მოლიპულ ფერდობზე აპათიისკენ: გაფრთხილება ყველა ემპატისთვის

იცით თუ არა თანაგრძნობის დაღლილობის ცნება?

ეს არის მდგომარეობა, რომელიც ხშირად ემართებათ მომვლელებს, როგორიცაა ექთნები და ადამიანები, რომლებიც მუდმივად განიცდიან ტანჯვას როგორც ადამიანებში, ისე ცხოველებში. მათ იმდენი თანაგრძნობა და თანაგრძნობა აქვთ სხვისი გასაჭირის მიმართ, რომ ისინი საბოლოოდ განიცდიან და იძრწუნებიან ამით, რაც მათ ემოციურად უკან დახევას იწვევს.

ეს სინამდვილეში მოსაწყენია და ამცირებს მათ თანაგრძნობას დროთა განმავლობაში და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სრული აპათია, თუ იგი არ იმოწმებს რეგულარული თვითდასაქმებით და თერაპიით.

საქმე იმაშია, რომ ეს გამოცდილება არ შემოიფარგლება მხოლოდ მათთვის, ვინც ტრავმის პალატებში მუშაობს, ეს ბევრად რეალური მდგომარეობაა ემპათიები ბრძოლა. ისინი ისე არიან შეთავსებულნი სხვისი ემოციების მიმართ, რომ ყოველთვის ერთადერთი გზაა საკუთარი თავის გადასარჩენად მუდმივი მწვავე შემოტევისგან 'დაბუჟება'.

მომატებული მგრძნობელობა და ინფორმირებულობა შიგნით იწევს და დამცავი ფარი დგება დაზარალების, წუხილის, სასოწარკვეთის, ბრაზისა და სხვა ემოციების დაუსრულებელი ტალღების დასაბლოკად, რომლებიც მუდმივად აკრიტიკებენ თითოეულ თანაგრძნობას. ბევრს გრძნობს, რომ მათ მხოლოდ ორი გზა აქვთ ასეთ სიტუაციებში: განათავსეთ ეს კედლები ან მთლიანად დაწვით.

რამ უნდა გააკეთო, თუ მოგბეზრდა

საფრთხის ზონა

ემპატია მას აქვს თავისი სარგებელი, მაგრამ მას ასევე აქვს უზარმაზარი ღირებულება: როდესაც თქვენ ასე გაითვალისწინებთ იმას, რასაც გრძნობენ ყველა, შეიძლება მუდმივად გამოვლინდეს ისეთი პირობები, როგორიცაა მწვავე შფოთვა, დეპრესია, კვების დარღვევები და ფიზიკური ტკივილიც და არცერთი ეს წარმოიშობა შენს შიგნით! ეს გარეული გავლენის ქუხილიანი ნიაღვარია, როგორც ყველა მიმართულებით თქვენში და ის არასდროს ნელდება. როდესაც თქვენ ასეთ სიტუაციას გაუმკლავდებით, გაყვანა და დამცავი ქოქოსის შექმნა ყველაზე ჭკვიანი და უსაფრთხო ფსონი ჩანს, არა?

ისე, დიახ და არა. ხედავთ, როდესაც ადამიანები კედლებს დებენ, ისინი უბრალოდ არ უშლიან გარე ემოციებს მათში ჩხუბისაგან - ისინი საკუთარ ემოციებსაც შორდებიან. ემპატებს, რომლებიც, როგორც წესი, ადამიანის თანაგრძნობისა და გაგების განსახიერებაა, შეიძლება გადაიქცნენ აპათიურ ავტომატებად, რომლებსაც შეეძლებათ ახლობლის გვამს გადააბიჯონ ბუტერბროდის დასამზადებლად და ქუთუთოს არ დაუკრავენ.

კარგი, იქნებ ეს ცოტათი გადაჭარბებულია, მაგრამ მაინც.

გათიშვა და უკან დახევა ისეთივე საშიშია ადამიანის ემოციური და ფსიქოლოგიური სიჯანსაღისთვის, როგორც ნედლეული, დაუცველი ნერვი, რომელიც მუდმივად ზარალდება სხვისი ენერგიით. რა თქმა უნდა, შეიძლება თავს უსაფრთხოდ და კომფორტულად გრძნობდეს დაბუჟება, მაგრამ თქვენ საკუთარ თავს უფრო მეტ ზიანს აყენებთ, ვიდრე სარგებელს, და შესაძლოა ამ პროცესში ყველას ზიანი მიაყენოთ თქვენს გარშემო.

როგორ გავხდე ცივი ადამიანი

ემპათიის ნაცვლად აპათიის გათიშვით და განვითარებით, თქვენ შეიძლება ჩამოერთვათ პატარა სიხარული, რაც თქვენს ცხოვრებას ღირსეულად აქცევს. გიყვართ კითხვა? ხატვა? Სირბილი? როდესაც გათიშავ, ამ ყველაფრის უმეტესობას მნიშვნელობა აღარ ექნება და, ალბათ, მხოლოდ საათობით გაიბუტბუტებ ტელევიზორის წინ, რადგან სხვა რამის გაკეთება არ შეგიძლია.

გარდა ამისა, როდესაც სხვა ადამიანების ემოციებს დაბლოკავთ საკუთარი თავის გადარჩენის მცდელობით, ასევე დაბლოკავთ თქვენს ახლობელ ადამიანებს. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ სულაც არ არის სურვილი ცოლ-ქმარს აწიოკოთ თქვენი მეუღლე / პარტნიორი, მით უმეტეს, თუ ისინი თქვენს თვალში ემოციურად 'გაჭირვებულები არიან' (რაც აბსოლუტურად ნორმალურია, როდესაც ადამიანი ყინავს ადამიანს).

თქვენს შვილებს, თუ გყავთ ისინი, შეიძლება საკმაოდ შემაშფოთებელი გახდეს ყურადღების ღორი ნაცვლად მყიფე პატარებისა, რომლებიც სინამდვილეში არიან. შენმა მეგობრებმა შეიძლება აღმოაჩინონ, რომ მათ არ შეუძლიათ შენთან საუბარი, რადგან ყველაფერი გაბრაზებულია, რის გამოც შეიძლება სამსახურის დაკარგვა გქონდეს რის გამოც ვერ შეძლებ გულწრფელ ზრუნვას ან საქმეს.

არასოდეს მინდა გავიზარდო

აპათიურ ქოქოსში გასვლით, შესაძლოა თავს იშურებთ ტკივილს და ემოციურ გადატვირთვას, მაგრამ ხელს უშლით რეალურად ცხოვრებაში. თქვენ უბრალოდ იქნებით ადამიანის ღრუ ჭურვი, რომელიც შუამდგომლობით გაივლის, მაგრამ ნამდვილად არ შეიგრძნობთ და არ განიცდით ვერაფერს ... და ეს ნამდვილად სამწუხარო მდგომარეობაა.

დაკავშირებული შეტყობინებები (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• გადარჩენის 17 რჩევა თანაგრძნობისა და ძლიერ მგრძნობიარე ადამიანებისთვის
• რატომ არ არის თანაგრძნობის ნაკლებობა მხოლოდ ნარცისტებსა და სოციოპათებში
• 11 ბრძოლა ემპათიას ყოველდღიურად ექმნებათ
• 4 ნიშანი, რომ თქვენ ხართ ინტუიციური ემპატი (არა მხოლოდ ემპატი)
• 7 ნიშანი, რომ თქვენ ექსტრავერტული ემპატი ხართ
• თქვენი იმუნიტეტის ასამაღლებლად 10 გზა ემპათიური დაავადებებისა და ტკივილის წინააღმდეგ

მთავარი ბალანსია

შეიძლება ჟღერდეს ისეთი რამ, რაც უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთება და იმის თქმა, რომ ბალანსის მისაღწევად მარტივია, ეს იქნება ორთქლის გროვა, თუ რა იცით, მაგრამ ამის გაკეთება შეიძლება, და ამის გაკეთება საკმაოდ მნიშვნელოვანია.

არსებობს ბედნიერი შუალედი სხვათა ემოციებისგან გაბრწყინებამდე და საკუთარი თავის მთლიანად დაბუჟებას შორის, ასე რომ თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა არის თქვენი ბარიერი, რამდენადაც შეძლებთ შეტევას შეეგუოთ და რომელი ტექნიკა საუკეთესოდ მუშაობს საკუთარი თავის მოვლისა და შევსების თვალსაზრისით. .

ერთი რამ, რისი გაკეთებაც ძალიან მნიშვნელოვანია, არის სიტუაციების (და ადამიანების) გათვალისწინება გაგაწურეთ ყველაზე. თუ აღმოაჩენთ, რომ სავაჭრო ცენტრში მოგზაურობა გიტოვებს რამდენიმე დღის განმავლობაში კომატოზურ გუბეში იატაკზე დაწოლას, მაშინ ალბათ უმჯობესია, იქ ჩასვლა თავიდან აიცილოთ. ანალოგიურად, თუ კონკრეტულ მეგობართან ან ოჯახის წევრთან გატარებული დრო გამოფიტავს და შეარყევს, შეშფოთებულ არეულობად აქცევთ, თქვენ შეიძლება მოინდომოთ მათთან დროის შეზღუდვა, რამდენადაც ეს შესაძლებელია.

როგორ თამაშობ ძნელად მისაღებად

ზოგიერთი ემპათია მივმართოთ ნარკომანიის ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას იმისათვის, რომ თავი გაწიონ ტოქსიკური ხალხისგან გამოქანებული ტლანქების წინააღმდეგ, მაგრამ ეს დროებითი გამოსწორებაა, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში ზიანს აყენებს თითქმის. შეძლებისდაგვარად, კავშირი მხოლოდ იმ ადამიანებთან, ვინც შენს ცხოვრებას აძლიერებს, შეინარჩუნე - ისწავლე მათგან გათავისუფლება, ვინც შენ გაწურავს და მოწამვლის.

გარდა სიტუაციის თავიდან აცილებისა, რომელიც თქვენ გამოფიტავს ან ტკივილს იწვევს, კიდევ ერთი შესანიშნავი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის უსაფრთხო ფიზიკური სივრცის შექმნა, რომლითაც უნდა დაიხიოთ. საძინებელი იდეალურია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით ჩაკეტოთ კარი და გქონდეთ თავისუფალი ადგილი, როდესაც ეს დაგჭირდებათ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ წინა მხარეს ჩამოკიდეთ უზარმაზარი ნიშანი 'არ შემაწუხოთ', ასე რომ სხვებმა იციან თქვენი დატოვება იქ

დაამშვენებს თქვენს სივრცეს ისე, რომ ის დამამშვიდებელი და ჰაეროვანი იყოს, არ იყოს არეული. მკრთალი შეფერილობა, შევსება ფერები, მწვანე მცენარეები და განათება, რომელიც შეიძლება იყოს ჩაქრობილი ან გაბრწყინებული, თქვენს საჭიროებებზე დაყრდნობით, ეს ხელს შეუწყობს ექსპონენციალურად.

უკან დაიხიეთ ამ სივრცეში როდესაც თავს ზედმეტად გრძნობთ და შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს სუნთქვაზე. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს აზრებში ძალიან მარტივად იკარგებით, მის ნაცვლად სცადეთ მართვადი მედიტაცია. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციების და სხვა ადამიანების განსხვავება, რომელსაც შესაძლოა აცნობიერებდეთ.

მედიტაციური პრაქტიკა, რომელიც ხელახლა გიკავშირდებათ სხეულთან, ასევე შეიძლება საოცრად ეფექტური აღმოჩნდეს ემოციური არეულობის დამამშვიდებლად. ემპათიების უმეტესობა უმეტესწილად საკუთარ თავში და სულიერ საკუთარ თავში ცხოვრობს, ამიტომ ფიზიკურ სამყაროში დაბრუნებამ შეიძლება შექმნას აუცილებელი საფუძველი. იოგა და ტაი ჩი ორი შესანიშნავი გზაა დამიბრუნდი : არამარტო ფიზიკურად უკავშირდებით დედამიწას, როდესაც პოზირებთ და მოძრაობთ, არამედ იმაში ხართ, რომ მთლიანად ხართ კონცენტრირებული იმაზე, თუ რას აკეთებს თქვენი სხეული და როგორ მოძრაობს თქვენი სუნთქვა, თქვენ არ იპყრობთ სხვისი ემოციები. ეს ყველაფერი შენშია: შენი ძალა, შენი სიმშვიდე, შენი კეთილდღეობა.

არ არსებობს ერთი ფორმულა, რომელიც ყველასთვის გამოდგება, რადგან ხალხის ემოციური ზღურბლები და თვითრეალიზაციის იდეები საკმაოდ განსხვავებულია. შეიძლება მოგიწიოთ სხვადასხვა რაოდენობის მოსინჯვა დამცავი და თვითდასაქმების ტექნიკა მანამ, სანამ იპოვნეთ ჯადოსნური შუაგული, რომელიც საუკეთესოდ ჯდება და ეს აბსოლუტურად არაფრის მომცემია!

ადისონ რაის წმინდა ღირებულება

თუ წლების განმავლობაში სხვა ადამიანების ფიქრებმა და გრძნობებმა გაგიტაცეს, დრო დასჭირდება იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა განასხვავოთ რომელია თქვენი და რომელია მათი, და ასევე დავალაგოთ ის, რაც თავს უსაფრთხოდ, ბედნიერად და ჯანმრთელად გრძნობს.

ივარჯიშეთ, როცა შეგიძლიათ, შეეცადეთ კარგად იკვებოთ და თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს კალთებში ჯდომა, ყველით ჟორჟი და მულტფილმების ყურება თქვენი 'ბედნიერი ადგილის' ნაწილია, ესეც აბსოლუტურად კარგია.

განსჯის გარეშე, აქ.