თუ ემპათიური ხართ, თქვენ უფრო ხშირად 'გადატვირთვის' რეჟიმში ხართ.
სხვისი ემოციების გაცნობიერება შესანიშნავია, როდესაც საქმე ეხება მათ მხარდაჭერას, მაგრამ როდესაც გრძნობთ, რომ ემოციები თითქოს თქვენია, ეს სხვა სიტუაციაა.
და თუ მუდმივად იმ გარემოში იმყოფებით, სადაც უამრავი ადამიანი ხართ გარშემორტყმული, იგრძნობთ ყველაფერს, რასაც ისინი გრძნობენ და დასრულდება სრული დნება.
(მეც თანაგრძნობა ვარ, ამიტომ ამას პირადი გამოცდილებით ვწერ.)
ჩვენ ვიცით, რომ ბევრი მარტო დრო საჭიროა თვითდასაქმება დეკომპრესიისთვის, სხვა ადამიანების ემოციებისგან თავის დასაღწევად და საკუთარი თავის დასადგენად.
სინამდვილეში, ეს ყველაფერი არ არის საჭირო: ეს აბსოლუტურად არის საჭირო სასიცოცხლო.
ბუნებაში ყოფნა ერთ – ერთი ყველაზე დამამშვიდებელი რამაა, რომელსაც ემპატი შეუძლია გააკეთოს ჩვენი საკუთარი კეთილდღეობისთვის: ემოციური, სულიერი და ფიზიკურიც კი.
რატომ ბუნება? რამდენიმე მიზეზის გამო, რომელთა ამოხსნასაც ვაპირებთ.
1. მგრძნობიარეა ყველაფრის მიმართ: არა მხოლოდ ემოციები
საშუალო ემპათია უბრალოდ არ იღებს (და გრძნობს) სხვა ადამიანების ემოციებს - უმეტესობა ჩვენგანი ჰიპერმგრძნობიარეა ყველა სახის ფიზიკური სტიმულის მიმართაც.
ხმაური, ნათელი შუქები, ძლიერი სურნელები და ტექსტურები სულ რამდენიმეა რამ, რამაც შეიძლება ჩვენი გადატვირთვა .
ბევრ ჩვენგანს ასევე აქვს საკვები ან გარემოზე ალერგია და შეიძლება ავად გახდეთ გარკვეული ქიმიკატების ზემოქმედების შემდეგ.
ბუნებაში ყოფნა გვახსენებს. ვინაიდან ჩვენ არ გვიბრაზდება ხმაური, ხელოვნური განათება და სხვისი სუნამო ყველა მიმართულებით, ჩვენს გრძნობებს შეუძლიათ დაუბრუნდნენ თავიანთ ბუნებრივ, ნეიტრალურ გარემოს.
ნეიტრალური სურნელები, ნაკლები ხმამაღალი ხმები და საზიზღარი შუქები, ხალხის მასიური სიმრავლე არ გვიტევს… გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ ჩვენგანს ურჩევნია ცხოვრება მაქსიმალურად ბუნებრივ გარემოში! სხვა ყველაფერი უბრალოდ მტანჯველია.
2. სიმშვიდე და სიჩუმე საშუალებას გვაძლევს ვიგრძნოთ საკუთარი ემოციები: ყველას არა
ბევრ ემპათიას უჭირს იმის გარკვევა, არის თუ არა ჩვენი ემოციები.
ნებისმიერი ემპათიური ადამიანი, რომელსაც შეხვდებით, განიცდის პერიოდს, როდესაც ისინი სავსეა შფოთვით, სტრესით ან მწუხარებით, მაგრამ ვერ გეტყვით რატომ.
უფრო ხშირად ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ ავირჩიეთ ის, რასაც გრძნობენ გარშემომყოფები და ამ ემოციებსა და სტრესებს ვამჟღავნებთ როგორც საკუთარ თავს. ჩვენ ფაქტიურად ვიღებთ სხვა ადამიანების ტანჯვას.
როდესაც ბუნებაში გამოვდივართ, ეს ყველაფერი ჩერდება.
ჩვენ შეგვიძლია ვუყუროთ ყველა ამ სილამაზეს ისე, რომ არ დავკარგოთ სხვისი პრობლემები ყველა მიმართულებით.
მას შემდეგ, რაც ყველას განთავისუფლდებით ემოციური ბარაქისგან, დრო და სივრცე გვაქვს საკუთარი ემოციების მოსაფიქრებლად და დასამუშავებლად.
ჩვენი პრობლემები, როგორც წესი, უკანა ადგილს იკავებს მათთვის, ვინც ჩვენ გვაინტერესებს, რადგან ჩვენ ვცდილობთ დაუთმოთ მათ სივრცე და დავეხმაროთ მათ თავიანთი პრობლემების მოგვარებაში, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარი საჭიროებები დავაყენოთ პირველ რიგში.
ეს სივრცე, რომელსაც ძალიან სჭირდება მშვიდი და მშვიდი დრო, საშუალებას გვაძლევს საკუთარ თავს შევამოწმოთ.
ჩვენ შეგვიძლია დავდოთ ჟურნალი, ან თუნდაც უბრალოდ ჩუმად ვიჯდეთ და ვიფიქროთ ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტებზე.
ჩვენ გვაქვს სივრცე იმისათვის, რომ გადავხედოთ ყველაფერს, ჩვენი პირადი ურთიერთობებით კმაყოფილებამდე და კარიერულ კმაყოფილებამდე. არანაირი შეფერხება, არანაირი საჭიროება.
მხოლოდ ჩვენ და საკუთარ აზრებსა და გრძნობებს.
3. გრძნობს, როგორც 'სახლი'
ბუნება გვაახალგაზრდავებს უამრავ დონეზე, მაგრამ განსაკუთრებით თანაგრძნობისთვის, არსებობს გრძნობა 'სახლში' ყოფნისა.
ბუნებისგან განსხვავებით თითქმის ყველგან, ბუნებრივი გარემო მოკლებულია ყველაფერს, რაც ყოველდღიურად ჩაქუჩს გვიქმნის. უარყოფითი არ არის. არანაირი პოტენციალი ემოციური გამომწვევები (მათ შორის საძულველი კომენტარები სოციალურ ქსელში).
ნათქვამია, რომ დღეს საშუალო ადამიანი უფრო მეტ სიახლეს განიცდის, ვიდრე ვიქტორიანული ეპოქის ვინმე წაიკითხავდა მთელი წლის განმავლობაში
… იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად არის ახალი ამბები დამანგრეველი და მტკივნეული, მცირე საოცრებაა, რატომ არის ამდენი გაჯერებული თანაგრძნობა.
როცა ბუნებაში ხარ, ეგ არცერთია.
შეიძლება ახლომახლო კედრის ხეებზე ირემი იყოს, ან ჩიტები, რომლებიც ახლოს მოდიან და თესლს ჭამენ თქვენი ხელებიდან.
გაზაფხულზე და ზაფხულში, ველური ყვავილები მრავლადაა და იქ არის ფოთლების ელფერიების სიმფონია, როდესაც შემოდგომა შემოვა.
ზამთარი კიდევ უფრო მშვიდია, როდესაც თოვლის საბნები მთელ მსოფლიოში და მხოლოდ ისმის, რაც ბუხარში მორების დარტყმაა და წაკითხვისას გვერდები იბრუნებს.
მშვიდობაა.
ზოგისთვის ბუნებრივ გარემოში ყოფნა უფრო 'სახლს' ჰგავს, ვიდრე რომელიმე საშინაო სიტუაცია, რომელიც ოდესმე განგვიცდია. არ არის საჭირო ენერგიის მოზიდვა სხვებთან სოციალური ურთიერთობისთვის: ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ აბსოლუტურად ავთენტურები.
4. უმეტესობა ჩვენთან ცხოვრებას ნამდვილად კარგად ეწყობა
ბუნებაში დროის გასატარებლად უდიდესი სარგებელია ცხოველებთან ურთიერთობა.
ძალიან ცოტა ადამიანს აქვს ამის საშუალება სიყვარული უპირობოდ , მაგრამ ცხოველებს, როგორც ჩანს, ამის გაკეთება პრობლემა არ აქვთ. თუ თქვენ ოდესმე გქონდათ წარმოუდგენლად მჭიდრო კავშირი ბეწვის ან ბუმბულიან კომპანიონთან, ზუსტად იცით რას ვგულისხმობ.
ცხოველებს არ აინტერესებთ როგორ გამოიყურებით, რამდენად მაგარი ვართ (ან არ ვართ), ან სოციალურად უხერხულები ვართ თუ არა. მათი ენერგია ურთიერთქმედება ჩვენთან სულის ღრმა დონეზე და ისინი გვხედავენ ისე, როგორც სინამდვილეში ვართ… და გვიყვარს ამის გამო.
ისევე, როგორც ჩვენ გვიყვარს ისინი.
რაღაც ჯადოსნურია გარეულ ცხოველებთან ურთიერთობა, მაგრამ შინაურებთან დროის გატარება სამაშველო მეურნეობაში ან საკურთხევლებში ისეთივე მშვენიერია.
თანაგრძნობის უფრო მნიშვნელოვანი კითხვა (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
ჩემი მეგობარი ბიჭი დროს არ მაძლევს
- გადარჩენის 17 რჩევა თანაგრძნობისა და ძლიერ მგრძნობიარე ადამიანებისთვის
- 11 ბრძოლა ემპათიას ყოველდღიურად ექმნებათ
- ემპათიების ბნელი მხარე
- მომენტი, რომელსაც ხვდები, რომ ემპატი ხარ
- 4 ნიშანი, რომ თქვენ ხართ ინტუიციური ემპატი (არა მხოლოდ ემპატი)
- 3 ალტერნატივა ემპატისთვის, ვინც დაიღალა საკუთარი თავის დაცვით
5. ბუნებაში ვარჯიში გვკურნავს
ვარჯიში წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია ემპათიებისთვის. სხვისი წუხილისა და ნეგატივის ტარებამ შეიძლება მოგვტანოს, რადგან უარყოფითი ენერგია ტოქსინების მსგავსად ინახება ჩვენს სხეულში, თუ არ ვისწავლით მათი გამოთავისუფლებას.
ფიზიკურად აქტიურია ასეთ გამოყოფას.
როდესაც ემპათიები დიდ ქალაქში სეირნობენ (ან თუნდაც დარბიან), ან სავარჯიშო დარბაზში დადიან, ჩვენ გარშემო უამრავი ადამიანია გარშემორტყმული.
შედეგად, ჩვენ შეიძლება გამოვუშვათ საკმაოდ ბევრი შენახული ბლერი, როდესაც ასეთ ვარჯიშს ვახორციელებთ, მაგრამ სწრაფად შევავსებთ სარეზერვო ასლის ახალ წვიმას.
იფიქრე მასზე, როგორც ის, ვინც ორგანულ წვენს სვამს სხეულის ტოქსინების გასაწმენდად, მაგრამ შემდეგ მიჰყვება მას სოდასა და არყის ჩაზე. ეს ძირითადად უარყოფს დადებით ძალისხმევას.
ბუნებრივ გარემოში სიარულის, ლაშქრობისას ან გარეთ გასვლისას მხოლოდ სიკეთეა დასველება. სუფთა ჰაერი, ჩიტების სიმღერა, ფოთლების ქარის ჩურჩული და წყალი ჩქარობს, თუ მდინარის ან ტბის მახლობლად ვართ.
გარდა ამისა, ბუნებაში ვარჯიში ნამდვილად გვეხმარება ჩვენი დღევანდელი მდგომარეობის შენარჩუნებაში. ქალაქის გარეთ გარემოში სიარული ან გაშვება ადვილია: ჩვენ მხოლოდ ყურადღება უნდა გავამახვილოთ იმაზე, რომ სხვა ადამიანებს არ გადავეყაროთ ან მანქანები არ დაგვეჯახონ.
ტყეში გასეირნება მოითხოვს მუდმივ ყურადღებას, მაგრამ პოზიტიური გზით
რასაკვირველია, ზოგჯერ უნდა დავაკვირდეთ მიწას, რომ დავრწმუნდეთ, რომ არ გავცდებით ხის ფესვებს ან ბაყაყებს არ დავაბიჯებთ, მაგრამ ჩვენს გარშემო ყოველთვის ბევრი სანახავია.
ჩვენ შეგვიძლია თვალები ღია გვქონდეს ირმების ან საინტერესო ფრინველებისათვის, მცენარეების უნიკალური სიცოცხლისთვის ან სოკოებისგან, რომლებიც ლპებიან მორებისგან. ერთადერთი, რასაც ჩვენს გარშემო ვხედავთ არის ლამაზი და ინსპირირებით .
6. დედამიწასთან კონტაქტი ძალზე დასაბუთებულია და იკურნება
სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს დედამიწასთან ფიზიკურად დაკავშირება - ცნობილი როგორც ' დამიწება ”ან” დამიწება ”- აქვს გასაოცარი დადებითი გავლენა ჩვენს კეთილდღეობაზე.
ჩვენ ატომებისგან ვართ დამზადებული. ჩვენს სხეულში თითოეული უჯრედი შედგება ატომებისაგან და ისინი სავსეა ისეთი ნივთებით, როგორიცაა დადებითი პროტონები და უარყოფითი ელექტრონები.
როდესაც ტოქსიკურ გარემოში ხანგრძლივი ზემოქმედება გვაქვს, ტრავმა, სტრესი და ანთება, ბევრ ჩვენს ატომს კარგავს ელექტრონები, რომლებიც შემდეგ თავისუფალ რადიკალებად იქცევა.
ეს ძალზე საზიანოა და შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის ყველა სახის უსიამოვნო საკითხს.
კარგი ამბავი ის არის, რომ მათთან წინააღმდეგობის გაწევა შესაძლებელია ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც აქვთ განეიტრალება.
იცით, რომელია ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური ანტიოქსიდანტი? უბრალოდ, დედამიწის ელექტრომაგნიტური ველი.
როდესაც ჩვენი კანი დედამიწასთან კონტაქტში მოდის, ჩვენ ვიღებთ უარყოფითად დამუხტულ ელექტრონებს, რომლებიც ჩვენი პლანეტა ბუნებრივად გამოყოფს.
ეს ელექტრონები ამშვიდებს ამ თავისუფალ რადიკალებს, ამშვიდებს ჩვენს სტრესულ იმუნურ სისტემას და გვკურნავს უჯრედულ დონეზე.
თუ თქვენ გაინტერესებთ მეტი შეიტყოთ, გაეცანით ნობელის პრემიის ლაურეატის ფიზიკოსის მიერ ჩატარებულ კვლევას რიჩარდ ფეინმანი .
7. ჩვენ შეგვიძლია ყურადღება გავამახვილოთ საკუთარი ენერგიის შევსებაზე
ემპათიების შესახებ ის არის, რომ ჩვენ ვაძლევთ და ვაძლევთ და ვაძლევთ: არა მხოლოდ იმიტომ, რომ გვინდა, არამედ იმიტომ, რომ გვჭირდება. როგორ გვაქსოვენ.
ემპატებს უნდათ მსოფლიო უკეთეს ადგილად აქციოს , და ჩვენ ხშირად ვამთავრებთ თავს თითქმის ავარიაზე სანამ კი არ მივხვდებოდით, როგორ ამოვწურეთ. იქ ყოფნა მეგობრებისთვის, საქველმოქმედო ორგანიზაციებში მოხალისეობა და დახმარება ნებისმიერი გზით, რაც შეგვიძლია
ეგოიზმი ანათემაა საშუალო თანაგრძნობისთვის და ბევრი ჩვენგანი თავს დამნაშავედ გრძნობს, თუ დაუღალავად არ ვმუშაობთ სხვების სამსახურში.
როდესაც ჩვენ ბუნებაში ვიმყოფებით, თითქმის ისეა, თითქოსდა მოგვცეს 'ნებართვა', რომ დრო და ენერგია საკუთარ თავზე გადაგვეტანა.
ძალიან მარტივია, სხვა არავინ არის! ჩვენ აქ მარტო ვართ (ან შესაძლოა პარტნიორთან ან ძვირფას მეგობართან ერთად), მაგრამ შეგვიძლია დაყენება დატენვის რეჟიმში ყოველგვარი დანაშაულის განცდის გარეშე ამის შესახებ.
8. ბუნების დამამშვიდებელი ხმები ძალზე დამამშვიდებელია
არსებობს მიზეზი, რის გამოც ამდენი ადამიანი მედიტირებს ოკეანეების ტალღების ხმაზე, ქარის ხის ფოთლებს, ჩიტების სიმღერას და ხანძრის ხმაურს
Sounds ეს ხმები წარმოუდგენელ სიმშვიდეს შთააგონებს, რადგან ისინი დამამშვიდებელი და ნაზი არიან, ვიდრე საეჭვო.
როდესაც თქვენ ქალაქში ცხოვრობთ, თავს გატეხავთ ყველანაირი ხმაურით ყოველ საათში.
ცოტა ხნის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა ისწავლის მის შესწორებას: მათ შეუძლიათ დაიძინონ სასწრაფო დახმარების და პოლიციის სირენების საშუალებით და არ იძირებიან ფიქრებიდან მობილური ტელეფონებისა და შემთხვევითი ყვირილის ზარის საშუალებით.
ემპატები, რომლებიც ქალაქებში ცხოვრობენ, მუდმივი ჰიპერ-სენსორული აღგზნების და ჰიპერვიზონულ მდგომარეობაში არიან.
აქ არაფერია დაზუსტებული: ჩვენ უბრალოდ არ შეგვიძლია ამის გაკეთება, თუ არ ვიქნებით იმ მედიკამენტებზე, რომლებიც საკმარისად გვიბიძგებს ფულის გასაშვებად, შფოთვით სრულად ვერ გადავლახოთ.
ტყეში ყოფნა, ან დროის გატარება მხოლოდ ოკეანესთან (ან ტბასთან, ან მდინარესთან) ჯდომასთან გვამშვიდებს ფუნდამენტურ დონეზე.
9. თანამედროვე სამყარო შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს
თქვენ იცით ეს მშვენიერი ისტორიები იმ ადამიანების შესახებ, რომლებმაც თავი დაანებეს სამსახურს, კაბინაში გადავიდნენ შუაგულში და გახდნენ ფერმერები, ბალახისმჭამელები ან ხელოსნები?
როგორ დარჩეს უბედურ ქორწინებაში
დიდი შანსია, რომ ისინი თანაგრძნელები იყვნენ, რომლებმაც უბრალოდ ვეღარ გაუძლეს თანამედროვე სამყაროს.
მრავალი ემპათიური ადამიანი (თვითონ ჩათვლით) ამ საუკუნეში თავს ისე არ გრძნობს თავს.
ეს არის გაბრაზებული, მომთხოვნი და აბსოლუტურად დამღლელი და არცთუ იშვიათია თანაგრძნობის სურვილი უფრო მარტივი ცხოვრებისა, რომელიც უკავშირდება წარსულ ეპოქებს.
... მანამ, სანამ ჩვენ გვაქვს ცხელი წყალი, კარგი ყავა და სეპტიცემიის ნაკლებობა.
უბრალო ცხოვრებაში არის რაღაც ძალიან მშვიდი, რომელიც არ შეიცავს სოციალურ მედიასა და სატელეფონო შეტყობინებებს. საკუთარი ხელით მუშაობა ძალზე დამაკმაყოფილებელია, ისევე როგორც საკუთარი საკვების მოყვანა, ან მედიკამენტების მომზადება ტყეში შეგროვილი მცენარეებიდან.
ბუნებრივ სამყაროსთან ურთიერთობა ცხოვრების ბევრად უფრო ადამიანური გზაა, რადგან ჩვენ შეგვიძლია სხვების გვერდით ვიმუშაოთ, სანამ მათთან რეალურად ვსაუბრობთ, ოთახის გადაღებიდან sms- ის ნაცვლად.
ჩვენ შეგვიძლია გავატაროთ დრო ცხოველებთან და მწერებთან, ვისუნთქოთ სუფთა ჰაერზე და ვჭამოთ სასარგებლო საკვები, რომელსაც ჩვენ თვითონ ვზრდით.
ეს შეიძლება არ იყოს ისეთი 'მაგარი', როგორც სუპერ ინსტაგრამის ინფლუენციერად მიჩნეული, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ბევრად ნაკლებ სტრესს იწვევს.
თუ ემპატი ხართ, რას იგრძნობთ ცხოვრების უფრო დამაკმაყოფილებელი და სასიხარულო შანსი: ყოველდღიური მგზავრობა ხალხმრავალ საზოგადოებრივ ტრანზიტზე და გაუთავებელი დღეები, რომელიც ეკრანის ყურებას ათვალიერებს?
ან ეს დრო ხელობისთვის მიძღვნილია თქვენ გატაცებული ხართ განსაკუთრებით მაშინ, თუ ის საშუალებას მოგეცემათ დატკბეთ მზისა და ტყის სიმღერაში?
ხალხი დღე და ღამე არ უნდა ყოფილიყო სახლში, ჯაჭვით მიჯაჭვული კომპიუტერებით, მობილური ტელეფონებით, ტაბლეტებით და ტელევიზორებით. ჩვენ დედამიწასთან ხელახლა უნდა დავაკავშიროთ და ემპათებს ამ ტიპის ხელახლა დაკავშირება და გაახალგაზრდავება უფრო მეტად სჭირდებათ.
