იცით თუ არა პროექციის ფსიქოლოგიური კონცეფცია ?
თუ ასეა, თქვენ ალბათ უკვე იცით იმ საკითხების შესახებ, რომელთა გადახედვა ბევრს სურთ სხვების წინაშე, ვიდრე თავად გაუმკლავდეთ მათ.
ნავიგაცია რაც უფრო რთულია არის იმის ცოდნა, თუ როდის შეიძლება ასე მოვიქცეთ.
ზოგჯერ შესაძლებელია გადახედოთ სიტუაციას საკმარისი ფსიქიკური მანძილითა და პერსპექტივით, რათა დადგინდეს ის შემთხვევები, როდესაც სხვაზე დააპროექტეთ, სადაც შეგიძლიათ დაამატოთ რეტროსპექტიული ობიექტურობა თქვენს შეხედულებას.
ამასთან, გაცილებით რთულია იგივე ცოდნის შენარჩუნება ამ მომენტში.
უფრო რთული… მაგრამ არა შეუძლებელი.
აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამოიცნოთ, როდის შეიძლება გამოხატოთ გრძნობები სხვა ადამიანებზე.
ძლიერი რეაქციები
თუ აღმოაჩენთ, რომ მუხლზე მოწინააღმდეგე რეაქცია გაქვთ ვინმეს საქციელზე, ან თუ გრძნობთ ძლიერ ემოციებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, არსაიდან მოდის, დაუთმეთ საკუთარ თავს ტაიმ-აუტი და ბისკვიტი და ნახეთ, იქნებით ობიექტური საკუთარ აზრებსა და რეაქციებზე.
გაბრაზებული ხარ, რადგან შენი პარტნიორი კარგავს დროს და ზარმაცი ?
კარგი, გაანალიზეთ ეს ერთი წუთით: ეს არის იმის მიზეზი, რომ საშინაო საქმეა გასაკეთებელი და თქვენ იგრძნობთ, რომ მეტს აკეთებთ, ვიდრე თქვენი წილი, სავარაუდო სიზარმაცის ასანაზღაურებლად?
თუ ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი იღებენ მნიშვნელოვან შეჩერებას და თქვენ არ აძლევთ საკუთარ თავს ნებართვას, რომ იგივე გააკეთოთ, როდესაც დაგჭირდებათ, ასე რომ, თქვენ მოქმედებთ უკმაყოფილების გამო?
ჩვენ ხშირად ვეკიდებით ხალხს საკუთარ თავში ისეთი ქცევის გამო, რომელიც არ მოგვწონს, მაგრამ ასევე შეგვიძლია დავკარგოთ ისინი, თუ ისინი ჩართულნი იქნებიან ისეთ საკითხებში, რისი გაკეთებაც გვსურს, მაგრამ არ მივცემთ თავს ამის უფლება ინება.
როდის არის ჯოჯოხეთი საკანში 2016 წელს
ამის მაგალითი შეიძლება იყოს მეგობრის დაგმობა ნაყინის ჭამისთვის, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ დავიცვათ დიეტა.
შეიძლება გაუჭირდეს ემოციურად განდევნა და იმის გაანალიზება, თუ საიდან მოდის ჩვენი რეაქცია.
მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გულწრფელი იყოთ საკუთარ თავთან დაკავშირებით, თუ რატომ მოულოდნელად გაბრაზდით სიბრაზითა და იმედგაცრუებით, თქვენ შეგიძიათ გაავრცელოთ ეს საკუთარი თავისადმი თანაგრძნობითა და გაგებით.
გაითვალისწინეთ თქვენი სხეული
ჩვენ ხშირად ვაპროექტებთ ნივთებს სხვებზე, როდესაც გვაქვს რეპრესირებული რისხვა, დანაშაული, სირცხვილი ან სხვა ემოციები, რომლებიც დარწმუნებულნი ვართ, რომ 'ცუდი' არიან და მათ არ აქვთ არსებობის უფლება.
იმის ნაცვლად, რომ ვაღიაროთ ეს გრძნობები და გაუმკლავდეთ მათ ჯანმრთელი და პროდუქტიული გზით, ჩვენ მათ რეპრესიებს ვაყენებთ.
ამის გაკეთების პრობლემა ის არის, რომ ეს გადაყლაპული ემოციები არ ქრება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ ყურადღებას ვაქცევთ.
ჩვენ ვაშორებთ მათ, ჩვენი უგონო მდგომარეობის სიღრმეში და რადგან მათ არ აქვთ ჯანმრთელი გზით გათავისუფლების უფლება, ისინი ნაკლებად სასიამოვნო ფორმებით ვლინდება.
შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ კისერი და მხრები გტკივათ დაძაბვისგან და ყბის შეკუმშვისგან, ან შეიძლება გქონდეთ მუდმივი თავის ტკივილი, რომელიც უბრალოდ არ განმუხტავს.
გამოიყენეთ თითის წვერები და შეამოწმეთ შებოჭილობა წარბზე ან თვალების გარშემო.
გრძნობთ ტკივილს ან სინაზეს იქ? შეიძლება ძილში წარბები შეჭმუხნოთ და არც კი იცოდეთ, რომ ასე აკეთებთ.
გქონდათ კუჭისა და ნაწლავების პრობლემები? მუცლის არეში დატვირთულობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ყველანაირი უკმაყოფილება.
უძილობა, კუნთების შერყევა / სპაზმები, ლიბიდოს დაკარგვა, თირკმელებში ქვები… ნებისმიერი ფიზიკური პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს რეპრესირებული ემოციებით.
თუ რომელიმე თქვენგანს განიცდიდით, შეიძლება მოისურვოთ გარკვეული დრო და გააცნობიეროთ, თუ რა შეიძლება გამოიწვიოს მათ.
ჯანმრთელობის პრობლემები მხოლოდ არსაიდან არ იჩენს თავს: მათ ყველას აქვს მიზეზები და თუ შეგიძლიათ გაიგოთ ემოციური ან გონებრივი გამომწვევები მათთვის, თავის მხრივ, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ისინი.
რატომ არ მთხოვს გარეთ
ადამიანს, რომელსაც მისი პარტნიორის გარდა სხვა ადამიანი იზიდავს, შეუძლია დაადანაშაულოს ეს პარტნიორი ფლირტში ან ღალატში, ხოლო სქესობრივი კავშირის დაბალი დონის გამკლავებაში ან ინტიმური ურთიერთობის გაძნელებაში.
ვინც გმობს მეორეს კვების ჩვევების გამო, შეიძლება გაუმკლავდეს გასტრო საკითხებს.
საოცარია იმის აღმოჩენა, თუ როგორ შეუძლია ემოციურ და ფსიქიკურ სტრესს ჩვენს სხეულში უამრავი სხვადასხვა გზით ჩაუვარდეს და ყველაფერი გაამძაფროს.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 7 რამ, რასაც ემოციურად სტაბილური ადამიანი განსხვავებულად აკეთებს
- სიცრუის 8 გზა ურთიერთობებისთვის შხამიანია
- როგორ გავუშვათ სიბრაზე: გაბრაზებიდან გამოსვლის 7 ეტაპი
- გადაადგილების ფსიქოლოგია და მისი 7 რეალური მაგალითი მოქმედებაში
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, სინამდვილეში ესენი ხართ, თუ თქვენ
ვთქვათ, რომ თქვენ იბრძვით თქვენი პარტნიორი და ადანაშაულებთ მათ ყოფნაში პასიურ-აგრესიული ან მანიპულაციური.
როდესაც ემოციები მწვავდება, ბრალდებები შეიძლება ყველა მიმართულებით გაჟღენთილი იყოს, ამიტომ მნიშვნელოვანია გასეირნება ან შხაპი ან რამე დასამშვიდებლად წასვლა.
შემდეგ შეგიძლია მშვიდად და პატივისცემით მოლაპარაკება შექმნილ სიტუაციაზე.
სანამ საკუთარ თავს დროს უთმობთ, იყავით ძალიან გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რატომ დაადანაშაულეთ ისინი კონკრეტულ საქციელში.
მართლა გამოფინეს ისინი?
თუ თქვენ ხართ თავს დამნაშავედ გრძნობს იმიტომ რომ ასე ექცეოდით მათ, ასე რომ თქვენ დააპროექტეთ ისინი მათი მიმართულებით იმის ნაცვლად, რომ აღიაროთ საკუთარი ნაკლოვანებები?
თქვენს მუცელში დანაშაულის გრძნობა, რაც გამომდინარეობს ისეთი სიტყვიდან, რაც იცით, რომ სიმართლე არ არის, შეიძლება იყოს დაწყევლილი კარგი მაჩვენებელი იმისა, რომ თქვენ საკუთარ ხუჭუჭს აპროგრამებთ სხვაზე.
ჩვეულებრივ, როდესაც ვსაუბრობთ იმაზე, რაც სიმართლეს უკავშირდება, ვიგრძნობთ მთლიანობას და თავდაჯერებულობას იმის შესახებ, რაზეც განვიხილავთ.
მართალია ამის ხსენება და მას შემდეგ, რაც სხვას განვიხილავთ მას, ვგრძნობთ 'სიმართლის' განცდას ან სულის შემსუბუქებას.
ამის საპირისპიროდ, როდესაც ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, რაზეც ღრმად ვიცით, რომ გულწრფელობაზე ნაკლებია, ერთგვარი მჟავეობა შეიძლება შეიქმნას.
ეს შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ყელის დაჭიმულობა, ცვალებადი კანკალი, ან ნებისმიერი პიროვნული ტიკი, რომელსაც აღიარებთ, რომ აჩვენებთ როდის და თუ იტყუებით.
ძალიან რთულია უპატიოსნობის მოწესრიგება - მაშინაც კი, თუ ეს უნებლიეა - განსაკუთრებით თუ თავს განსაკუთრებით დაუცველად გრძნობთ ან ემოციურად გეწყინათ.
მაგრამ თუ თქვენ ზრუნავთ იმ პიროვნებაზე, რომელთანაც ურთიერთობთ, კარგი იქნება, პატივი სცეთ მას ისე, რომ აღიარონ ეს საქციელი და ფლობდეთ თქვენს საკუთარ ნამსხვრევებს, ნაცვლად იმისა, რომ ის მიმართოთ მათ.
ყოფნა და ყურადღებით ყოფნა შეიძლება ძალიან დაგეხმაროთ, როდესაც საქმე ეხება პროექციას: როდის და თუ აღმოჩნდებით, რომ რაღაცას ერიდებით, ყურადღება მიიტანეთ დღევანდელ მომენტში.
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს სუნთქვაზე და მას შემდეგ რაც თავს უფრო საფუძვლიანად იგრძნობთ, შეეცადეთ დაადგინოთ - გულახდილად - საიდან შეიძლება წარმოიშვა ეს აზრები.
შეეცადეთ ეს გააკეთოთ სინაზით და თანაგრძნობით და აპატიე საკუთარ თავს წამიერი sh * t წაგებისთვის.
ჩვენ ყველანი მაქსიმალურად ვურეკავთ, მაგრამ რაც შეგვიძლია გულწრფელობაში ვიყოთ საკუთარ თავთან ჩვენი რეაქციები და ქცევები, დაგვეხმარება ექსპონენციურად გადავქექოთ საოცარ, ბრჭყვიალა უნიკორნებში, რომელთა გახდომაც ყველას შეგვიძლია.
არ იცით როგორ შეაჩეროთ პროექტირება სხვებზე? ისაუბრეთ დღეს მრჩეველთან, რომელსაც შეუძლია ამ პროცესში გასვლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
