სამყარო თავბრუდამხვევი მაღლებითა და ღრმა დაბალი მაჩვენებლებით სავსე ადგილია, რომელსაც ეწინააღმდეგება ყოველდღიური ცხოვრების ერთფეროვნება. ეს აღზევება და ვარდნა ხშირად მოულოდნელად შემოვა ჩვენს ცხოვრებაში და ოდნავ შეწუხებული და სისხლჩაქცევებიც კი დატოვებს ყველაზე მყარ ადამიანებსაც.
მაგრამ რა შეიძლება ითქვას უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანებზე?
დღევანდელ საზოგადოებას უყვარს ემოციური, მეტად მგრძნობიარე ადამიანების ნეგატივით ხატვა. ხასიათის ეს თვისებები ხშირად განიხილება, როგორც სისუსტე ან პასუხისმგებლობა. და ეს, რა თქმა უნდა, ასე შეიძლება იგრძნოს, როდესაც ადამიანი დაშავდება იმ გამოწვევების გამო, რომელსაც ისინი ცხოვრებაში შეხვდნენ.
ემოცია, მზრუნველობა და სიყვარული არც სისუსტეა და არც ვალდებულება. მაგრამ, ეს ყველაფერი უნდა იყოს დაბალანსებული ეფექტური თვითდასაქმებით, რომ უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი არ დაიხრჩოს სამყაროს ნეგატივში.
მოდით, გადავხედოთ ზოგიერთ ნივთს, რაც ყველა HSP სჭირდება თავის ცხოვრებაში
როგორ დარჩეთ დაქორწინებული, როდესაც უბედური ხართ
1. საკუთარი თავის სიყვარული
თანაგრძნობის, სიყვარულის ან ღრმად განცდის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია საკუთარი თავის სიყვარული . საკუთარი თავის სიყვარული ადამიანს საშუალებას აძლევს გამოავლინოს ჯანმრთელი, ეფექტური საზღვრები და კარგად აღასრულოს ისინი. ეს აუცილებელი რამ არის. სხვა არავინ იზრუნებს ადამიანზე ისე, როგორც თვითონ უნდა იზრუნონ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყოველდღე უნდა ვიცხოვროთ საკუთარ თავთან.
საკუთარი თავისა და კეთილდღეობის გრძნობისთვის სხვა ადამიანზე დამოკიდებულება ცუდი იდეაა, რადგან ყველას ებრძვის საკუთარ შინაგან ბრძოლებს. ხალხი პრიორიტეტულობა პირველ რიგში, საკუთარი საჭიროებები და სურვილები, იშვიათი გამონაკლისის გარდა.
ოფისის ყველაზე ცუდი სეზონი
მაღალი ემპათიის მქონე ადამიანები ან ისინი, ვინც ღრმად განიცდიან ემოციებს, ხშირად გრძნობენ იმ ადამიანების ტკივილს, ვის ირგვლივ ირჩევენ. სხვისი ტკივილის ჯდომა, განსაკუთრებით როგორც ემპათიური ადამიანი, ძნელი საქმეა საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე.
საკუთარი თავის სიყვარული აუცილებელია, რადგან ის ხელს უწყობს თანაგრძნობის დაბალანსებას, რომელსაც ადამიანი განიცდის ტანჯვასთან დაკავშირებით. ერთადერთი გზა ნარცისებისა და ადამიანების წინააღმდეგ, ვინც ტანჯვას გამოიყენებს სამწუხაროა, არის იმის თქმა, რომ ”ეს არ არის კარგი და მე არ ვიქნები მისი ნაწილი”.
საკუთარი თავის სიყვარული ბედნიერი და ჯანმრთელი დარჩენის ქვაკუთხედია ცხოვრებისეული გამოწვევების გადარჩენისას. არ შეიძლება სხვები საკუთარ თავზე მეტად შეიყვარონ და ბედნიერი და ჯანმრთელი დარჩნენ.
2. ჯანმრთელი საზღვრები
ადამიანები, რომლებიც ღრმად თანაუგრძნობენ სხვების ტანჯვას, იდეალური სამიზნეები არიან ეგოისტებისთვის, ნარცისებისა და ექსპლუატატორებისთვის. მგრძნობიარე და ემოციურმა ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ცხოვრებისეული გამოცდილება, ეს უკვე ისწავლეს. ჯანმრთელი საზღვრები აუცილებელია ნეგატიური ადამიანებისა და გამოცდილების ღრმად ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად.
მსოფლიოს ემოციური ვამპირები, რომელთაც სურთ ჩაკეტვა, ჩვეულებრივ ეძებენ რბილ და მარტივ სამიზნეს. მსოფლიოს მაუწყებლობით, რომ ”მე ვარ მოსიყვარულე და მოწყალე ადამიანი” არსებითად უჭირავს ნეონის ნიშანს, რომელსაც აწერია სიტყვა ”TARGET”.
aj სტილის ტყვიის კლუბის ნიღაბი
ჯანმრთელი საზღვრები არამარტო ქმნის უფრო მკაცრ მიზანს, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუშალოს მტაცებლებს, არამედ ისინი ასევე ხელს უწყობენ მგრძნობიარე ადამიანის ბირთვის შენარჩუნებას. ძნელი არ არის იპოვოთ ადამიანები, რომლებმაც დაწვა ცდილობს იყოს მოსიყვარულე და თანაგრძნობა ადამიანს, რომელიც შემდგომში სრულად ისარგებლა მათი კეთილგანწყობით, ცუდად ექცეოდა მათ და არსად იპოვნებოდა ამ სიყვარულისა და თანაგრძნობის საპასუხოდ საჭიროების შემთხვევაში.
საკუთარი თავის დაცვისა და შენარჩუნების უნარი ნიშნავს, რომ არ არის სიყვარული გადაყრილი მტაცებლებზე.
3. საკუთარი თავის მიღება
საკუთარი თავის მისაღებად ბრძოლა რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ვინ ვართ ის, ვინც სხვების მოქმედებით ან ცხოვრების ზოგადი ნაკადებით გვაზიანებს. დაუსრულებელი თხრობა იმის შესახებ, რომ მნიშვნელოვანია ძლიერი, მკაცრი და არ გამოავლინოთ სისუსტე, ამ ყველაფერს გაცილებით რთულდება.
ადამიანი არ შეიძლება იყოს მუდმივი და ძლიერი. მათ უნდა შეეძლოთ განიცდიან და გრძნობენ თავიანთ ემოციებს. შეუძლებელია მუდმივად იყო რთული, გზის შემდგომი ფსიქიკური და ემოციური პრობლემების თესლის დათესვის გარეშე.
საკუთარი თავის მიღება და ის, თუ როგორ ვგრძნობთ საკუთარ თავს, არის მთავარი ნაბიჯი უფრო სტაბილური მომავლისკენ. იმის მიღება, თუ რას ვგრძნობთ სხვა ადამიანების და ზოგადად მსოფლიოს მიმართ, კიდევ ერთი ქვაა საკუთარი თავის მოვლის მდინარეზე. მიღება საშუალებას გვაძლევს უფრო გამჭრიახი თვალით შევხედოთ საკუთარ თავს, დავადგინოთ ჩვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები, შემდეგ კი მივმართოთ მათ.
ადამიანისთვის ადვილია საკუთარი თავისა და ემოციების შეცდომა, თუ მხოლოდ ამას ეძებს. მიღება ხელს უწყობს ამის დაბალანსებას. ჩვენ უნდა ვაღიაროთ არა მხოლოდ ჩვენი ხარვეზები, არამედ ის ბრწყინვალე და პოზიტიური რამ, რისი წვლილიც შეგვიძლია, თუ ამის სათანადო აზროვნებაში ვიქნებით.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
არავისთან არ ვარ
- გადარჩენის 17 რჩევა თანაგრძნობისა და ძლიერ მგრძნობიარე ადამიანებისთვის
- ძალიან მგრძნობიარე ადამიანის გონებაში
- 12 რამ, რაც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებმა შენიშნეს, ამას სხვების უმეტესობა არ აკეთებს
- 6 ურთიერთობა 'Must Dos' empaths და HSPs
- უაღრესად სენსიტიური მგრძნობიარე ადამიანი
4. მშვიდობის ადგილი
როგორც ჩვენ დავადგინეთ, სამყარო შეიძლება იყოს ქაოტური და რთული ადგილი. უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანს უნდა ჰქონდეს მშვიდობის ადგილი სადმე, სადაც შეძლებს უკან დახევას, რათა დატენოს ბატარეები და ცოტა ხნით ჩამოშორდეს ქაოსს. ყველას სჭირდება გარკვეული მოსვენება და არსებობის ხმაური, მაგრამ მას კიდევ უფრო დიდი მნიშვნელობა აქვს HSP- სთვის. ისინი ზედმეტად განიცდიან სტრესს, იწვავენ და ითიშებიან, თუკი ისინი დიდხანს იჭერენ თავს.
მშვიდობიანი ადგილი არ უნდა იყოს ფიზიკური ადგილმდებარეობა, თუმცა ეს შეიძლება იყოს. იქნებ ეს არის მანქანაში გასეირნება ხმამაღალი მუსიკით, ნაკადის პირას ჯდომა და რამდენიმე ხის დახატვა, ახალ წიგნში ღრმად ჩაძირვა ან უბრალოდ შემთხვევითი აქტივობა გასასვლელად და გასართობად. არასწორი პასუხი არ არსებობს, რადგან ის შესაძლებლობას იძლევა გათიშეთ ქაოსიდან და ცოტათი განტვირთვა. იპოვნეთ ან შექმნათ მშვიდობის ადგილი.
5 Მონათესავე სულები
ცხოვრებაში არსებული გამოწვევების შემსუბუქების ეფექტური გზაა მსგავსი პერსპექტივების ან პრობლემების მქონე სხვა ადამიანების გარშემო დროის გატარება. ადამიანებთან ურთიერთობის უნარი, რომლებსაც ესმით, თუ რა სახის გამოწვევებს განიცდიან მგრძნობიარე ადამიანები, შეიძლება იყოს პერსპექტივის თვალსაზრისით ჯანსაღი გზა. ამგვარი რამ გავრცელებულია პროფესიონალ აღმზრდელთა წრეებში, სადაც ისინი შეიძლება ერთმანეთზე დაეყრდნონ არაპირდაპირი გზით, რომ გადალახონ თავიანთი მუშაობის გამოწვევები.
რა თქმა უნდა, ყველას ჯანმრთელ წრეებში არ ხვდება. ომის ისტორიებით ვაჭრობაზე ერთად მთვრალი სულაც არ არის ჯანმრთელი დაძლევა. იმ ადამიანების პოვნას, რომლებსაც ესმით და რომლებიც ძირითადად ჯანსაღ დაძლევის მექანიზმებს იყენებენ, მნიშვნელოვნად გაათავისუფლებს სტრესს და უზრუნველყოფს გარკვეულ სიმშვიდეს. თანამოაზრეებთან ყოფნა გვეხმარება ადგილზე დარჩე და გააცნობიეროს, რომ ჩვენ მარტო არ ვართ გამოწვევების წინაშე.
6. განრიგი
ცხოვრება მშფოთვარე და დატვირთულია. რაც უფრო მეტს ვცდილობთ შევასრულოთ, მით უფრო მეტი პასუხისმგებლობა დავაკისროთ მხრებზე, მით უფრო დაკისრებული შეიძლება იყოს ყველაფერი. ძალიან ბევრი მიზნისა თუ ამოცანის დაკრძალვა ყვირილის ამოწურვის სწრაფი გზაა, მით უმეტეს, რომ ცხოვრებისეულმა სტრესებმა შეიძლება HSP– ს უფრო მეტად მოხვდეს, ვიდრე უმეტესობა. ამრიგად, გრაფიკი, რომლის მაქსიმალურად შესრულებასაც ვცდილობთ, ხდება საკუთარი თავის მოვლის მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი.
საინტერესო რამ უნდა გააკეთო როცა მოგბეზრდება
ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ გვაქვს საკმარისი დრო იმისათვის, რომ გავაკეთოთ ყველა ის საქმე, რაც უნდა გავაკეთოთ და თავი ძალიან წვრილად არ დავიჭიროთ. გარდა ამისა, საკუთარი თავის მოვლა და სამშვიდობო საქმიანობის ადგილი რეგულარულად უნდა განისაზღვროს, რომ ეს უზრუნველყოს რეალურად გააკეთე ისინი. ისეთ საქმიანობას, როგორიცაა ვარჯიში, კვების დაგეგმვა ან დასვენება, უნდა ჰქონდეს საკუთარი გამოყოფილი დრო, რომ მაქსიმალურად ვერიდოთ შეფერხებას. ცხოვრება თავისთვის გადაყლაპავს დროს, თუ მას არ დავიცავთ.
მაღალმგრძნობიარე ხალხი გამცემია. ისინი ხშირად დიდ სიხარულს ნახულობენ, როდესაც სხვა ადამიანებს ბედნიერების პოვნა და წარმატების მიღწევა შეუძლიათ. ეს არის მნიშვნელოვანი რამ, რაც მსოფლიოს უფრო მეტად სჭირდება. სამწუხაროდ, არ შეგვიძლია ვენდოთ, რომ სხვები იზრუნებენ ჩვენს საჭიროებებსა და გრძნობებზე ისე, როგორც ჩვენ სხვებისთვის. ადამიანების უმეტესობა ძალიან გაითავისა საკუთარ ცხოვრებებსა და პრობლემებში, რომ მართლაც შეეცადოს ღრმად ჩახედოს გარშემომყოფთა ცხოვრებას. თვითდასაქმების მყარი საფუძველი HSP– ის ცხოვრებაში მშვიდობისა და სტაბილურობის შენარჩუნების გასაღებია.
