ცხოვრების ხარისხი არ არის ფიქსირებული ცნება. ცხოვრების კარგი ხარისხის მქონე ადამიანი განსხვავებულად გამოიყურება თითოეული ადამიანისთვის, რადგან ჩვენ ყველას განსხვავებული პრიორიტეტები გვაქვს და განსხვავებული რამ გვინდა.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი წარმოდგენა ამის შესახებ, თუ ამას კითხულობთ, ალბათ ეძებთ ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. და ამის უამრავი გზა არსებობს.
აარჩიეთ და აირჩიეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები და წაიშალეთ რჩევა, რომელიც ნამდვილად გეხებათ.
პირველ რიგში, რა არის ცხოვრების ხარისხი?
ზოგადი თვალსაზრისით, ცხოვრების კარგი ხარისხი ნიშნავს შენს გარშემო სამყაროს სიამოვნებას.
საქმე ეხება საკმარის თანხას თქვენი ცხოვრების სტილის მხარდასაჭერად (რაც არ უნდა მოკრძალებული იყოს ეს ცხოვრების წესი) და გქონდეთ დრო, რომ ისიამოვნოთ თქვენი გარემოთი თქვენს საყვარელ ადამიანებთან ერთად.
თქვენ შეიძლება იყოთ მსოფლიოში ყველაზე მდიდარი ადამიანი, მაგრამ ცხოვრების ბევრად დაბალი ხარისხი გაქვთ, ვიდრე მინიმალური ხელფასის მქონე ადამიანი, თუ თქვენ მხოლოდ შრომა და ღელავთ, ვიდრე დრო რეალურად გაატაროთ ისიამოვნე ცხოვრებაში პატარა საგნებით .
ეს ეხება თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებით ტკბობას, წარსულისა და მომავლის ფიქრის გარეშე.
21 რჩევა თქვენი ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად:
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ცხოვრების ხარისხმა შეიძლება გაუმჯობესება გამოიწვიოს, აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა.
1. გაატარეთ გარკვეული დრო ბუნებაში.
ის ფაქტი, რომ ბევრ ჩვენგანს ბუნებრივი ცხოვრებიდან ასე მოწყვეტილი ცხოვრება აქვს, სინამდვილეში, არაბუნებრივია.
ჩვენ ცხოველები ვართ და აფრიკის ვაკეზე განვითარდა. ჩვენ არ ვართ შექმნილი იმისთვის, რომ ვიცხოვროთ ბეტონის ჯუნგლებში, რომლებიც ჩვენი ქალაქებია.
ასე რომ, გაითვალისწინეთ და კვლავ დაუკავშირდით ბუნებრივ სამყაროს. გავიდნენ მწვანე სივრცეში. იგრძენი ბალახი თითების თითებს შორის. ხეზე ჩახუტება. Გაისეირნე. პერანგზე დაწექი წიგნით.
უბრალოდ მთლიანად გათიშეთ თანამედროვე თანამედროვე სამყაროდან და ჩაეფლეთ ყველაფერ ბუნებაში.
2. იყავით სოციალური, მაგრამ პატივი ეცით საკუთარ საზღვრებს.
ზოგიერთ ჩვენგანს სჭირდება უფრო მეტი სოციალური დრო, ვიდრე სხვებს, და სოციალური ურთიერთობა უამრავი ადამიანისთვის შეიძლება იყოს აბსოლუტური.
მაგრამ შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ თქვენს საუკეთესო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად. ხარისხიანი დრო იმ ადამიანებთან, ვისაც ყველაზე მეტად აფასებთ, შესანიშნავი წამალია სულისთვის.
მეორეს მხრივ, ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ იყოთ სოციალური მხოლოდ იმისთვის, რომ იყოთ სოციალური.
ასევე შეიძლება უზარმაზარი სტიმული იყოს თქვენი ცხოვრების ხარისხის უარყოფაზე. თუ თქვენ გირჩევნიათ დარჩეთ ფილმში, ვიდრე წასვლა იმ წვეულებაზე, რომელიც თქვენ მიგიწვიათ, მაშინ უბრალოდ თქვით უარი.
იყავი საკუთარი თავის ერთგული და გამოიყენე შენი სოციალური ენერგია იმ ადამიანებზე, ვინც ყველაზე მეტად აინტერესებ.
3. დაურეკეთ საყვარელ ადამიანს.
შეიძლება პირადად ვერ დაინახოთ ყველა თქვენთვის მნიშვნელოვანი ადამიანი, მაგრამ მათ მაინც შეგიძლიათ დაურეკოთ.
დაურეკეთ ადამიანს, რომელიც ყოველთვის უზარმაზარ ღიმილს გამოხატავს თქვენს სახეზე, მაგრამ საკმარისად არ ესაუბრებით. რა თქმა უნდა, გაუგზავნეთ სხვებს კონტაქტის შენარჩუნება, მაგრამ ნუ შეაფასებთ, რამდენად უკეთესია ვინმესთან დარეკვა ან ვიდეოზარი.
ცხოვრება კავშირშია, ამიტომ იმუშავეთ თქვენს კავშირზე თქვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანებთან და ეს ბედნიერებას მოგანიჭებთ.
4. იპოვნეთ ან განავითარეთ საყვარელი ჰობი.
არსებობს ჰობი, რომელიც გიყვარს, მაგრამ ისეთი გრძნობა გაქვს, რომ არასოდეს გაქვს დრო? ამისთვის დრო უნდა გამოყოთ. ამოწერე ის დრო. პრიორიტეტი მიანიჭეთ მას.
ან არასდროს მინახავთ დრო, რომ აღმოაჩინოთ, რა არის თქვენი გატაცება პირველ რიგში? დაიწყეთ შეისწავლოთ რა შეიძლება იყოს. სცადეთ უამრავი სხვადასხვა რამ. ისწავლეთ ახალი უნარი.
სამსახურისა და ოჯახური ცხოვრების გარეთ ინტერესის და გატაცება სასარგებლოა მრავალი თვალსაზრისით.
5. უპირატესობა მიანიჭეთ კარგი ხარისხის ძილს.
კარგად დასვენება ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია ცხოვრების კარგი ხარისხის მისაღწევად. ეს აუცილებელია თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
თუ საკმარისად არ გძინავს, ენერგია არ გექნება აქტიური, პროდუქტიული დღეების შესანარჩუნებლად.
ძილი ასევე არეგულირებს ჰორმონებს, რომლებიც თქვენს განწყობას უკავშირდება და გაწონასწორებული ხართ, ამიტომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის შეცვლა ან გაღიზიანება.
6. კონცენტრირება მოახდინეთ ჯანსაღ, დაბალანსებულ კვებაზე.
ძილის პარალელურად, თქვენი დიეტა არის ცხოვრების კარგი ხარისხის ერთ-ერთი ფუნდამენტური მხარე. თქვენ ნამდვილად ის ხართ, რასაც ჭამთ და გჭირდებათ მაღალი ხარისხის საწვავი, თუ გსურთ საუკეთესოდ იგრძნოთ თავი.
თუ საკუთარ თავში თავს კარგად ვერ გრძნობთ, მაშინ ნამდვილად რთულია ცხოვრებით ტკბობა.
კარგი დიეტა სავსეა ახალი ხილითა და ბოსტნეულით და შეიცავს მინიმალურ დამუშავებულ საკვებს.
7. მაგრამ თავს ნუ მოაკლებთ.
მეორეს მხრივ, დიეტის მიმართ ზედმეტად მკაცრი შეიძლება სხვა გზით წაიყვანოთ.
კარგი საჭმლით ტკბობა, უგემრიელესი კერძები და თქვენი სურვილების მიღება ახლა და შემდეგ თქვენს ცხოვრების ხარისხს უკიდურესად გაზრდის.
წვრილმანები, როგორიცაა საყვარელ რესტორანში სიარული ან სპეციალური საუზმის მომზადება, ნამდვილად განწყობას უწყობს ხელს.
როგორც ცხოვრებაში მრავალი რამ არის მნიშვნელოვანი, ჯანსაღი წონასწორობის დაცვა არის მთავარი.
8. დალიეთ საკმარისი წყალი.
ძალიან ცოტა ჩვენგანი სვამს იმდენ წყალს, რამდენიც გვჭირდება, მაგრამ ეს იმდენად მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და თქვენი სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის.
ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გაქვთ წყლის მრავალჯერადი გამოყენებადი ბოთლი და მიირთვით ყლუპები მთელი დღის განმავლობაში.
9. მიიღეთ მზე.
ჩვენს სხეულს ესაჭიროება D ვიტამინი და ამის საუკეთესო წყარო მზის პირდაპირი სხივია. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ყოველდღე გარკვეულ დროს ატარებთ გარეთ, თუნდაც მოღრუბლული, მაგრამ ნამდვილად მზიანი.
და მოდით, გავითვალისწინოთ, რა არ უნდა გიყვარდეს მზის შუქზე გამოსვლა? მას შეუძლია შეამსუბუქოს თქვენი შეშფოთება და დაფუძნდეს თქვენ მოცემულ მომენტში.
10. გადაადგილეთ თქვენი სხეული, ყოველდღე.
ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და უფრო ენერგიულად გრძნობთ თავს. ეს უკეთ გრძნობს თქვენს გონებას და სხეულს. თქვენი კუნთების გაძლიერება ნიშნავს, რომ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნაკლებ ძალისხმევას ნახავთ.
თუ თქვენი სამსახური უმოძრაოა, ვარჯიშის კიდევ უფრო პრიორიტეტი უნდა მიანიჭოთ. რაღაც ისე მარტივმა, როგორც დილის სიარულმა, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე და გონებრივ მდგომარეობაში.
თუ შეგიძლიათ, გულის სატუმბი სავარჯიშო ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა იმ ენდორფინების მოდინებისთვის.
11. იარეთ მარტივად ალკოჰოლზე.
განსაკუთრებული დანიშნულებით ან უბრალოდ, როგორც სასმელის მიღება აქა-იქ დალევით შეიძლება თქვენი ცხოვრების ხარისხის სტიმულირება იყოს.
მაგრამ ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს. ალბათ სცადეთ მხოლოდ კვირაში ერთი ან ორჯერ სმა.
საკუთარ თავს ალკოჰოლზე გარკვეული დროის დათმობა დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, თუ რამდენადაა შესაძლებელი ზარალით სვამს ფიზიკურად და გონებრივად და დაგეხმარებათ მასთან ჯანმრთელი ურთიერთობის ჩამოყალიბებაში.
12. იცხოვრე მომენტში.
აბსოლუტურად აზრი არ აქვს წარსულში მომხდარ ამბებზე საუბარს ან იმაზე ფიქრს, თუ როგორ შეიძლება განვითარდეს მოვლენები მომავალში.
იყავი მომენტში. იცხოვრე ცხოვრებით ყველა გრძნობით და გაერთე იმით, რასაც განიცდი. თქვენ აღარასდროს შეძლებთ ცხოვრების განმეორებით ცხოვრებას, ასე რომ აქცენტი აქ და ახლა გააკეთეთ.
13. მედიტირება.
თუ თქვენ წამიერად ცხოვრებას ცდილობთ, სცადეთ მედიტაცია.
გააკეთეთ სახელმძღვანელო მედიტაცია ან უბრალოდ იჯდეს 10 წუთი და მოუსმინეთ თქვენს გარშემო მყოფ ხმებს და უყურეთ როგორ იფრქვევა თქვენი აზრები.
მედიტაცია შესანიშნავი გზაა თქვენი სტრესისა და წუხილის შესამსუბუქებლად, რაც აუცილებლად ზრდის თქვენი ცხოვრების ხარისხს.
14. დაგეგმეთ თქვენი დრო.
გეგმის ზედმეტად მკაცრად შესრულება ან ზედმეტად შესუსტების მცდელობა შეიძლება უარყოფითი აღმოჩნდეს, მაგრამ დროის გასვლის გონივრული დაგეგმვა დაგეხმარებათ, რომ ნაკლებად გადატვირთოთ თქვენი საქმეების სიაში და გაკონტროლდეთ.
სტრუქტურა და რუტინა შეიძლება არ ჩანდეს ცხოვრების კარგი ხარისხის ხელშემწყობი გზები, მაგრამ ისინი სასურველია ქაოტური არსებობის სტრესიდან.
უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაგეგმვა ზოგიერთ შეფერხებაშიც.
15. გადააკეთეთ თქვენი საცხოვრებელი ფართი.
ჩვენ დიდ დროს ვატარებთ ჩვენს სახლებში. მათი რაც შეიძლება ლამაზად გაკეთებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ცხოვრების ხარისხში. და ეს არ უნდა იყოს რთული ან ძვირი. თქვენ შეიძლება უბრალოდ დაგჭირდეთ კრეატიულობა.
მაგრამ სანამ საღებავების ფუნჯებს არ ამოიღებთ, დაიწყეთ ჩამოფრქვევით. მოაწესრიგეთ თქვენი ნივთები და აჩუქეთ არასაჭირო ნივთები, რომლებიც გწონით.
იარეთ ყველა Mari Kondo თქვენს სახლში, და თქვენ იგრძნობთ უფრო მსუბუქად მისთვის.
16. სახლის გადაადგილება.
ეს არ იქნება შესაძლებლობა ყველასთვის და დიდი კითხვაა, მაგრამ თუ თავს ბედნიერად არ გრძნობთ თქვენს სახლში, ნახეთ თუ სადმე გადახვალთ თავს, სადაც თავს უკეთ გრძნობთ.
თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ სადმე მეტი შუქით, ცოტა მეტი ადგილი, ბაღი ან მწვანე სივრცეთი გარშემორტყმული გაზრდის თქვენს მიერ წარმართული ცხოვრების ხარისხს. და ამის მოხდენა შეიძლება არც ისე ძვირი იყოს, როგორც ფიქრობთ.
არ მიყვარს ადამიანებთან ერთად ყოფნა
17. ივარჯიშე მადლიერებით.
შეიძლება არც დაგჭირდეთ რაიმე შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების შესახებ, რომ უკეთესი ცხოვრება მიიღოთ.
შეიძლება მხოლოდ თქვენი პერსპექტივის შეცვლა იყოს.
შეადგინეთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რისთვისაც მადლიერი ხართ თქვენს ცხოვრებაში. ან მინი ჩამონათვალი, რისთვისაც მადლიერი ხართ ყოველი დღის ბოლოს.
18. სიცილი.
შეხვდით თქვენს მეგობრებს სიცილით. უყურეთ სასაცილო ფილმს ან მოუსმინეთ კომედიურ პოდკასტს. დაჯავშნეთ ბილეთები დგომის ღამით.
სიცილს შეუძლია შეამციროს თქვენი სტრესის დონე და გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა, ასე რომ სიცილის ძალა არასოდეს არ უნდა იყოს დაბალი.
19. მოშორდი.
თუ შეგიძლიათ, დაგეგმეთ შაბათ-კვირის მოშორებით ან თუნდაც ერთდღიანი მოგზაურობა ახლოდან. სცენის შეცვლამ შეიძლება უზარმაზარი სტიმული მისცეს და ახალი ადგილების აღმოჩენა შესანიშნავი სტიმულატორია გონებისთვის.
უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ არ გაგიბრაზდეთ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებით და უბრალოდ მოისურვოთ საათების მოშორება თქვენს შემდეგ შესვენებამდე.
20. იყავი საკუთარი თავის ერთგული.
თქვენ არასდროს იქნებით ნამდვილად ბედნიერები და მშვიდად სანამ არ დაიწყებთ საკუთარი თავის ერთგული სხვების მოსაზრებებზე ფიქრის გარეშე.
მოუსმინეთ თქვენს ნაწლავებს ამაზე - თუ რამე არ გიჩნდებათ, ნუ გააკეთებთ ამას. ნუ დაემორჩილებით თანატოლების ზეწოლას ან სხვაგვარად იმოქმედეთ საკუთარ თავზე მანიპულირებით.
ოცდაერთი. დატოვეთ სოციალური მედია.
სოციალური მედია საშინელებაა შედარებისთვის, ამიტომ ამ პლატფორმებზე ნაკლები დროის გატარება მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
იცხოვრეთ თქვენი პირობებით ისე, რომ არ იდარდოთ იმაზე, თუ როგორ გადაწყვიტეს ყველამ ცხოვრება.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
- 12 არ არსებობს უშედეგო გზა შენელებისა და ცხოვრებით ტკბობისთვის
- როგორ განვავითაროთ 'ხარისხის მეტი რაოდენობის' აზროვნება
- 20 არ არსებობს Bullsh * t მარტივი რჩევები ცხოვრების შესახებ, რომლებიც პრაქტიკულია და მუშაობს!
- 11 გზა ცხოვრებით ტკბობისთვის, როგორც არასდროს
- ცხოვრების 10 ასპექტი ყველაზე მნიშვნელოვანია
- ცხოვრებაში 7 პრიორიტეტი, რომელიც ყოველთვის პირველ ადგილზე უნდა იყოს
- როგორ უნდა დაისვენოთ ცხოვრებიდან და ყველაფერი, თუ ნამდვილად დაგჭირდებათ
- 10 უშედეგო * რჩევები ყოველდღე, რაც ითვლიან
- 12 არ არის უშედეგო გზა უფრო საინტერესო და ამაღელვებელი ცხოვრებისთვის