ყველა ადამიანი არის კარგი და ცუდი საგნების ნაზავი
… შენ, მე, შენი დედა, შენი მეგობარი, ავტობუსში შენს გვერდით მჯდომი ადამიანი.
ყველას გვაქვს პოზიტიური და ნეგატიური აზრები, ემოციები და ქცევები, რომლებიც გავლენას ახდენს დანარჩენ სამყაროსთან ჩვენ ხედვაზე და ურთიერთქმედებაზე.
საკუთარი თავის კარგი და დადებითი მხარეა ის, რაც დაგვეხმარება ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრების ჩამოყალიბებაში.
ამასთან, თუ საკუთარ თავს უარყოფით და ცუდ ასპექტებს ხელუხლებლად დავტოვებთ, შეგვიძლია დავაბრკოლოთ ან თუნდაც მოვაშოროთ ნებისმიერი პროგრესი, რომლის მიღწევაც შეგვიძლია ხდება უკეთესი ადამიანი .
მიუხედავად ამისა, თვითგანვითარების პროცესი ხშირად საჭიროებს უამრავ სხვადასხვა მიდგომას ან ინსტრუმენტს საკუთარი თავის ამ უარყოფითი ასპექტების გამოსასწორებლად.
ასეთი მიდგომა, რომლის გამოყენებაც აქტიურად შეგიძლიათ, არის სუბლიმაცია.
ფსიქოლოგიაში, სუბლიმაცია პოზიტიური, სექსუალური თავდაცვის მექანიზმია, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ უარყოფითი, სოციალურად მიუღებელი იმპულსები, აზრები ან ქცევები გადაიყვანოთ სხვაზე, რაც დადებითი და სოციალურად მისაღებია.
ამ მიდგომის მიზანია შეამციროს ნეგატიურობის დესტრუქციულობა. შეამციროთ ის გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე.
თქვენ ძალისხმევას მიმართავთ პრობლემური აზრებისა და გრძნობების შედეგის შესაცვლელად, ამ პირველადი იმპულსის შეცვლაც კი შეიძლება ზოგიერთ ადამიანში.
სხვებისთვის შეიძლება კვლავ რეგულარულად განიცდიდეთ ამ ნეგატიურ აზრებს ან იმპულსებს, მაგრამ შეეცადეთ მათ პოზიტიურად გადააკეთოთ.
სუბლიმაცია შეიძლება იყოს ქვეცნობიერი ან შეიძლება იყოს აქტიური არჩევანი.
ადამიანებს, რომლებიც თვითდახვეწას ეწევიან, შეუძლიათ აქტიურად აირჩიონ უარყოფითი აზრების ან ქცევის გავლენის შემცირება სუბლიმაციის გაგებით და გამოყენებით.
სუბლიმაცია, როგორც ქვეცნობიერი პროცესი
სუბლიმაცია არის ქვეცნობიერი პროცესი უმრავლესობისთვის.
შეიძლება იცოდეთ, რომ ნეგატიური გრძნობები ან ქცევა სოციალურად მიუღებელი და დამანგრეველია, ამიტომ მათი გამოხატვის სხვა გზებს ეძებთ, რადგან არ გსურთ განიცადოთ ამ ქცევის უარყოფითი შედეგები.
ამან შეიძლება ასევე განსაზღვროს სამყაროსთან ურთიერთობის გზა.
ავიღოთ ქვეცნობიერი სუბლიმაციის ეს მაგალითი: ადამიანი, რომელსაც ღამით ღელავს შფოთვითი მართვა, სავარაუდოდ ეძებს სამუშაოს, სადაც სიბნელეში მანქანა არ მოუწევს.
ადამიანი ადაპტირებს თავის ქცევას დისკომფორტის შემცირებისა და თავიდან ასაცილებლად შფოთვითი შეტევები .
აცხადებს, რომ თქვენი მეგობარი არის მომხმარებელი
აქ არის კიდევ ერთი: ზრდასრულმა ბავშვმა შეიძლება ალკოჰოლი დალიოს, რათა გაუმკლავდეს რთულ მშობლებთან ურთიერთობას. მან შეიძლება ემოციურად (ან თუნდაც ფიზიკურად) დაშორდეს მშობლებისგან, ასე რომ მათ არ შეუძლიათ ამდენი სტრესი გამოიწვიოს მის ცხოვრებაში. ეს ეხმარება თავიდან აიცილოს არასასიამოვნო ემოციები, რაც იწვევს მის სმას.
მან უბრალოდ იცის, რომ თავს უკეთესად გრძნობს, როდესაც ოჯახთან ერთად ნაკლებ დროს ატარებს.
ეს პროცესები სულაც არ არის შეგნებული არჩევანი. მაგრამ როდესაც ისინი არიან შეგნებული არჩევანი, სუბლიმაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯანმრთელი მენტალიტეტის ასამაღლებლად.
სუბლიმაციის მაგალითები აქტიურ პრაქტიკაში
Carol არის აგრესიული, ჰიპერკონკურენტული ადამიანი. ის მუდმივად ცდილობს თავი აიძულოს შემდეგი გამოწვევისკენ და გადალახოს წინაშე მდგარი დაბრკოლებები. მას დიდი დრო არ აქვს იმ ადამიანებისთვის, ვინც ვერ ადევნებს თვალს. შედეგად, მისმა ჰიპერკონკურენტულმა ხასიათმა შეიძლება დააშოროს იგი თანამშრომლებს, მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, რომელთაც არ სურთ კონკურენცია გაუწიონ მას ან ამ დონეზე.
კეროლს შეეძლო მთელი აგრესიულობისა და ჰიპერკონკურენტული ენერგიის აღება და ჰობიებში გადაყვანა, რაც ამგვარი ქცევის მომხრეა.
მას შეეძლო არჩევანის გაკეთება საბრძოლო ხელოვნებაში, სპორტში ან ფიტნესში, სადაც ამგვარი თვისებები დაეხმარება მას წარჩინებაში.
მაშინაც კი, თუ ის სხვა ადამიანებს არ ეჯიბრება, მას შეეძლება შეეჯიბროს საკუთარ თავს, როგორც სპორტსმენს, შეეცადოს ახალი პირადი რეკორდების დამყარება და მისი სხეული უფრო მაღალ სიმაღლეებზე აიყვანოს.
ჯეისონი ცხოვრობს მაღალი ფუნქციონირებით აუტიზმით. აუტიზმის მქონე მრავალი ადამიანის მსგავსად, მას ასევე აწუხებს არაპროგნოზირებადი და რეგულარული ცვლილებები, თუ სად მას შეუძლია გამოიწვიოს გადატვირთვა და შფოთვა. ის მიისწრაფვის მოწესრიგებული ცხოვრებისკენ, რომელიც მიჰყვება ძლიერ ნიმუშებს და უფრო ლოგიკური, შავი და თეთრი მოაზროვნეა.
ჯეისონის მსგავსი ადამიანები კარგად მუშაობენ რთულ დისციპლინებში, როგორიცაა მათემატიკა და ინჟინერია, ან ნამდვილად ნებისმიერი კარიერა, სადაც არსებობს თანმიმდევრული ლოგიკა ან პროცესები.
ინჟინერია იზიდავს ჯეისონის მსგავს ადამიანებს, რადგან მას აქვს მითითებული პროცედურები, რომლებიც დიდად არ იცვლება უსაფრთხოების და ტოლერანტობის სტანდარტების გამო.
მან შეიძლება ისიც კი გაითვალისწინოს, რომ განმეორებითი პროცესების მსგავსი კარიერა, როგორიცაა წარმოება ან ლოგისტიკა, მას გარკვეულ კომფორტს უქმნის და საშუალებას აძლევს გამოირჩეოდეს, რადგან ისინი პოტენციურად უარყოფით ნაკლოვანებებს პოზიტიურ თვისებად აქცევს.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- პროექციის ფსიქოლოგია: 8 განცდა, რომელსაც სხვებზე გადავიტანთ
- გადაადგილების ფსიქოლოგია და მისი 7 რეალური მაგალითი მოქმედებაში
- ფსიქოლოგიის 4 მიზანი და როგორ გამოვიყენოთ ისინი თქვენს ცხოვრებაში
- 12 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც გრძნობთ გაღიზიანებას
ამანდა ალკოჰოლიკია. მას ჰქონდა უხეში ცხოვრება, რომელიც სავსე იყო ემოციური არეულობებით და ტრავმებით, რომელსაც გრძნობს, რომ ვერ უმკლავდება. როდესაც მას რთული ემოციები ექმნება, ის ალკოჰოლს მიმართავს, რათა ტკივილები დააწყნაროს და დაივიწყოს პრობლემები. ეს ქცევა რეგულარულ ჩვევად იქცევა, როდესაც მისი ინსტინქტი ეუბნება მას ალკოჰოლში კომფორტი ეძებოს, რათა უკეთ შეძლოს ცხოვრებისეული სტრესების მართვა.
ამანდას შეეძლო ემუშავა ალკოჰოლის ინსტიქტური საჭიროების ჯანსაღი საქმიანობით ჩანაცვლებაზე. დალევის ნაცვლად, მას შეეძლო ვარჯიში, მუშაობა ან მედიტირება, რათა ეს ენერგია უფრო პოზიტიურად გადაეტანა.
სუბლიმაცია არ აპირებს გამოასწოროს მისი ალკოჰოლიზმი ან თავიდან აიცილოს ფიზიკური დამოკიდებულება. ამისათვის მას, ალბათ, დასჭირდება დამატებით პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენა.
საბოლოოდ მან შეიძლება დაინახოს, რომ ურჩევნია დარბაზში დარტყმა ან სასეირნოდ წასვლა, იმის ნაცვლად რომ გრძნობდეს დალევას.
ურთიერთობის ბოლოს მათე ტრაგიკულ, ბინძურ გულისწყრომას განიცდის. თუმცა მას სურს ჩაერთოს თვითგანადგურების ქცევა გაუმკლავდეს მის გულისტკივილს, მას შეუძლია აირჩიოს ამ ემოციების გადაღება ნამუშევრების შესაქმნელად.
ისტორიულად, ხელოვნების ზოგიერთი უდიდესი ნამუშევარი შთაგონებული იყო მხატვრების გრანდიოზული გრძნობებით და ადამიანის მდგომარეობით.
ადამიანს სულაც არ სჭირდება კარგად ფლობდეს ხელოვნებას, რომ განიცადოს კათარზისი ხელოვნებაში საკუთარი ემოციების გამოხატვისგან.
ჯოანა და ჩიპი იძენს წმინდა ღირებულებას
ნებისმიერი ფორმით შექმნა ბევრად უფრო ჯანმრთელი საშუალებაა, ვიდრე თვითგანადგურება დაძლევის მექანიზმები, რომლებსაც ბევრს მიმართავს, როდესაც ტრაგედიას განიცდის ან გულისტკივილს განიცდის.
როგორ გამოვიყენოთ Sublimation საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად
სუბლიმაციის ძირითადი იდეაა ნეგატიური, სოციალურად მიუღებელი ქცევის, აზრებისა და გრძნობების პოზიტიური, სოციალურად მისაღები ქცევა.
ეს დიდ სარგებელს მოგცემთ, თუკი რაიმე გადაფარვა მოხდება ძველ ნეგატიურ ქცევას ან აზრებს და ახალ პოზიტიურ ქმედებებს შორის.
წინა მაგალითებში, ემოციებსა და სიტუაციებს გარკვეულწილად აქვთ გადახურვა მათთან, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს იგრძნოს და დაამუშაოს ნეგატივი უფრო ჯანმრთელი გზით.
Carol იყენებს ჰიპერკონკურენტუნარიანობას და აგრესიას სპორტში სამუშაო ადგილის ან პირადი ცხოვრების ნაცვლად.
ჯეისონი იყენებს აუტიზმის უფრო რთულ უცნაურობებს, როგორც საარსებო წყაროს, ვიდრე ცდილობს მიიღოს ნაკლებად სტრუქტურირებული ცხოვრება, რამაც შეიძლება ააფორიაქოს და განაწყენოს იგი.
ამანდას შეუძლია ნეგატიური ემოციების არხზე გადაყვანა და დალევის სურვილი ჰობით ან ვარჯიშით ჩაანაცვლოს და შექმნას ახალი უარყოფითი თვისებები. მან შეიძლება კვლავ იგრძნოს ეს ნეგატივი, მაგრამ თვითონ იხვეწება იმის ნაცვლად, რომ ნება მისცეს მას ზიანი მიაყენოს.
და მათე თავის გულისწყრომას არხებს არხებს, რასაც ხალხს ათასობით წლის განმავლობაში აკეთებდნენ.
გადართვა არ უნდა იყოს რაღაც რაც გრძელვადიანი პრობლემაა.
ალბათ სამსახურში მოულოდნელად სტრესული დღე გქონდათ. სირბილით სიარული დაგეხმარებათ ააფეთქოთ ეს ორთქლი იმის ნაცვლად, რომ სტრესი ჩაქრეს ან ღვინის ბოთლში დაიხრჩო.
ნეგატიური ემოციების განსხვავებული სტრატეგიის ქონას, რომელსაც საბოლოოდ იგრძნობთ თქვენს ცხოვრებაში, მაშინაც კი, თუ ახლა ყველაფერი კარგად მიდის, მნიშვნელოვნად ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს ბედნიერებას.
Sublimation და გონივრული მოლოდინი
შეცვლის პროცესი ძნელია საკუთარი თავის ძირითადი ქცევა და ქცევა.
შეიძლება სასარგებლო იყოს ფსიქიატრიულ სერტიფიცირებულ კონსულტანტთან მუშაობა ემოციური პრობლემების ან დისფუნქციური ქცევის მოსაგვარებლად, რადგან მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ მხარდაჭერის ნეიტრალური წყარო, მოქმედების ჩარჩოები და პროგრესის შეფასების საშუალება.
სუბლიმაციის იდეა მარტივია, მაგრამ არც ისე ადვილია. ყველაზე რთული ნაწილია წარმატების მისაღწევად თანმიმდევრული მუშაობის გაგრძელება. ეს არ არის ის, რაც ღამით ხდება მეორე ბუნება.
სხვა საკითხია, რომ თუმცა მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ემოციური ლანდშაფტი, ამის გარანტია არ არსებობს. შეიძლება კვლავ განიცადო ეს ნეგატიური გრძნობები, მაგრამ ამის ნაცვლად უბრალოდ პოზიტიურად გადააკეთე.
Sublimation არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ. ეს ასევე არის ის, რაც ყველას შეუძლია გამოიყენოს საკუთარ ცხოვრებაში.
ასე რომ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეიძლება უარყოფითი აზრის, ემოციის ან ქცევის უფრო პოზიტიურ არხზე გადაყვანა.
