”ათასი მილის მოგზაურობა იწყება ერთი ნაბიჯით.” ასე თქვა ძველმა ჩინელმა ფილოსოფოსმა, ლაო ძუმ.
სამწუხარო რეალობა მრავალი ჩვენგანისთვის არის ის, რომ იმდენად ვიწუწუნებთ რწმენის შეზღუდვის ტვირთით, რომელსაც ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ვავითარებთ, რომ არ გვაქვს ნდობა, რომ გადავდგათ ეს პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი.
რამდენმა დიდმა და პოტენციურად შეცვალა ცხოვრებისეული შესაძლებლობები, რადგან დარწმუნებული ხართ, რომ ამოცანას ვერ ასწრებთ?
”მე არ ვარ საკმარისად ჭკვიანი, არ ვარ სწორი სქესი, ან არ მაქვს სწორი ფიზიკური ატრიბუტები ან კულტურული ფონი…”
ასე გრძელდება ჩვენი შინაგანი მონოლოგი. სინამდვილე კი ის არის, რომ ეს სიმართლეა თუ არა ეს, შენთვის ხდება მართალი.
ფაქტი: ხელს არ გიშლით ის ვინც ხართ, ეს არის ვინც გგონია რომ არ ხარ .
ნეგატივის დინება, რომელსაც საკუთარი თავისკენ მივმართავთ, დაუსრულებელია და მისი უგულებელყოფაც ძალიან ძნელია. ეს დაჟინებული, შინაგანი ჩურჩულით ეჭვი
ოჰ, ჩვენც ისეთივე კარგად გვეჯერებინა საკუთარი თავის პოზიტიური მასალები, როგორც ნეგატივების! ჩვენ შეჩერებული ვიქნებოდით!
ეს მხოლოდ ადამიანია
კიდევ ერთი ჩვეულებრივი ადამიანის მარცხი არის დამარცხდნენ კონკურენციის აზრით, სანამ დაიწყებ.
'ამ სამუშაოს ასობით განმცხადებელი იქნება' 'ჩემი კვალიფიკაცია და ცოდნა არ არის საკმარისი' 'მე არ მაქვს საჭირო გამოცდილება' და ა.შ.
როგორ ვითამაშოთ რთული ტექსტის გასავლელად
სიმართლე ისაა, რომ ერთადერთი გზა, რომლის საშუალებითაც 100% დარწმუნებული იქნებით, წარმატებას ვერ მიაღწევთ, თუ სინამდვილეში თქვენს ქუდს ბეჭედში არ ჩადებთ.
რა თქმა უნდა, სწორედ ის მზაკვრული და ავთვისებიანი შემზღუდველი მრწამსია პასუხისმგებელი ჩვენს გზაზე შეჩერებაზე.
ზოგიერთი ასეთი რწმენა შიგნიდან მოდის და წინა აღქმული წარუმატებლობისა და იმედგაცრუების შედეგია.
სხვები ჩვენს ფსიქიკაში იშლებიან ოჯახის ძალიან სასარგებლო წევრები ან პედაგოგები, რომლებიც მთელ ჩვენს ბუნებრივ ენთუზიაზმსა და ნდობას გამოხატავენ, რომ ამოიღონ აზრი, რომ ჩვენ ვართ არ არის საკმარისი ან საკმარისად ჭკვიანი ან საკმარისად ღირსი .
როდესაც ეს შინაგანი და გარეგანი ზეგავლენა შერწყმულია, ისინი წარმოქმნიან თავდაჯერებულობის მთლიან და ძნელად უგულებელყოფის გრძნობას.
ნეგატიური აზროვნება თავისთავად ასრულებს
ფაქტია, რომ ადამიანის ყველა მახასიათებელიდან ერთ – ერთი ყველაზე სასტიკი და ყველაზე საზიანოა საკუთარ თავში ეჭვი.
საკუთარ შესაძლებლობებსა თუ ღირსებაში ეჭვი სწრაფად იწვევს შეზღუდულ რწმენათა მთელ რიგს, რაც საბოლოოდ თვითრეალიზდება.
როგორც ჰენრი ფორდმა თქვა: ”ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ, ან ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლიათ, მართალი ხართ”. მიეცით საშუალება დაიჯეროთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ რაიმეს გაკეთებას და ეს არის გარდაცვლილი სერთიფიკატი, რომ ვერ შეძლებთ, ან თქვენ ვერც გამოხვალთ საწყისი ბლოკებიდან.
როგორ შეგვიძლია განდევნა ჩვენი თვითშეზღუდვის რწმენა ჩვენი ნაკლებად წარმატებული წარსულის ჯართად და ნაბიჯ-ნაბიჯ გადავდგათ ვარდისფერ მომავალში, სადაც ცა ზღუდეა?
7 ნაბიჯი თქვენი შეზღუდული რწმენის დასაძლევად
საბედნიეროდ, უარყოფითი შეხედულებების ქსელი, რომელიც წლების განმავლობაში ვითარდება, ჩვენს თავშია და იშვიათად ემყარება რაიმე რეალობას.
არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი ჩვეული სააზროვნო პროცესების ხელახალი პროგრამირებით.
თუ არ გჯერათ, რომ რამის გაკეთება შეგიძლიათ, თავს დაუსვამთ კითხვას: 'შემიძლია ამის გაკეთება?' ეს იძლევა გარდაუვალი რეაგირების საშუალებას: ”არა!” - და შენი ამბიციები უკვალოდ ჩაიძირა სანამ დაიწყებ.
ასე რომ, თქვენ უნდა შეეცადოთ
1. შეცვალეთ კითხვა
თუ საკუთარ თავს დაუსვამთ კითხვას: ”შეიძლება 20 კილოგრამის დაკლება?” ის ფაქტი, რომ თქვენ შესაძლოა ადრე ვერ შეძელით, უარყოფით პასუხს მოგცემთ.
ასე რომ, რაც შეეხება საკითხის უფრო ახლებურად შეცვლას: როგორ ვიქნები დაიკლო 20 ფუნტი? ”
მეორე მიდგომა საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ წინსვლის გზა, იმოქმედოთ მასზე და შექმნათ ახალი და განსხვავებული შედეგი, ვიდრე წარსულის წარუმატებლობების გამეორება .
კიდევ ერთი ნაბიჯია, ანუ კითხვა: 'რა არის ჩემთვის საუკეთესო გზა way?' ამ გზით თქვენ ხსნით საკუთარ განხილვას, რათა განიხილოთ მრავალი გზა და საუკეთესო გზა.
სანამ ამ ყველაფერს გააკეთებ, საჭიროა to
2. განასხვავეთ ფაქტი და რწმენა
ეს ნეგატიური აზროვნება იმდენად ღრმად არის ჩაღრმავებული ჩვენს ფსიქიკაში, რომ ზოგჯერ ვერც კი ვხვდებით, რამდენადაა ეს ხელს უშლის ჩვენი რეალური პოტენციალის ასრულებაში. როგორც წესი, ჩვენ მათ 'რწმენებად' კი არ ვცნობთ და ხშირად მათ 'ფაქტებად' ვხედავთ.
აქ განსხვავების დროული შეხსენებაა სასარგებლო: ფაქტები აღწერს რეალობას - 'მე მშია, რადგან არ მიჭამია'. რწმენა არის ჩვენი რეალობის აღქმა - ” მარტოსული ვარ რადგან არავინ არ მომწონს ”.
აი, აქ არის ის, რომ 'არავინ მომწონს' არ აღწერს რეალობას (თუმცა ის მარტივად ერევა ერთში).
არავინ? მართლა? ჩვენს პატარა პლანეტაზე შვიდი მილიარდზე მეტი ადამიანია და შეუძლებელია იმის თქმა, რომ ” არავინ მომწონს ”იმ უამრავ სულს შორის.
ეს, ფაქტობრივად, არ არის სინამდვილეში ეს მხოლოდ რწმენა ან იდეაა რეალობის აღქმის შესახებ. მაგრამ ეს არის 'მიზეზი' საიდანაც ჩვენ ვდგავართ.
ასე რომ, როგორ უნდა გვესმოდეს, 'მიზეზი' ფაქტია თუ რწმენა? მოიქეცი, როგორც რწმენა და გაჰყევი მას. თუ ეს ფაქტია, დიდი შანსია, რომ ის არ შეიცვლება, მაგრამ თუ ეს რწმენაა, ალბათ შეიცვლება.
შემდეგი ნაბიჯი არის
3. განსაზღვრეთ თქვენი შეზღუდული მრწამსი
დაფიქრდი და გააცნობიერე დღეს შენი. გაითვალისწინეთ განსაკუთრებული პირადი მდგომარეობა, როგორიცაა: ”ჩემს ურთიერთობას პრობლემები აქვს” ”მე საკმარისად არ ვშოულობ” ან რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
ახლა დაამატე სიტყვა 'იმიტომ' და დაწერე. შემდეგ, თქვით ხმამაღლა და დაწერეთ თქვენი ინსტინქტური პასუხი წინადადების შესასრულებლად.
შეეცადეთ ამის გაკეთება სწრაფად და თვითშეფასების გარეშე - მნიშვნელოვანია, რომ იდეები შემოვა სპონტანურად და განსჯის გარეშე ან ამ ეტაპზე შეფასების ნებისმიერი მცდელობა.
შემდეგ გაიმეორეთ, სანამ ამ თემაზე ახალი სათქმელი არ გექნებათ.
ხმამაღლა თქვით თითოეული წინადადება და შეაფასეთ 1-10 ქულის გამოყენებით (false = 1, true = 10). 'ჭეშმარიტის' მიხედვით, ეს სინამდვილეში ასე გრძნობს სიმართლეს, ეს ლოგიკურია თუ არა.
თქვენ დაასრულებთ შეზღუდული მრწამსის ჩამონათვალს, რომელიც მასკეიზდება როგორც 'მიზეზები' იმისთვის, თუ რა საშიშროების წინაშე იქნებოდით გათვალისწინებული.
რწმენის დაწერის და შემდეგ რწმენის არსებობის აღიარების პროცესი, რომელიც ახლა ხელს გიშლით და შესაძლოა ასე დიდხანს აკეთებდით, საშუალებას გაძლევთ დაარქვათ იგი და შეარცხვინოთ იგი.
მას შემდეგ რაც დაადგინეთ და მიიღეთ ის რა არის, შეგიძლიათ დაიწყოთ მისგან თავის დაღწევა და ემოციური სივრცე დააყენოთ მას შორის - ამის გახსენება შენი რწმენა არ ხარ!
ამ განცალკევებული თვალსაზრისით, თქვენ უკეთესად უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, საიდან გაჩნდა რწმენა და დაინახავთ, თუ როგორ მოქმედებს ეს უარყოფითად თქვენს ცხოვრებაზე.
შემდეგ გამოიყენეთ „როგორ შემიძლია?“ კითხვა, რომელიც მას დაუპირისპირდება, რაც შეუძლებელია tantalizingly მისაღწევად.
მას შემდეგ, რაც შესაძლებლობის კარი გაიღეთ, შეგიძლიათ გადააბიჯოთ მას და გაეცნოთ ახალ მხარეს მომლოდინე შესაძლებლობებს.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 8 რწმენა, რომელიც ხელს გიშლით თქვენი ოცნების ცხოვრებაში
- როგორ დაიჯერო საკუთარი თავი და დაძლიო საკუთარ თავში ეჭვი
- როგორ შეჩერდეთ თქვენი პრობლემებისგან თავის არიდებასა და მათთან გაბედულად გადაჭრით
4. შეიძლება თუ არა სპორტის ფსიქოლოგიას ჰქონდეს გასაღები?
ბოლო ხანებში ეს აჩვენა სპორტის ფსიქოლოგიის მეცნიერებამ წარუმატებლობის შიში შეიძლება ისეთი ძლიერი იყოს, რომ ხელი შეგიშალოთ თქვენი რეალური პოტენციალის მიღწევაში.
თუ გჯერათ, რომ წარუმატებლად ჩავარდებით, თითქმის უტყდებით. წარმატებულ სპორტსმენებს ექნებათ როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური ძალა, რომ თავი დაანებონ კომფორტის ზონიდან და იყვნენ მზად რისკზე, მაშინაც კი, თუ ეს რისკები წარუმატებლად დასრულდა.
ცხადია, რისკები ყოველთვის არ გამოიღებენ. თუმცა მთავარია, რომ რისკის აღება წარმოადგენს წარმატებული სპორტსმენის ფუნდამენტურ კომპონენტს.
გაითვალისწინეთ, იგივე ეხება წარმატებულ და შესრულებულ პროფესიულ და პირად ცხოვრებას. ცხოვრების განმავლობაში ფრთხილად გასეირნება, არავითარ შანსს არ გამოიყენებს და საზღვრებს არ გადალახავს, ნამდვილად გამოიწვევს უკმაყოფილებას, იმედგაცრუებას და იმედგაცრუებას.
ეს მართლაც ასეა, როგორ ხედავ, როგორ იშლება შენი ცხოვრება? ნამდვილად აპირებთ, რომ ნეგატიური რწმენა უარყოს საკუთარი თავის შესრულების სიხარული?
ასე რომ, ლოგიკური შემდეგი ნაბიჯია to
5. აღიარეთ წარუმატებლობის შიში
როდესაც საკუთარ თავს დავარწმუნებთ, რომ წარმატებას არ ვაპირებთ, ამას მხოლოდ საკუთარი წარუმატებლობის შიში არ წარმოადგენს.
შიშის ძლიერი ელემენტია სხვების განსჯა ასევე ფაქტორია. შედეგი არის ის, რომ ჩვენ დავრჩებით ჩვენს კომფორტის ზონაში. ამ გზით თავიდან ავიცილებთ რისკს უხერხულობა .
ჩვენ შეგვიძლია სპორტის ფსიქოლოგის სახელმძღვანელოდან ამოვიღოთ ფოთოლი, რომ თავიდან ვაღიაროთ წარუმატებლობის ეს შიში და შემდეგ ვაღიაროთ მისი გავლენა ჩვენს მოქმედებებზე.
ამის გაკეთების შემდეგ, შემდეგი ნაბიჯი არის ნდობის აღდგენა ოპტიმიზმის განცდის მეშვეობით. ეს შეიძლება მიღწეულ იქნას ნაწილობრივ თვითდასაქმების საშუალებით ან წარმატების შედეგების ვიზუალიზაციით, ასევე მწვრთნელის წახალისებით და დიდებით.
შეეცადეთ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავის წარმატება და უსაზღვრო სარგებელი, რასაც ამ წარმატებისგან მიიღებთ.
აიღეთ თავი 'მწვრთნელი' თქვენს ახლობლებს შორის. მათი სამუშაოს სპეციფიკა იქნება შეგახსენოთ თქვენი უნიკალური ნიჭი და ვნებები ყოველთვის, როდესაც ამ უარყოფითმა ეჭვქვეშ მყოფმა დემონებმა მახინჯი თავები ასწიეს.
6. ძველი რწმენის გაცვლა ახლებთან
მას შემდეგ, რაც მოახერხებთ შეზღუდვის რწმენის იდენტიფიცირებას და განდევნას და დადებითად მოქმედებას, რაც ეწინააღმდეგება თქვენს წინა ინსტინქტებს, თავს გაათავისუფლებთ.
მას შემდეგ, რაც ადამიანის ფსიქიკაში დომინირებს რწმენათა ქსელი, საკმაოდ მალე თქვენ ნახავთ, რომ გაქვთ ახალი გამაძლიერებელი რწმენები, სადაც ყველანაირი აზრი გაქვთ იმაზე, რისი გაკეთება შეგიძლიათ და არა ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
ეს მოხარული იქნებოდა მოხუცი მისტერ ჰენრი ფორდი!
7. გადახედეთ რწმენას დღეს
რამდენად შეწირულია ადამიანის თანდაყოლილი პოტენციალი ამ მავნე, მაგრამ დაჟინებით შემზღუდველი რწმენის საკურთხეველზე? გაუცნობიერებელი რაოდენობები!
გაითვალისწინეთ ჩვენი რამოდენიმე წინადადება და იქნებ იპოვოთ გზა, რომ დატოვოთ ეს უარყოფითი გონებრივი პრობლემები და შეასრულოთ თქვენი ნამდვილი, უნიკალური და უსაზღვრო პოტენციალი.
შეცდომა არ დაუშვათ, რომ რწმენის ნახტომი თავდაჯერებულობიდან თვითშეფასებაში გადაყვანა ადვილი არ არის. ნათქვამია, რომ იმ სასიამოვნო სინანულის ქონა, რომელიც არ ცხოვრობდა მისი ნამდვილი პოტენციალით, არც ადვილია ცხოვრება.
როგორც საუკეთესო გაყიდვადი ავტორი, მეწარმე და ცხოვრებისეული მწვრთნელი ტონი რობინსი გვირჩევს:
ჩვენ ყველანი მივიღებთ იმას, რასაც შევეგუებით. ასე რომ, შეწყვიტეთ მოითმინოთ საბაბი საკუთარ თავში, შეზღუდათ წარსულის რწმენა, ან ნახევრად დაშლილი ან შიშიანი ქვეყნები.
გაათავისუფლეთ თვითდასაქმებული შეზღუდვების ფსიქიკური ციხიდან, გამბედაობა რომ გადადგათ პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ლაო ძუს მეტაფორულ გზაზე.
Წარმატებები!
