ინტიმური ურთიერთობის შიში არღვევს სხვა ადამიანებთან მჭიდრო ურთიერთობისა და მეგობრობის დამყარების მნიშვნელოვან უნარს.
ინტიმური ურთიერთობა არის დაუცველობის გაზიარების აქტი და სხვა ადამიანთან მჭიდრო ფიზიკური და ემოციური კავშირები.
როგორ გამოვასწორო გაფუჭებული ურთიერთობა ტყუილის შემდეგ
ადამიანები, რომლებიც ამ შიშს განიცდიან, ხშირად საბოტაჟებენ საკუთარ ურთიერთობებს ან უბიძგებენ ხალხს, სანამ ისინი ძალიან ახლოს იქნებიან.
მათ ენატრებათ ინტიმური ურთიერთობა, მაგრამ უჭირთ მისი მიღწევა და შენარჩუნება, როდესაც ეს სიახლოვე დაიწყებს შეშფოთებას.
ინტიმური ურთიერთობის შიშის დაძლევა და დაძლევა რთული, მაგრამ მისაღწევი მიზანია ფოკუსირებული თვითგაუმჯობესებით და, სავარაუდოდ, გარკვეული კონსულტაციით.
რა არის ინტიმური ურთიერთობა?
იმისათვის, რომ უკეთ გაიგოთ, როგორ გამოიყურება ინტიმური ურთიერთობის შიში, უნდა გესმოდეთ, რამდენად რთული ინტიმური ურთიერთობა შეიძლება იყოს.
ინტიმური ურთიერთობების ოთხი ტიპი არსებობს.
1. ინტელექტუალური
კავშირი ხდება ღრმა, პირადი დისკუსიებისა და აზრების გაცვლის გზით.
თქვენი გაჩერებული, უწმინდესი იდეების სხვა ადამიანისთვის ჭეშმარიტად გაზიარება მოითხოვს სიმამაცესა და სურვილს, განიხილოთ თქვენი მსოფლმხედველობრივი აზრი და რწმენა.
ეს არ არის ის, რასაც ჩვენ შემთხვევით ადამიანს ხშირად ვაძლევთ. როგორც წესი, ეს ადამიანი არის ადამიანი, ვისთანაც ახლოს ვართ, გვინდა ვიყოთ ახლოს ან იმდენად პატივს ვცემთ, რომ მასთან ვილაპარაკოთ.
2. ემოციური
ემოციური ინტიმური ურთიერთობა არის ის, რისი წარმოდგენაც აქვთ ხალხს, როდესაც ინტიმურ ურთიერთობაზე ფიქრობენ.
ეს არის მჭიდრო, ემოციური კავშირი სხვა პიროვნებასთან, სადაც თავს უფლებას მისცემთ იყოთ მათ მიმართ დაუცველი.
ეს მოიცავს ადამიანებს, რომლებიც გრძნობენ, რომ სხვა ადამიანებთან აქვთ სულიერი კავშირი.
3. ექსპერიმენტული
ხალხს შეიძლება კავშირი ჰქონდეს საერთო საქმიანობის, ინტერესების ან გამოცდილების მეშვეობით.
ეს შეიძლება შეიცავდეს მსგავსი დახმარების ჯგუფს, სადაც დამსწრეები არიან ყველა ის ადამიანი, ვისაც საერთო დაავადება ან გამოცდილება აქვს.
ეს შეიძლება იყოს ნეიტრალური გამოცდილებებიც, მაგალითად, სხვა ადამიანებთან სიახლოვის გრძნობა ჰობის კლუბში, სადაც ადამიანები ვნებას იზიარებენ.
4. სექსუალური
სექსუალური თავისთავად აიხსნება. ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობა ინტიმურ ურთიერთობაზე ფიქრის კიდევ ერთი ჩვეულებრივი გზაა.
არის ანდრე გიგანტური დიდი შოუს მამა
სინამდვილეში, სხვა პიროვნებასთან ან ხალხთან ინტიმური ურთიერთობა არის მათთვის დაუცველი, თუნდაც ეს არ იყოს ღრმად პირადი ურთიერთობის კონტექსტში.
ინტიმური ურთიერთობის შიშის სხვადასხვა სახეობა
სხვადასხვა სახის შიში ნამდვილად მოდის დანაკარგის შიშზე.
მიტოვების შიში ხშირად სხვის დაკარგვის, პარტნიორის დაკარგვის შიშითაა დაფუძნებული.
ეს ხშირად ბავშვობაში მნიშვნელოვანი მოზარდის მოღვაწის დაკარგვის შედეგია. მიტოვება, რომელიც ბავშვობაში განიცადეს, შეიძლება იყოს ფიზიკური ან ემოციური.
ფიზიკური მიტოვება არის, როდესაც მშობლის ფიგურა ფიზიკურად აღარ არის ბავშვის ცხოვრებაში.
ემოციური მიტოვება არის, როდესაც ზრდასრული მოღვაწე არ შეუძლია ან არ მისცემს იმ ტიპის ემოციურ მხარდაჭერას, რაც ბავშვს სჭირდება მათი განვითარების პროცესში. ეს შეიძლება მოხდეს ტრავმული გამოცდილების, ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენების ან ფსიქიური დაავადების გამო.
შთანთქმის შიში არის შიში ურთიერთობის დაკარგვა .
შეიძლება ადამიანმა არ გააცნობიეროს, რომ მათ აქვთ საზღვრების არსებობის შესაძლებლობა ან ფიქრობენ, რომ საჭიროა უარი თქვან საკუთარი თავის დიდ ნაწილებზე, მკვეთრად შეცვალონ ცხოვრება ან შეცვალონ ის, ვისთანაც უნდა იყვნენ ურთიერთობაში.
არცერთი ეს არ არის სიმართლე ჯანმრთელ ურთიერთობაში. დიახ, ცხოვრების წესის შეცვლა იცვლება, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი მთლიანად შეიცვალოს.
ინტიმური ურთიერთობის შიში შეიძლება ასევე გამოვლინდეს სოციალური შფოთვითი აშლილობის ან სოციალური ფობიის მქონე ადამიანებში.
ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ამ სოციალურ პრობლემებს, უჭირთ განკითხვისა და შეფასების წინაშე დგომა, რაც მათ ართულებს ღრმა მეგობრობის, ურთიერთობების ან ინტიმური კავშირების დამყარებას.
განსჯა და შეფასება მეგობრობის ჩამოყალიბების მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ასე ვირჩევთ ვის ვისაც გვინდა დაუთმოთ დრო და ყურადღება.
ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება დაფაროს ინტიმური ურთიერთობის შიში სოციალური მედიის გამოყენების მიღმა, სადაც შეიძლება ჩანდეს, რომ მათ ასობით ”მეგობარი” ჰყავთ, ვინმესთან ღრმა და პირადი კავშირი არ აქვთ.
მათ შეიძლება ასევე ჰყავდეთ მრავალი ზედაპირული მეგობარი, სადაც მცირე მოლოდინებია ნებისმიერი სახის ვალდებულების ან ემოციური შრომის შესახებ.
ინტიმური ურთიერთობის შიშის განვითარების რისკფაქტორები
ყველაზე მეტი რისკფაქტორი ბავშვობაში თვლის არასანდო მშობლების ფიგურებს, რომლებიც ზრდასრულ ასაკში იწვევს მიბმულობასა და შეკავშირებას. ეს რისკფაქტორები შეიძლება მოიცავდეს:
- უყურადღებობა. როგორც ფიზიკური, ისე ემოციური.
- ბოროტად გამოყენება. სექსუალური, ფიზიკური, ვერბალური ან ემოციური.
- მშობლის დაკარგვა. განქორწინება, სიკვდილი ან ციხე.
როგორ გითხრათ, რომ ცუდი ადამიანი ხართ
- Ნივთიერების ბოროტად. ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანია.
- Დაავადება. დაავადება, რომლის დროსაც მშობელი ვერ უზრუნველყოფს ბავშვის სათანადო დახმარებას ბავშვისთვის, ან აიძულებს მას სხვა ბავშვების მზრუნველი როლი შეასრულოს.
- შებღალული ოჯახები. ჩახშობილი ოჯახი არის ოჯახის ერთეული, სადაც საზღვრები ბუნდოვანია.
ეს ხშირად ხდება მშობელსა და შვილს შორის, სადაც მშობელი არ ადგენს შესაბამის საზღვრებს.
მათ შეიძლება ისეთი რამ გააკეთონ, როგორებიცაა დასვენება კონკრეტულ ბავშვზე დანარჩენის ხარჯზე, ბავშვის საუკეთესო მეგობარი, ბავშვის საიდუმლოების მიცემა და ბავშვის მიღწევებსა და საქმიანობაში ზედმეტად მონაწილეობა.
შეშფოთებული ოჯახები ხშირად მოსიყვარულე და მხარდამჭერები არიან, მაგრამ მათ აქვთ ძირითადი საკითხები საზღვრის დადგენის, საზღვრის აღსრულების, დამოუკიდებლობისა და ინტიმური ურთიერთობის საკითხებში.
- ტრავმული გამოცდილება. ტრავმულმა გამოცდილებამ, განსაკუთრებით ავტორიტეტულმა პიროვნებებმა, შეიძლება ჩამოაყალიბოს ოჯახის უნარის ნდობა და სხვებთან დაკავშირება.
- უარყოფითი ურთიერთობის გამოცდილება. ურთიერთობებს, რომლებსაც ადამიანს მთელი ცხოვრების განმავლობაში აქვს, ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს და გააძლიეროს ინტიმური ურთიერთობის შიში.
- პიროვნების აშლილობის თავიდან აცილება. პიროვნების აშლილობის აშლილობა ასევე ცნობილია როგორც ინტიმური ურთიერთობის შფოთვითი აშლილობა და ფიქრობენ, რომ ეს გავლენას ახდენს სადღაც რეგიონში 1.5% - მოსახლეობის 2.5% .
თავიდან აცილებადი პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანები ხშირად ერიდებიან სოციალურ სიტუაციებს დამცირების, განსჯის და კრიტიკისადმი მგრძნობელობის შიშის გამო. ისინი შეიძლება იყვნენ მორცხვი, უხერხულები და დაბალი თვითშეფასება.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- რა უნდა გააკეთოს იმ ურთიერთობის შესახებ, რომელსაც არ აქვს ურთიერთობა და კავშირი
- ურთიერთობების ემოციური დაუცველობის უსაფრთხოდ წარმოჩენის 7 გზა
- Push-Pull ურთიერთობების ციკლი და როგორ დავიცვათ ეს დინამიკა
- 17 ნაბიჯი იმისათვის, რომ იყოთ ნაკლებად მოსილი და საჭირო ურთიერთობებში
ინტიმური ურთიერთობის შიშის სიმპტომები
ურთიერთობის შიში შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს.
ხშირად შიში შეიძლება გამოიყურებოდეს საპირისპირო საქციელისა, რის განხორციელებასაც ადამიანი ცდილობს.
ადამიანს, რომელსაც რომანტიკული ურთიერთობის დამყარება სურს, შეუძლია მიზანმიმართულად გაეცნოს საკუთარი პროგრესის ამ ურთიერთობის ფორმირების პროცესს, ჩქარობს რამეს, ძალზე მოსიარულეა, არ უპასუხებს ტექსტებს ან ზარებს, ან ურთიერთობისას სხვა ადამიანის ემოციებს ამოწმებს.
მე არ მყავს არც მეგობრები და არც სიცოცხლე
ქცევაში შედის:
1. სერიული გაცნობა
ინტიმური ურთიერთობის შიშით ადამიანს ხშირად შეუძლია ურთიერთობების ზედაპირულ დონეზე ფუნქციონირება.
მათ შესაძლოა ისიამოვნონ ერთმანეთის ფაზის გაცნობის დროსაც, როდესაც ორივე პარტნიორს ჯერ კიდევ არ აქვთ ნაჩვენები ვინ არიან ისინი.
ისინი ერიდებიან ინტიმურ დონეზე დაკავშირებას იმ ადამიანებთან, რომლებთანაც ხვდებიან და ხტებიან ადამიანიდან ადამიანზე, რადგან ეს მათი კომფორტის ზონაშია. მათ შეიძლება ჰქონდეთ მრავალი მოკლევადიანი, ზედაპირული ურთიერთობა.
მათ შეიძლება ჰქონდეთ ა ვალდებულების შიში ზედაპირზე, მაგრამ სინამდვილეში ეს არის ინტიმური ურთიერთობის შიში, რომელიც ხელს უშლის მათ ჩაიდინონ.
2. საბოტაჟი ურთიერთობები
ურთიერთობის საბოტაჟს სხვადასხვა ფორმა აქვს. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი მოჩვენება დროის სხვადასხვა პერიოდისთვის მეტისმეტად კრიტიკული და მებრძოლი პარტნიორისთვის.
ადამიანი შეიძლება მოქმედებდეს მუდმივად საეჭვოდ და რეგულარულად დაადანაშაულოს თავისი პარტნიორი იმაში, რაც არ გააკეთა.
მათ შეიძლება ასევე სცადონ თავი საყვარლად აჩვენონ, რომ მტრული ან სისასტიკით მოქმედებენ და ცდილობენ აიძულონ სხვისი დატოვება, რათა მათ დაარწმუნონ ისინი უსაყვარლესი და უღირსი.
3. ფიზიკური კონტაქტი
ინტიმური ურთიერთობის შიშით ადამიანი შეიძლება თავიდან აიცილოს ფიზიკური კონტაქტი, თუმცა ეს შეიძლება მოხდეს.
მათ ასევე შეუძლიათ ისწრაფონ ზედმეტად ფიზიკური კონტაქტისკენ, მუდმივად სჭირდებათ შეხება ან პარტნიორის სივრცეში.
4. პერფექციონიზმი
პერფექციონიზმი შეიძლება იყოს ზედმეტად კომპენსაციის მეთოდი იმ ადამიანისთვის, რომელიც გრძნობს, რომ ისინი არ არიან სიყვარულის, მხარდაჭერისა და პატივისცემის ღირსი.
მათ შეიძლება ზედმეტი შრომა მოახმარონ ან უბიწო სახლი ინახონ იმისთვის, რომ თავიანთი ღირსებები იყვნენ.
პრობლემა ისაა, რომ პერფექციონიზმი ხელს უშლის ცხოვრების ცხოვრებას. და ძალიან ცოტა ადამიანს შეუძლია ოდესმე შეასრულოს ის სტანდარტები, რასაც პერფექციონისტი ელის, ამიტომ ისინი უნებლიედ უბიძგებენ სხვა ადამიანებს.
5. კომუნიკაციის სირთულე
ადამიანი, რომელიც თავს უღირსად გრძნობს, შეიძლება არ დაუკავშირდეს თავის საჭიროებებს პარტნიორს, ამიტომ მათი მოთხოვნილებები შეუსრულებელი რჩება.
მათ არ ესაუბრებიან თავიანთი საჭიროებების შესახებ, რადგან არ სურთ მოერიდონ და პოტენციურად გამოიწვიოს მათი პარტნიორის დატოვება.
ეს იწვევს უკმაყოფილებას და კონფლიქტს, რომელიც მწვავდება, რადგან ერთი პარტნიორის საჭიროებები არ დაკმაყოფილდება.
ადამიანი, რომელსაც ეშინია ინტიმური ურთიერთობისა, უკმაყოფილებას გამოხატავს თავის პარტნიორზე, საკუთარ თავს ეუბნება, რომ ისინი სიყვარულისა და მხარდაჭერის უღირსი უნდა იყვნენ, თუ მათი პარტნიორი არ ცდილობს ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ გააცნეს ესაჭიროება მათი პარტნიორის შესახებ.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაშლა, თუ ის არ არის მოგვარებული.
თუ ჩემს პარტნიორს ინტიმური ურთიერთობის შიში აქვს?
კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს პარტნიორთან კომუნიკაციის ხაზების შემუშავებასა და განვითარებაზე.
ჰკითხეთ მათ, რით იგრძნობენ თავს საყვარლად და უსაფრთხოდ.
ჰკითხეთ, რა დაეხმარება მათ ურთიერთობაში კომფორტულად გრძნობენ თავს.
და წაახალისეთ ისინი დახმარების აღმოჩენისგან.
ინტიმური ურთიერთობის შიში ხშირად მოდის ნედლეულისგან, მყიფე ადგილიდან, რომელსაც ფრთხილად უნდა ნავიგაცია.
ინტიმური ურთიერთობის შიშის დაძლევის პროცესი რთულია და, სავარაუდოდ, უკუსვლა მოხდება. მოთმინება და კეთილგანწყობა საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერის მნიშვნელოვანი ნაწილია მათი გამოჯანმრთელებით.
ისინი დაუშვებენ შეცდომებს და შეიძლება ზოგჯერ დროის გაუმჯობესების გარეშე გადიან. ამ წარმატების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი ის არის, რომ ისინი მუდმივად ცდილობენ და მუშაობენ მისთვის.
ინტიმური ურთიერთობის შიშის დაძლევა
ინტიმური ურთიერთობის შიშის დიაგნოზი და მკურნალობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მწვავეა იგი და რატომ განიცდით ამ შიშს.
როგორ ნაკლებად იზრუნოს იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ
მას შემდეგ, რაც ეს შიში ხშირად მოდის მტკივნეულ და ტრავმულ გამოცდილებასთან,უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ფსიქიატრიულ სერტიფიცირებულ პროფესიონალთან, თუ როგორ უნდა იმუშაონ და გადალახონ შიში.
ამის მიზეზი - თქვენი ინტიმური ურთიერთობის შიშის ძირითადი მიზეზი - არსებითია პრობლემის განკურნების და გამოჯანმრთელებისათვის. თუ საძირკველს არ გამოასწორებთ, მაშინ დანარჩენი სტრუქტურა, რომელსაც ააშენებთ მასზე, არ იქნება საღი.
თქვენ შეიძლება გააგრძელოთ ინტიმური ურთიერთობის დამატებითი პრობლემები, რომლებიც, თქვენი აზრით, მოგვარდება, მაგრამ არ ხართ, რადგან ეს საფუძველი ჯერ კიდევ არ არის მყარი.
ასე რომ, ისაუბრეთ ამის შესახებ ფსიქიატრიულ ჯანმრთელობის სერტიფიცირებულ მრჩეველთან, თუ ინტიმურ ურთიერთობას ებრძვით. ისინი საუკეთესოდ არიან აღჭურვილნი, რათა დაგეხმაროთ პრობლემის ძირეულის პოვნაში და მის მოგვარებაში.
