე, რასაც აკეთებ.
ეს არის არჩევანის გაკეთება პოზიტიური აზრისა და გამოცდილების შესანახი, რომელიც ყოველდღე შეგიძლიათ იპოვოთ, თუ აირჩევთ. როგორც ამას აკეთებთ, ტვინს გადაიხვეწთ, რომ ბუნებრივად იპოვოთ ეს ყველაფერი.
მიზნები ურთიერთობაში
ეს არ არის ადვილი. ამას დიდი დრო დასჭირდება. მაგრამ ეს არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ყურადღებას გაამახვილებთ და განაგრძობთ მუშაობას.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ დარჩეს პოზიტიური ნეგატიურ სამყაროში: 7 არ არის Bullsh * რჩევები!
- ემოციური თავის მოვლის 8 სტრატეგია: ისწავლეთ ემოციურად იზრუნოთ საკუთარ თავზე
- 7 მარტივი ნაბიჯი იმისთვის, რომ საქმე არ გაწუხებდეს
- როგორ ვიყოთ ისევ ბედნიერები: 15 რჩევა თქვენი ბედნიერების დასადგენად
- დროთა განმავლობაში თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, რეგულარულად გააკეთეთ ეს 10 მცირე საქმე
- 25 მიზეზი, თუ რატომ ხარ ასეთი უკმაყოფილო
- როგორ ვიყოთ ემოციურად დამოუკიდებლები და შეწყვიტოთ სხვების იმედი ბედნიერებისთვის
