დარწმუნებული არ ვარ, შეამჩნიეთ ეს, მაგრამ საზოგადოება, როგორც ჩანს, საკმაოდ უარყოფით კვარცხლბეკზე აყენებს თავის უარყოფას.
თუ ადამიანი მიირთმევს საჭმელს, რომელიც სარგებლობს, გრძნობს, რომ უნდა აღიაროს, თუ რამდენად 'ცუდად' არის.
თუ ისინი მონაწილეობენ საქმიანობაში, რომელიც მათ სიხარულს ანიჭებს, მაგრამ განსაკუთრებით პოპულარული არ არის, მაშინ ისინი ამას ან მალავენ, ან ბოდიშს გიხდიან იმის გამო, თუ რამდენად არასრულწლოვანი ან სასაცილოა.
ეს ნაცნობად ჟღერს?
ოდესმე თავს იკავებთ გარკვეული გამოცდილებისგან?
ვინ იქნებოდით, თუ საკუთარ თავს უფრო ნამდვილ ვერსიად იცხოვრებდით?
მოდით გავეცნოთ ზოგიერთ რამეს, რასაც მრავალი ადამიანი უარყოფს საკუთარ თავზე, და რატომ არის საჭირო ამგვარი უარის თქმის დაძლევა ნამდვილობისა და სიხარულის სასარგებლოდ.
1. პატიოსნება საკუთარი საჭიროებების შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი შფოთვა და დეპრესია გამოწვეულია ქიმიური დისბალანსით, PTSD და ა.შ., ბევრი ადამიანი ასევე უმკლავდება ამ პრობლემებს, რადგან მათ თავს აიძულებენ იცხოვრონ ისე, როგორც მათ არ სურთ.
ამ ტიპის მასკარადის შენარჩუნება არის ემოციურად დამღლელი და, საბოლოოდ, საზიანოა.
ხალხმა იცის რა არის მათი საჭიროებები და რა საშინელებაა, რომ არ აკმაყოფილებს ამ საჭიროებებს.
პრობლემა ისაა, რომ ბევრს ეშინია გულწრფელი იყოს საკუთარი სულის ღრმა საჭიროებების შესახებ, რადგან ეშინიათ დაკარგონ ის, რაც აქვთ.
საბოლოოდ, ყველას თითქმის მიაღწევს წერტილს, როდესაც ტკივილის ან უკმარისობის შიში უკუაგდებს ტკივილს არასათანადო ცხოვრებით.
შემდეგ უცნაური რამ ხდება: ისინი ხარობენ.
საკუთარ თავთან ჭეშმარიტება საშუალებას გაძლევთ გაიზარდოთ ისეთ ადამიანად, რომლის პოტენციალიც გაქვთ.
დიახ, ეს ზოგჯერ ადვილი არ იქნება.
დიახ, თქვენ მოგიწევთ ბრძოლა და მოთმინება.
დიახ, ამას სიმამაცე სჭირდება.
მაგრამ როდესაც თქვენ აღარ უარყოფთ საკუთარ მოთხოვნილებებსა და სურვილებს, მხრებიდან აიწევს წონა.
2. რადიკალური თვითშეყვარება
ამ დღეებში ბევრი გვესმის საკუთარი თავის სიყვარულის შესახებ, მაგრამ, როგორც ჩანს, ცოტამ თუ იცის, რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში.
საკუთარი თავის სიყვარული არ არის მხოლოდ მშვენიერი შეგრძნება თქვენი უკანასკნელი ინსტაგრამის პოსტის შესახებ, მას შემდეგ რაც საათობით გაატარეთ სრულყოფილი სელფის გადაღება.
ჯეფ ჰარდი რენდი ორტონის წინააღმდეგ
ეს დაახლოებით საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა და გიყვარს საკუთარი თავი უპირობოდ ზუსტად ისე, როგორც შენ ხარ, ამ მომენტში .
შენ როგორც მართალი ხარ, ახლავე. თანაგრძნობით და სრულად.
იმიტომ რომ საოცრება ხარ.
3. გულწრფელი თვითგამოხატვა
ისაუბრეთ სიმართლეზე, მაშინაც კი, თუ თქვენი ხმა შეირყევა.
ამ ციტატაში გაკვეთილის წარმოდგენა შეიძლება ძალზე რთული იყოს, მაგრამ ეს თან ახლავს ზემოთ მოცემულ # 1-ს.
გულწრფელი თვითგამოხატვა მოიცავს თქვენს საჭიროებებს, რა თქმა უნდა, ასევე თქვენს აზრებს, ემოციებსა და პირად შეღავათებს.
ეს შეიძლება ნიშნავდეს ყველაფერს, თქვენი სინამდვილეში გამოთქმა თქვენი მოსაზრებებისგან, რომელიც განსხვავდება თქვენი თანატოლების ან ოჯახის წევრებისგან, ჩაცმულობით ისე, როგორც თქვენ ნამდვილად გიყვართ, იმის ნაცვლად, თუ როგორ ფიქრობთ, რომ „უნდა“ ჩაცმოთ.
ზოგიერთს ურჩევნია დინებასთან ერთად წასვლა, რადგან ეშინია, რომ მას დასცინიან, გააკრიტიკებენ ან სძულთ კიდეც საკუთარი თავის ერთგულება.
სხვები თავიანთ ემოციებს თრგუნავენ, რადგან არ სურთ სხვა ადამიანის გაღიზიანება.
ბევრ ჩვენგანს შეიძლება იმდენად განაპირობოს ჩვენი სიმართლის რეპრესირება სტატუს ქვოს შენარჩუნების სასარგებლოდ, რომ რეალურად არც კი ვიცით ვინ ვართ.
მსგავს შემთხვევებში, ყოველდღიური მოთხოვნებითა და კითხვებით ჟურნალი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.
არსებობს ყველა სიტუაციაში საკუთარი თავის ავთენტურად გამოხატვის გზები, თუმცა ზოგიერთ გარემოს შეიძლება ცოტათი მოერგოს.
(… მოსწონს მართლაც საუცხოო ცისარტყელას sequin საცვლების ტარება თქვენი საქმიანი კოსტუმის ქვეშ. ან მსგავსი. თქვენ გაგიჩნდებათ იდეა.)
როდესაც თქვენ პატიოსნად გამოხატავთ საკუთარ თავს, ისვრით დამცავ კედლებზე.
თქვენ არ უნდა იყოთ დაცული, ცდილობთ შეინარჩუნოთ თქვენი ნიღაბი ადგილზე.
ეს საშუალებას გაძლევთ უფრო კომფორტულად იყოთ თქვენს სოციალურ ურთიერთობებში, რადგან თქვენ ხართ თქვენი საუკეთესო, ყველაზე გასაოცარი არომატი.
და ეს სანახაობრივია!
4. განკურნების სივრცე
სავარაუდოდ, ადამიანთა უმეტესობა იქნება 'ჩართული' და პოზიტიური და გასული, ფაქტიურად, მუდმივად.
პირი, რომელიც სამსახურში დაბრუნდება განქორწინებიდან ან ოჯახის ახლო ოჯახის წევრის გარდაცვალებიდან ორი დღის შემდეგ, მიესალმება მისი თავდადებისთვის
... თითქოს ძლიერი ემოციების მოშორება მათი მორალისა და ხასიათის უდიდესი ნიშანია.
ეს ნამდვილად არ ნიშნავს, რომ ისინი კარგ ადგილას არიან, არა?
უმეტესად, ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ მათ ყველა თავიანთი რთული ემოცია ყუთში ჩადეს და ჩასვეს ბნელ კარადაში, რომ შემდეგ დალაგებულიყვნენ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც ამ დროის განმავლობაში საკუთარ თავს შეგვიძლია მივცეთ, არის სივრცე იმისთვის, რომ დამუშავდეს ყველაფერი, რასაც განვიცდით, რათა განკურნდეს.
საჭიროა დაზიანების ან ცუდი ჭრის ტენდენცია, რომ სწორად განიკურნოს, არა?
ასევე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო და ნაზი მზრუნველობა ემოციური და ფსიქოლოგიური ჭრილობების განკურნებისგან, როგორც ამას ფიზიკური ჭრილობის დროს აკეთებთ.
რაც შეეხება ადგილს სამკურნალოდ გამოსაყენებლად, გამოხატეთ თქვენი საჭიროებები თქვენს ახლობლებთან.
ადამიანები, ვინც ნამდვილად ზრუნავენ შენზე, მიხვდებიან და მაქსიმალურად მხარს დაუჭერენ მათ.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გამოხატეთ ის საზღვრები, რომლებიც უნდა შეინარჩუნოთ საკუთარი კეთილდღეობისთვის.
ხალხი შეიძლება ზედმეტად მოწადინებული იყოს დაგეხმაროთ უკეთესად განწყობაში და, როგორც ასეთი, მოიქცეს ისე, როგორც ეს მათ უკეთესად იგრძნონ თავი, ვიდრე დაიცვან თქვენი უნიკალური პრეფერენციები.
იყავით გულწრფელი და რეალური და მიიღეთ რაც დრო გჭირდებათ.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 20 ნიშანი, რომ არ სცემთ პატივს საკუთარ თავს (და როგორ უნდა შეჩერდეთ)
- 11 გზა ცხოვრებით ტკბობისთვის, როგორც არასდროს
- 30 კითხვის საბოლოო სია, რომლებიც საკუთარ თავს უნდა დაუსვან ცხოვრების შესახებ
- 10 გზა თქვენი ცხოვრების ერთხელ და სამუდამოდ მისაღებად
- 21 რამ რაც ყველამ უნდა იცოდეს ცხოვრების შესახებ
5. 'სასაცილო' გასართობი
ასე რომ, ბევრი ჩვენგანი უარყოფს საკუთარ თავს გამოცდილებას, რაც აღფრთოვანებული და შთამაგონებელი იქნება, რადგან ვფიქრობთ, რომ ისინი სულელები არიან ან არასრულწლოვნები.
საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ლექსები
ჩვენ ტენდენცია გვაქვს ასოცირდება თამაში ბავშვობასთან , მაგრამ თამაში წარმოუდგენლად არის მნიშვნელოვანია მოზრდილებისთვის როგორც.
როდესაც ჩვენ ვთამაშობთ, ჩვენ სრულყოფილად ვართ ამ მომენტში და, როგორც წესი, ძალიან მხიარულად ვატარებთ დროს.
სერიოზულად, როდესაც მეგობრებთან ერთად ფრიზბის სანაპიროზე ისვრი, ან სასტიკად იუმორისტული ბანქოს ან სამაგიდო თამაშს თამაშობ, გაწუხებთ სამსახური?
ან სრულად ხართ დაკავებული - სხეული, გონება და სული - საქმიანობაში, რომელიც იწვევს სიცილს და 'მოზრდილობის' რამდენიმე წუთით ტოვებას?
გაიხსენეთ დიდი ჯორჯ ბერნარდ შოუს სიტყვები:
ჩვენ არ ვწყვეტთ თამაშს იმიტომ, რომ ვბერდებით, ვბერდებით, რადგან ვწყვეტთ თამაშს.
თამაში ამსუბუქებს სტრესს და ზრდის ენდორფინებს. ამ ბედნიერ ჰორმონებს შეუძლიათ შეამცირონ ტკივილი, დაგვეხმარონ მოშუშებაში და უბრალოდ დაგვეხმარონ ცხოვრების კიდევ უფრო დაფასებაში, გესმით?
მიეცით საკუთარ თავს ნება დართეთ გააკეთოთ 'სასაცილო' საქმეები ბედნიერი .
გააგრძელე და შაბათ-კვირა გაატარე ვიდეო თამაშებით. ფეხის ფრჩხილების საღებავი ბრწყინვალე ლაქით შეიღებეთ. შეასრულეთ Netflix– ის მარათონი საღებარი წიგნების შევსებისას.
მაშინაც კი, თუ 60 წლის ხარ.
ან 80
ან 25 და იგრძენი, რომ ისე უნდა მოიქცე, როგორც 80 წლის ხარ.
მე 40-იანი წლების დასაწყისში ვარ. მე ვმუშაობ მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყნების კლიენტებთან და ძალიან დიდ პატივს ვცემ ჩემს თანატოლებს
... რომელთა უმეტესობაც არის მთლიანად ვიცი, რომ ზაფხულის შაბათ-კვირას ვატარებ გიგანტურ გასაბერ უნიკორნს, რომელიც მდინარეზე ბობოქრობს.
ფლობთ 'სასაცილოს' და იყავით აუღელვებლად მის მიმართ. არა ”უკაცრავად, მე ვიცი რამდენად სულელურია ეს, მაგრამ”.
როგორ გავაუმჯობესოთ საგნების აღწერა
არცერთი.
შენ შენ დიდებით.
6. პატარა ფუფუნება
როგორც ადრე აღვნიშნეთ, საკუთარი თავის ჩამორთმევა, რაც გსიამოვნებს, ხშირად განიხილება, როგორც სათნოება.
რომ წოვს.
ახლა, როგორც ყველაფერში, მნიშვნელოვანია იპოვნეთ ბალანსი ...
საკუთარ თავს შოკოლადის მიღებაზე უარის თქმა, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს არასაჭირო ან ცოდვილი მიდრეკილებაა გულდასაწყვეტია.
შოკოლადის გარდა, აბსოლუტურად არაფრის ჭამა სხვანაირად გაგიტეხთ გულს, რაც არტერიების ჩაკეტვის, სიმსუქნისა და სცხის პოტენციალია.
შუადღის ყავასთან ერთად შოკოლადის ტრფილის ტკბობა სასიამოვნოა.
იფიქრეთ აქ Goldilocks და იპოვნეთ წონასწორობა მართალია შენთვის.
რა გიხარია?
რომელი ინდულგენციები გიხალისებთ, რომ სხეულზე ცოტა ხნით ბინადრობთ?
გრძელი, მძაფრი ბუშტის აბაზანები?
სუში საწოლში პარასკევ საღამოს სამსახურის შემდეგ?
ღრმა ქსოვილის მასაჟი?
აპირებთ ოპერას სანახავად?
მზის ჩასვლის წინ თქვენს ვერანდაზე ყავას წრუპავთ?
მოსკუპებული ლეკვები?
ნებისმიერი რაოდენობის გამოცდილებას შეუძლია თქვენი გული იმღეროს და მნიშვნელოვანია, რომ მასში რეგულარულად მიიღოთ მონაწილეობა.
7. თქვენი ვნებების განხორციელების შანსი
ასაკის მატებასთან ერთად, რამდენი ადამიანი იტყვის, რომ თუკი შეძლებენ დროში დაბრუნებას და სხვაგვარად აკეთებდნენ საქმეს?
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული რამ, რისი შეცვლასაც ადამიანები ირჩევენ, მათი კარიერაა.
ბევრ ჩვენგანს აღზრდილი აქვს იდეა, რომ თუ ჩვენი საქმით ტკბობა ვიქნებოდით, ეს არ იქნებოდა 'სამუშაო'.
იმის ნაცვლად, რომ რისი გაკეთებაც გვიყვარს, ჰობი უნდა იყოს.
ახლა, ეს შეიძლება კარგად მოერგოს ზოგიერთ ადამიანს. სხვებმა შეიძლება გატაცების გამო კარიერა გააკეთონ და ესეც კარგადაა.
მთავარია დარწმუნდეთ, რომ დროის მცირე ნაწილი მაინც გაატარეთ იმისთვის რაღაც გატაცებით .
თუ ერთზე მეტი გატაცება გაქვთ, ეს შესანიშნავია! უბრალოდ განსაზღვრეთ რომელია უფრო დიდი პრიორიტეტი და გაერკვიეთ რამდენი დრო უნდა დაუთმოთ თითოეულს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დროულად დანიშნოთ დრო ყველა მათგანისთვის.
ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, მინიატურული მხატვრობიდან დამთავრებული ცხოველების რეაბილიტაციით, ვარდების მებაღეობით ან CrossFit.
რაც არ უნდა იყოს, თუ გიყვარს, გააკეთე.
8. დროა იყო უბრალოდ
მე ადამიანი ვარ და არა ადამიანი. - კურტ ვონეგუტი
უმეტესობა ჩვენგანი მუდმივ გამომავალ რეჟიმშია, უამრავი ვალდებულება გვაძრობს ყოველ ჯერზე.
გაღვიძების მომენტიდან წამამდე, როდესაც ძილში ჩავვარდებით, მუდმივი სტრესი და პასუხისმგებლობა გვაკისრია.
ჩვენგან ძალიან ცოტას ვუთმობთ ამ ენერგიის შევსებას, რაც კიდევ ერთი მიზეზია იმისა, რომ შფოთვა და ნერვული აშლილობა მძაფრდება.
თუკი რამდენჯერმე შევამჩნიე კვების მებაღეობის მრავალი წლის განმავლობაში, ეს არის ნიადაგის შევსების საჭიროება და ნება დართოს მას ახლა და შემდეგ დაეყაროს.
თესლი, რომელიც დარგულია ახალ, საკვები ნივთიერებებით მდიდარ ნიადაგში, აყვავდება. ისინი გადაიზრდებიან მაღალ, ძლიერ მცენარეებად, რომლებიც გამოიმუშავებენ ჯანმრთელ, ნოყიერ ხილს.
თუ მე გავაგრძელებ თესლის დარგვას ამ ნიადაგის შევსების გარეშე, ისინი საბოლოოდ ვერ აღმოცენდებიან. ნიადაგი უბრალოდ მტვრევადი და მშრალი იქნება - მთლიანად დახარჯული.
ხალხიც ასეთია. ჩვენ არ შეგვიძლია უბრალოდ მივცეთ და მივცეთ დატენვის გარეშე დრო დაუთმოთ და უბრალოდ 'ვიყოთ'.
შეეცადეთ რეგულარულად შეისვენოთ: მოერიდეთ სოციალურ პასუხისმგებლობას, ელექტრონიკასა და სოციალურ მედიას.
მიიღეთ მყარი 10 საათიანი ძილი. იკვებეთ ნელა, განადგურების გარეშე. მონაკვეთი. მედიტირება და დარჩი დღევანდელ მომენტში .
ამის რეგულარულად გაკეთება არა მხოლოდ შეავსებთ თქვენს ენერგიას, არამედ შესაძლოა მოგანიჭოთ საჭირო პიროვნული შეხედულებები და შთაგონებაც.
9. შესაძლებლობა გიყვარდეს და გიყვარდეს
ვიღაცამ ახლახან მკითხა, შემიძლია თუ არა სიყვარული.
მივხვდი, რომ ეს საკმაოდ გასაოცარი კითხვა იყო, ამიტომ სხვებს ვკითხე თუ არა ისინი უჭირდა სიყვარული.
მათი პასუხები საკმაოდ გასაკვირი იყო და მაინტერესებდა რამდენი ადამიანი უარყოფს საკუთარ თავს სხვადასხვა სახის სიყვარულს.
ერთმა ადამიანმა თქვა, რომ ისინი ასე მარტივად აკეთებენ, მაგრამ ისინი თავს კომფორტულად ვერ გრძნობენ, რადგან უყვართ, რადგან თავს უღირსად გრძნობენ.
მეორემ თქვა, რომ სხვა ადამიანების სიყვარული მათ დაუცველებს პოტენციური ტკივილისგან, ამიტომ ისინი ერიდებიან ყველაფერს, გარდა ზედაპირული ფიზიკური სიახლოვისა.
მართალია, სიყვარულს ნიშნავს პოტენციური ტკივილის რისკი, მით უმეტეს, თუ ეს სიყვარული უპასუხოა , ან როდესაც დანაკარგი ხდება, მაგრამ სიყვარული თვითონ ისეთი ლამაზი რამ არის, რაც უნდა განიცადო.
თუ ყოყმანობდით ერთში მონაწილეობის მიღებაში ტიპის სიყვარული იმიტომ, რომ გეშინიათ დაშავების, იქნებ გადადგათ ნაბიჯები სხვა სახისკენ?
მაგალითისთვის, ახლა შეიძლება არ მოგეწონოთ რომანტიკული სიყვარულის იდეა, მაგრამ ღრმა სურვილი გაქვთ ემსახუროთ თქვენს საზოგადოებას.
როგორც ასეთი, შეგიძლიათ გაეცნოთ მოხალისეობას წვნიანის სამზარეულოში. ან, თუ ნამდვილად გიყვართ ცხოველები, შეგიძლიათ მოხალისეებად მიიღოთ ცხოველთა თავშესაფარში, ან დაეხმაროთ ობოლი კნუტების აღზრდაში.
მაგარი რამეებია გასაკეთებელი როცა მოწყენილი ხარ
საკუთარ თავზე სიყვარულის დაშვება შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, განსაკუთრებით ნარცისი ბავშვებისთვის, ან მათთვის, ვისაც სხვა სახის ემოციური, ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური ძალადობა აქვს.
ამ ადამიანთაგან ბევრს შეიძლება ენდობოდეს სიყვარულისადმი, რადგან ეს მათ წარსულში მანიპულირებისთვის გამოიყენებოდა.
ასეთ შემთხვევებში, თერაპევტთან ან მწვრთნელთან მუშაობა შეიძლება ძალიან დიდი დახმარება იყოს, ისევე როგორც მცირე ნაბიჯები უსაფრთხო გარემოში.
სწავლა როგორ უნდა გვიყვარდეს უპირობოდ ყოველგვარი მოლოდინის გარეშე, ასევე გასწავლით როგორ უნდა გიყვარდეთ თავის მხრივ.
ამას შეიძლება დრო დასჭირდეს, რომ მოხდეს, მაგრამ სიყვარული ნამდვილად არის ყველაზე ლამაზი, ყველაზე ძლიერი ძალა სამყაროში.
თავს უარყოფთ?
თუ გრძნობთ, რომ საკუთარ თავზე უარს ამბობდით რომელიმე ამაზე, გაითვალისწინეთ გარკვეული დრო რომ გაერკვნენ, რატომ შეიძლება ასე იყოს.
აიღეთ თქვენი ჟურნალი და შეეცადეთ იყოთ გულწრფელი იმის შესახებ, თუ საიდან მოდის ეს გრძნობები.
სანამ მასთან ბრძანდებით, შეადგინეთ რამდენიმე მომხრე სია და გაითვალისწინეთ სხვადასხვა შედეგები იმის შესახებ, თუ რა მოხდებოდა, თუ თავს უფლებას მისცემდით ისარგებლოთ იმით, რასაც აქამდე აცილებდით და უარყოფდით.
რა არის ყველაზე ცუდი, რაც შეიძლება მოხდეს, მართლა?
თქვენ მოგეცათ სხეული ამ ცხოვრების განმავლობაში თქვენი მოგზაურობისთვის და უამრავი შესაძლებლობა გამოიყენოთ, რომ განიცადოთ საოცრება, სიხარული და სიყვარული.
გთხოვთ, შეეცადოთ არ მოხვდეთ სხვისი აზრისა თუ განსჯის ქვეშ.
ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იყოთ თქვენი ყველაზე ბედნიერი, ყველაზე ავთენტური ვერსია.
შენ მხოლოდ ერთი ხარ და შენ ხარ დიდებული.
დაიმახსოვრე ეს.
