ცხოვრება დაკავებულია. საზოგადოება მუდმივად გიპყრობს თქვენგან, მოგთხოვთ უფრო სწრაფად იმოძრაოთ, მეტი გააკეთოთ, მიაღწიოთ უფრო დიდ სიმაღლეს.
ეს არის მარადიული სარბენი ბილიკი, რომელზეც ზოგი ადამიანი უბრალოდ გაბრაზებულია.
და რისთვის? Სისხლის მაღალი წნევა? უფრო მეტი სტრესი მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში? მეტი ნივთის ყიდვა? იმიტომ, რომ მათ უბრალოდ ვერ წარმოიდგენთ ცოტა ხანს ჯდომა?
მსოფლიო არ აპირებს შეჩერებას, თუ ჩვენ ყოველდღე არ ვიქნებით პროდუქტიულები.
არაუშავს შენელება, ნაკლები საქმის გაკეთება და ცხოვრებით მეტი სიამოვნება.
ვნანობ მასთან გაწყვეტას
არ იცით როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? დაგიფარეთ.
1. გამორთეთ თქვენი მოწყობილობები.
მობილური ტელეფონები, კომპიუტერები, ტაბლეტები, ტელევიზორები ... ყველა თავისებურად კარგავს დროს. დროა გამორთოთ ეს მოწყობილობები და გქონდეთ ტექნოლოგიური დეტოქსიკაცია.
კერძოდ, მობილურმა ტელეფონებმა დაგვპროგრამეს, რომ ექვემდებარებოდეთ ულტრათანამშრომლობას ისე, როგორც აქამდე არსად გვინახავს. მობილური ტელეფონების, ელ.ფოსტისა და მყისიერი მესინჯერების დაწყებამდე ხალხი მოთმინებით უნდა ელოდა პასუხებს! თუ ვინმეს დაურეკე და ისინი არ იყვნენ სახლში, ისინი უბრალოდ არ იყვნენ სახლში და მოგვიანებით ისევ უნდა სცადოთ - ტექსტები, მყისიერი შეტყობინებები, ხმოვანი ფოსტის მეტი.
ტექნოლოგია საოცარია, მაგრამ მან შექმნა არასასურველი გვერდითი მოვლენები. არანაირი მიზეზი არ არის, რომ თქვენ უნდა იყოთ დაერთებული თქვენს ტექნოლოგიას 24/7, რომ ხელმისაწვდომი იყოთ. ეს ქმნის დაუყოვნებლობისა და გადაუდებლობის ცრუ განცდას, რაც მხოლოდ მავნეა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
2. მეტი დრო გაატარეთ ბუნებაში.
განათავსეთ თქვენი მოწყობილობები, გადით სახლიდან და შეხვიეთ ბუნებაში. ბუნება, უმეტესწილად, საკუთარი შემთხვევითი ტემპით მოძრაობს და მათ შორის ყოფნაც ხელს შეგიწყობთ შენელებული ტემპით.
შეგიძლიათ გარკვეული დრო გაატაროთ გარე აქტივობებით, წიგნის კითხვას მზის ქვეშ, ან პარკის ტკბობით.
არავითარი სატელეფონო ზარი, შეხვედრები, არაფერი, შენს გარდა და ბუნების ის ნაჭერი, სადაც განტვირთვა და დეკორაციის მიღება შეგიძლია.
ხალხი არ უნდა შეიზღუდოს კაბინებითა და ყუთებით. ჩვენ ყველას გვჭირდება თავისუფლება, რომ დროდადრო გავაფართოვოთ ფრთები.
3. აღარ თქვა ხშირად.
სიტყვა 'არა' -ს ძალა ვერ გადააჭარბებთ.
ბევრი ჩვენგანი ძალიან დაკავებულია, რადგან სხვა ადამიანებს იშვიათად აქვთ პრობლემა საქმის გადატვირთვისას. ეს შეიძლება იყოს თანამშრომელი, რომელიც ცდილობს გადმოიღოს გარკვეული პასუხისმგებლობა, მეგობარი, რომელიც გიცნობს, ყოველთვის ამბობს დიახ, ან უფროსი, რომელიც გირეკავს დასვენების დღეს.
თქვენ უნდა იყოთ კომფორტულად უარი თქვით იმ საკითხებზე, რომელთა გაკეთებაც არ გსურთ, რამდენადაც შეგიძლიათ. ჩვენ გვესმის, რომ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. მაგრამ რაც უფრო მეტს შეძლებთ, მით უფრო დატვირთული იქნება თქვენი გრაფიკი სხვა ხალხის პასუხისმგებლობებით, რაც ისინი უნდა იყოს გატარება.
4. სცადეთ მედიტაცია.
მედიტაცია არის ძლიერი ინსტრუმენტი გონების დასამშვიდებლად და შენელებისთვის. მედიტაციაზე გადასვლის უამრავი გზა არსებობს, დაწყებული სუნთქვის მარტივი ვარჯიშებით დამთავრებული ვიზუალიზაციებით.
wwe აღმოფხვრის პალატა 2017 თარიღი
მედიტაციის მარტივ მეთოდს ეწოდება 'ყუთის სუნთქვა'. თქვენ მხოლოდ დაჯდეთ კომფორტულ მდგომარეობაში, ისუნთქეთ ოთხი წამი, გააჩერეთ ოთხი წამი, ამოისუნთქეთ ოთხი წამი, გააჩერეთ ოთხი წამი და გაიმეორეთ.
კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და მეთოდურად ითვლით წამებს. თქვენი გონება ყურადღებას გაამახვილებს თქვენს სუნთქვაზე, განმეორების შენარჩუნებაზე და იმედია, რამდენიმე წუთის ფოკუსირების შემდეგ შეინარჩუნეთ სიმშვიდე.
ხუთ წუთიანი ყუთის სუნთქვით მედიტაციაც კი დაგეხმარებათ თქვენი აზრების გარკვევაში და შენელდება.
5. შეამოწმეთ თქვენი სოციალური წრეები.
იმ ადამიანებს, ვისთანაც გარშემომყოფები ვართ, მასიური გავლენა აქვთ ჩვენი ცხოვრების წარმართვაზე. თუ ადამიანები, ვისთანაც თავს გარს ირგვლივ, მუდმივად ნეგატიურები და სტრესულები არიან, სწორედ ამას მოელით
ძალიან იშვიათად შეიძლება პოზიტიურმა ადამიანებმა უარყოფითი გავლენა მოახდინონ უარყოფით ადამიანებზე, მაგრამ ნეგატიური ადამიანისთვის ადვილია ბედნიერი ადამიანის ჩამოწევა.
ყოველთვის არის პრობლემა, ყოველთვის მიზეზი, რომ ყველაფერი არ იმუშავებს, ყოველთვის რაიმე გასაკეთებელი ან რამე სტრესი.
კიდევ უფრო უარესია, თუ თქვენი წრეები ყველა კონკურენტუნარიანია. რატომ არ ყიდულობთ უახლეს, უდიდეს ნივთს, რომ თქვენს მეგობრებს გაახარონ? რატომ არ მიდიხართ არდადეგებზე? ყიდულობთ დიდ სახლს? ბავშვები გყავს? რა გჭირს, რომ არ ეჯიბრები?
აღრიცხეთ, ვისთან ერთად ატარებთ დროს. შეზღუდეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც თქვენს ენერგიასა და ბედნიერებას სძენს.
როდის მივწეროთ გოგონას პაემნის შემდეგ
6. დატოვეთ თქვენი სამუშაო სამსახურში.
არსებობს რამდენიმე დამსაქმებელი, რომლებმაც უბრალოდ არ იციან როგორ უნდა დაიცვან საზღვრები. უფრო მეტიც, მათ იციან, მაგრამ ისინი უბიძგებენ და უბიძგებენ და უბიძგებენ მანამ, სანამ თქვენსას არ გადააჭარბებენ.
არ წაიყვანოთ სამუშაო სახლში. არ აიღოთ ტელეფონი ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენი დამსაქმებელი დარეკავს (თუ თქვენ კარგად არ ანაზღაურდებით გამოძახების პრივილეგიისთვის.)
შეეცადეთ მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ სამუშაო თქვენს არასაქმიანო ცხოვრებაში. დაიცავით თქვენი პირადი დრო ისე, რომ მეტი დრო გქონდეთ დასვენებისა და დასვენების დროს. იგრძნობთ თავს და თქვენი ცხოვრება განუზომლად შენელდება.
7. რეგულარულად სცადეთ ახალი რამ.
ახალი გამოცდილების სიახლე შეიძლება ზოგიერთისთვის ბედნიერების წყარო გახდეს. საინტერესოა ახალი რამის გამოცდილება. ეს შეიძლება იყოს ახალი რესტორნის მოსინჯვა, ახალი რეცეპტის სწავლა, ახალი ჰობის აღება, ჩვეულებრივი ჟანრის გარეთ წიგნის კითხვა ან სხვადასხვა მუსიკის მოსმენა.
შექმენით დრო თქვენს ცხოვრებაში ახალი საგნების მოსინჯვაში, თუნდაც ეს წვრილმანები იყოს. იმის საპირისპიროდ, რისიც შეიძლება გჯერათ, ახალი რამის სიახლეების შესწავლა ხშირად დაგეხმარებათ რეალურად შეაფასოთ ცხოვრების ნელი ტემპი.
თქვენ განიცდით ახალ ნივთებს განსხვავებულად, რაც მილიონჯერ გააკეთეთ. თქვენ უფრო აცნობიერებთ თქვენს გრძნობებსა და თქვენს გარშემო მიმდინარე მოვლენებს. ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ ამ ეტაპზე, სწორედ ამაში მდგომარეობს ჩვენი შემდეგი წერტილი…
8. ფოკუსირება მოახდინე ყოფნაზე.
დატვირთულ ცხოვრებას ხშირად ბევრი საზრუნავი და პასუხისმგებლობა მოყვება. იმდენად მარტივია მოხვევა ყველაფერში, რაც მოგვიანებით უნდა გააკეთოთ. ამგვარი აზროვნება უბრალოდ აშფოთებს შფოთვას და ხელს გიშლის ახლანდელი მომენტით ტკბება რომ შენ ხარ.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ის, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება ან მოგვიანებით უნდა გააკეთოთ. კონცენტრირება მოახდინე დავალებაზე, როგორიც არ უნდა იყოს ის. ეს შეიძლება იყოს სამუშაო ან დასვენება. გონება დააბრუნეთ იმაზე, რასაც აკეთებთ, როდესაც გრძნობთ, რომ ის სხვაგან მიდის.
9. სცადეთ დაბალი სტრესის ჰობი.
დაბალი სტრესის ჰობი დაგეხმარებათ ქაოტური ან სტრესული ცხოვრების დაბალანსებაში. ჰობი, როგორიცაა მებაღეობა, საჭირო დროის საჭიროებას იძლევა იმისთვის, რომ ყურადღება გაამახვილოთ მცენარეთა მოვლაზე, ხოლო ბუნებაში ყოფნის დროს სიამოვნება მიიღოთ. გაცილებით განსხვავებული გრძნობაა ხელების ჭუჭყში მოქცევა და მცენარეთა ყურება, რომლებიც შენ აღზარდე, ლამაზად იქცევიან.
თუ არ გაქვთ მიწის გასაშენებლად მიწის ნაკვეთი, შეგიძლიათ სცადოთ ყუთის მებაღეობა. ფანჯრის ყუთი ან ყუთი თქვენს ვერანდაზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე ნივთების გასაზრდელად, მაგალითად მწვანილი ან პატარა ყვავილები. სუკულენტები ასევე პოპულარული არჩევანია სავარაუდო მებაღეებისთვის, რომლებსაც სულაც არ აქვთ ბაღის ოთახი. ისინი შეიძლება იყოს მცირე და გონივრული მარტივი მართვა.
საქმე იმაშია, რომ დაბალი სტრესის კეთების დროს დახარჯული დრო არის გადაუდებელი აუცილებლობისგან გატარებული დრო, რაც ამ თანამედროვე მსოფლიოში ბევრს ტანჯავს. ეს უზრუნველყოფს შენელებულ ნელ ტემპს.
10 მიზნად ისახავს ხარისხზე მეტ რაოდენობას.
ისწრაფე უსარგებლო ცხოვრებისაგან. ეს უსარგებლო შეიძლება იყოს ისეთი სოციალური საქმიანობა, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გსურთ, ნაგვის საჭმელი, ცუდი სოციალური კავშირი ან ნამდვილად ისეთი რამ, რაც არ ემსახურება იმ ცხოვრებას, რომლის შექმნაც გსურთ თქვენთვის.
თუ რამეზე უარს იტყვით, გინდათ, რომ ეს დრო და ენერგია ღირდეს, რომლებშიც მათში ინვესტიციას ჩადებთ.
კითხვები, რომლებიც უნდა დაუსვათ თქვენს პარტნიორს ურთიერთობაში
ეს არ ნიშნავს, რომ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს ეგოისტური მიზეზების გამო. საქველმოქმედო და თავგანწირული ქმედებები ხშირად კარგი არჩევანია ხარისხისთვის. შეიძლება თქვენ ნამდვილად არ გსურთ ამ შეკრებაზე წასვლა, მაგრამ გსურთ მხარი დაუჭიროთ ძვირფას მეგობარს, რომელიც ყოველთვის მხარს გიჭერს. ამაში ნამდვილად არაფერია ცუდი.
უბრალოდ ნუ შეავსებთ თქვენი დღის საათებს უაზრო საქმიანობით დაკავების გამო.
11. გააკეთე ისეთი რამ, რაც არაპროდუქტიულია.
ცოტა დრო დაკარგე! Სწორია. გამოყავით დრო და დახარჯეთ. Ჩათვლემა. შემთხვევით წაიკითხეთ წიგნი. იჯდეთ ვერანდაზე და უყურეთ მზის ჩასვლას. მიიღეთ ჰობი, რომელიც მიზნად არ ისახავს ფულის გამომუშავებას ან იმისთვის, რომ გადაიქცეს 'ჩხუბად' ან 'გვერდით კონცერტად'.
საზოგადოება გატაცებულია პროდუქტიულობით. სინამდვილეში, ბევრი ამ პროდუქტიულობას მხოლოდ უაზრო დატვირთვაა. ჩვევად მიაჩნიათ საქმის კეთება მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ აინტერესებთ ან იმიტომ, რომ გსურთ ამის გაკეთება, არა იმიტომ, რომ მოგვიანებით მათ ფინანსური ან სამუშაოსთან დაკავშირებული გადახდა ექნებათ.
და უკუღმართად, თქვენ ნახავთ, რომ მას შემდეგ, რაც ისწავლით შენელებას, უფრო პროდუქტიულები იქნებით იმ დროისთვის, რაც ნამდვილად გჭირდებათ.
რა დროს იწყება სამეფო ხმაური 2017
12. გააკეთეთ მეტი საქმე, რაც ბედნიერებას გიქმნით.
რაც უფრო მეტი რამ შეგიძლია მოთავსდეს შენს ცხოვრებაში, რაც გაბედნიერებს, მით უკეთესად იგრძნობ თავს. ეს ნამდვილად არ ხდება ამაზე უფრო რთული.
ჩვენ არ ვამბობთ, რომ თქვენ აუცილებლად უნდა შეავსოთ თქვენი დღეები აქტივობებით, რადგან მაშინაც კი, თუ თვითონ გსიამოვნებთ თითოეული მათგანი, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ძალიან ბევრი ასეთი რამ კვლავ ამოწურულს გიჩენს.
რასაც ჩვენ ვთავაზობთ არის უკეთესი ბალანსის პოვნა იმ საგნებს შორის, რაც ნამდვილად გსიამოვნებთ, პასუხისმგებლობები, რომელთა თავიდან აცილებაც არ შეგიძლიათ და მხოლოდ დასვენებისთვის გატარებული დრო.
თუ დატვირთული ცხოვრებით ცხოვრობთ და მუშაობთ, მოგიწევთ იპოვოთ გზები ამ საქმის ზოგიერთი ნაწილის შემცირებისა, რათა მეტი დრო დაუთმოთ იმ ნივთებს, რომლებიც ბედნიერებას და სიხარულს მოგიტანთ.
ამის გაკეთება ძალიან ძნელია, როდესაც შენ გჭირდება სამუშაო, ოჯახი, შვილები და საკუთარი თავის გაუმჯობესება. მაგრამ აუცილებელია დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად და გაზარდოთ თქვენი ცხოვრებით სიამოვნება.
ჯერ კიდევ არ იცით როგორ შეანელოთ და რეალურად ისიამოვნოთ თქვენი ცხოვრებით? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
ასევე მოგეწონებათ:
- 20 არ არსებობს Bullsh * t მარტივი რჩევები ცხოვრების შესახებ, რომლებიც პრაქტიკულია და მუშაობს!
- როგორ უნდა დაისვენოთ ცხოვრებიდან და ყველაფერი, თუ ნამდვილად დაგჭირდებათ
- ცხოვრების მარტივი საგნები: 50 პატარა სიამოვნების ჩამონათვალი
- 10 სევდიანი ნიშანი, რომ თქვენ ოვერჰეივი ხართ (+ როგორ შეჩერდეთ ერთობა)
- შეგნებული ცხოვრების 8 საიდუმლო
- 11 გზა ცხოვრებით ტკბობისთვის, როგორც არასდროს
- როგორ უნდა მოითმინოთ სულ უფრო მოუთმენელ სამყაროში
